Täna keegi ei kahtle, et abiga harjutuste saab kaalus maha võtma või pump kõhulihastest. Aga kui tegemist on sisu meie peas, kõik tavaliselt aretatud käed ja hakata süüdistama kõrgema võimu või pärilikkus. Jah, geneetilise aluse, kahtlemata on ülimalt tähtis, kuid me peame meeles pidama, et meie luure, loovust ja mälu saab ka väga edukalt töötada läbi spetsiaalsete vastuvõttudeks. Täna tahame teile meelde tuletada, umbes kolme parimaid viise omandada ja säilitada teravat ja tõhus mälu igas vanuses.
1. murda rutiini
Kui sa ei ole rockstaar või luu jahimehed ninasarviku ja tavaline inimene, siis teie standard päeval kipuvad üksteisele sarnanevaid nagu kaks tilka vett. Sa oled üks ja sama ajal voodist, tööle sõites, siis tee tagasi TV, magada. Kõik väga ootuspärased ja see tapab meie ajus.
Enamik toimub tegevus täisautomaatset ja muljeid täna ei erine eilsest. See on täpselt sama vastuse ajukoores, et viib järk-järgult selle järkjärgulist atroofia. Lahendus sellele probleemile on kiireloomuline kehtestamine mõne sordi oma igapäevaellu.
Travel. Üks nädal arvesse tour võib anda teile rohkem näitamisi ja mälestusi kui kogu aasta tavaellu. Uusi kohti, inimesi, traditsioone ja keeli teha oma aju hea raputada uinak päev.
Alustage õppimist midagi uut. Mine tantsukool, hakkavad koostama, õppida võõrkeeli. Laske oma aju ärkama!
Pikemad suhelda. Meet sõprade või perega ja lihtsalt rääkida. Jagage oma mõtteid, väidavad, arutada, mitte passiivselt tarbida.
Lülita TV! Sinu aju areneb, kui olete tegelevad loomingulise tegevuse, mitte unine tarbimise liikuvaid pilte ekraanile. Vabal ajal, parem lugeda midagi tõeliselt ilus.
2. Feed oma aju
Meie lugejad on kahtlemata teadlik suurt tähtsust õige toitumine on. Ära ole laisk, et vaadata oma toitumine, eriti pöörata tähelepanu rikkalik joomine. Oh, ja sõna dieet tähendab on regulaarne ja tervislik toitumine, mitte kogenud nälga.
Et on hea mälu, siis tuleks saada kolm toidukorda päevas, mis koosneb mitmest valgud, paljud köögivilju (eelistatavalt orgaanilised) ja liitsüsivesikuid, näiteks terve riis või oad. Lisaks saate aidata oma mälu, lisades oma dieeti erilist vitamiine.
Kompleks B vitamiinid
Need vitamiinid on väga oluline tervise keha ja aju. Nende puudumine võib põhjustada mälukaotust, osaliselt seetõttu, et oma ajurakke ei saa vabaneda toksiine, mis nad toodavad kõrvalsaadusena. Aga see pole veel kõik... ebapiisava vitamiini B võib ka sind masendunud ja viivad hajutatud tähelepanu.
C-vitamiini
See on parim sõber oma aju. C-vitamiin on loomise eest vastutab neurotransmitterite, mis saadavad signaale erinevate osade aju. Ilma nendeta oma aju ei ole täielikult töökorras, nii et andke ekstra push, kasutades C-vitamiini
E-vitamiini
Vitamiin E mängib olulist rolli kaitsta meid radikaale, mis on mõnikord viidatud kui "vabad radikaalid." Need radikaalid on eritüüpi toksiini, mis kahjustavad meie rakumembraani. Ilmselt ajurakkude tuleb kaitsta, ja see vitamiin on suurepärane võimalus seda teha.
Oh, ja ärge unustage kasutada mis tahes vitamiinilisandid konsulteerida arstiga. Nii igaks juhuks.
3. Treeni oma aju
Nagu iga teine organ meie keha, aju on vastuvõtlik koolitust. Mida rohkem te venitada, seda rohkem sa püüad meeles pidada, seda parem lõpptulemus on saate.
Kaasaegne tehnoloogia lõdvestab meie aju iga päev rohkem ja rohkem: Facebook ei unusta sünnipäevad lähedal, nutitelefoni abivalmilt meelde ostude ja päevakajalist ja kõiketeadev Google leida vastus mis tahes küsimus. Pea meeles, et üldiselt on nüüd peaaegu midagi. Kuid see on tee, mis võib viia kuhugi. Mis juhtub jalad, kui te neid peatada, ja ma ainult vale, istuda või sõita? Nad kaotavad oma tugevuse, kuiv ja atrofeerunud. Umbes sama asi juhtub meie ajusid.
Seega, kõige olulisem tingimus säilitamisel ja tugevdamisel mälu on väsimatu selle kasutamist. Püüa meeles pidada ostunimekirja. Mõtle meelt. Õpi pähe oma lemmik luuletus või aruandeid. Loe. Mõtle.