Time Management alates Ironman legend Luis Alvarez
Nõuanded / / December 19, 2019
Kes veel, kuid professionaalne sportlane võib olla nii hea, et hallata oma isiklikku aega? Treeningkavad, saavutus, konkurentsi ja elu on selgelt ajakava. Arvutamine jõud sekundis, kuna see sõltub nende panna, kui te olete uus rekord või võita võistlus... teise otsustada kõike ja nad peavad suutma hallata.
Täna pakume teile õppetunni ajal juhtimise Ironman legend - triatlon võistlused, kus osalejad üks päev ujuda 3,8 km, mis kulgeb jalgrattaga 180 km ja kestab täismaratonideks kaugus 42 km 195 m - Luis Alvarez.
Luis Alvarez tabas Guinnessi rekordite raamatusse, sest läbinud kõik Ironman, mis eksisteerivad praegu maailmas. Igal aastal on see Mehhiko triathlete töötab 13 Ironman.
Lisaks osalevad need uskumatult kurnav triathlons alates Louis sööb teise hobi - tippu vallutama. Mida kõrgem, seda parem! Tema eesmärk - ronida 7 kõrgeimad maailmas. Ta ronis tippu Kilimanjaro päev enne Ironman konkurentsi Lõuna-Aafrika, tõusis tippu Elbrus samal nädalal oli IRONMAN UK. Samuti oli ta vallutanud mägi
Kosciusko Austraalia ja Aconcagua Lõuna-Ameerikas. Ja see oli ainult 400 m vallutamist Mont Blanc, kuid tänu halbade ilmastikutingimuste ta pidi minema tagasi.Ja kõige üllatavam asi on see, et ta suudab sammu pidada kõike seda, peatumata oma võistlustel. Alvarez ütles, et teeb seda kõike ajal oma puhkuse. "Nii et ma pean pigistada 13 Ironman tema 30-päevase puhkuse. Eelmisel aastal läksin puhkusele Austraalias. "- ütles ta.
Niisiis, kuidas ta suudab seda kõike? Kevin Makkoin ajakirjanik blogi "Ironman.com»Ma kohtusin 51-aastane sportlane ja teada temalt on mõned nõuanded selle kohta, aja juhtimine Iron Man.
Paigalda väike, saavutatavad eesmärgid
Alvarez suitsetama hakanud 11-aastane ja kaalutakse 200 naela (umbes 91 kg) 24 aastat. Ta jõudis lõpuks, kui ta mõistis pärast õpilase testid füüsilise ettevalmistuse, mis on ainus, kes ei saa minna läbi 2 km 36 poisid. Pärast seda hakkas ta panna väike eesmärgid ise.
"Minu esimene eesmärk oli minna 5km. Järgmine eesmärk - joosta 10 km. Tol ajal oli see praktiliselt võimatu minu jaoks eesmärk. "- jagab oma mälestusi Alvarez.
Pärast nende eesmärkide saavutamisele ta pani oma vaatamisväärsuste kohta oma esimese Ironman. Järgmine eesmärk - lõpetada Ironman 3 aastaks, siis - 10 ja lõppeesmärk - 2 võistlusi 1 nädal. Pärast seda, ta pani oma vaatamisväärsuste kohta vallutavad tippe.
"Teie eesmärk - mitte võita Ironman. See peab olema realistlik ja mitte minna kaugemale oma praeguse võimeid. "
Loo töökollektiiv ja olla osa sellest
Kui olete tüüpi inimene, A (alfa - juhid. Enamik triathletes täpselt selline), siis meeldib olla pidevalt hõivatud ja vastutab täielikult. Aga Alvarez tõestanud näiteks, et ei saa olla tugev, tihedalt meeskond, kus saab alati toetuda.
"Ma peaks olema väga tänulik oma assistendi ja büroode Mehhiko. Ja isegi kui ma surnud homme, see ei oleks juhtunud nüüd. Kuna keegi ei peaks olema vältimatu - ei CEO või omanik. "
Kui loote sellised tingimused, siis on võimalik leida aega rongi, õppida, töötada väljaspool meeskonda ja samal ajal täiesti kindel, et teil on alati olla kursis sündmusi. Luis Alvarez kuulub Team Timex Multisport Team, ja ta ütles kogemus muutis tema elu. See meeskond motiveeritud teda rohkem kui keegi teine.
"Ma arvan, et ma olen kõige aeglasem kutt meeskond. Aga isegi kui ma - aeglaseim aeglane poisid, nad on ikka minu ümber, nagu kõik teised meeskonnaliikmed. Kui sa oled - osa meeskonnast, siis - osa pere. "
Vingerdades kui võimalik, ja lubada endale kohandada
2009. aastast 2010. firma Alvarez on läbinud kaks majanduslanguste. Ta teadis, et kui nad läksid pankrotti, 200 pered on jäänud vaesed. Nagu ta oli nii hõivatud nende kahe aasta jooksul, ta ei ole piisavalt aega koolitust. Aga ometi on ta endiselt võimeline täitma 12 Ironman.
Mis oli tema saladus? Üleminek eesmärgid ja muutus tema suhtumine, mis toimub.
"Elu - see on 10 protsenti, mida sa teed ja 90 protsenti, kuidas te tunnete seda. See oli halvim kaks aastat oma elust ja oma eesmärke on muutunud. Ja kui ma olen midagi lõpetanud, ma olin väga õnnelik. Ma olen lihtsalt realist. "
Maksimaalne on sätestatud iga minut
Suurim saladus Luis Alvarez - on tema võime mitut ülesannet. Alates selle normaalse tööpäeval enamiku surelikud peaga spin. Ta ärkab kell 4 ja vastata sõnumitele mail... sageli samas töötab jooksulint. Siis saan taga ratas ja samal ajal tema assistent on võetud tööle töölaual lugeda telefoni tekstisõnumite ja muid sõnumeid. Kell kaks ta hammustab sandwich ja kaob tund aega jõusaalis trenni. Ta suudab jääda oma päev ja isegi mittetulundusühingud tööd.
Jah, tema päev on üsna pikk, kuid aluspõhimõtted saab kohandada ja meie standard tööpäeva: ei raiska aega ja välja jäetavad osad vähemalt natuke aega mitte ainult töö.
"Perekond on sama tähtis kui töö. Ja ma üritan veeta nädalavahetuse koos nendega. "
Tänavune Ironman 70.3 Alvarez osaleb koos oma poja.
Hoidke ennast heas korras. Vahel kerge stress - see on hea
Alvarez tunnistas, et sõltub üha eesmärkide seadmine ja adrenaliini. Tema panna eesmärgi saavutamist, mis on veidi kaugemale oma piirid - see on "hea stress" ja midagi tõesti väärt oma elu. Probleem on tööl, mis ilmus tema kahe aasta majanduslangus, ütles ta "halb stress".
Ironman ilu on see, et see võimaldab tal kasutada "positiivset stressi" opositsiooni, väljatõrjumine teiste, vähem meeldivat küsimusi.
"Minu osa Ironman aitab tõrjuda stressi minu tööelu ja tööelu aitab eemaldada stressi pärast sündmust. Lisaks ma otsustan palju talitlusprobleemideni koolituse ajal. "