Kuidas teha oma hommikul on tõesti hea
Nõuanded / / December 19, 2019
Miljardid inimesed üle maailma iga päev, veeta samal hommikul rituaal. Nad ärkavad paanika, kiiresti viia ennast üles, suupiste liikvel ja visata end keerises kiireloomulistel juhtudel, millest täielikult ammendatud, tekib ainult õhtul. Ma tean, ma ka varem üks neist.
Kuid tegelikult hommikul võib olla üsna erinev. Rahulik, terve energia vajate päeval. Ma ütlen teile, mida teha.
Tõuse 20 minutit varem
Ei, see on parem tund.
Matemaatika: püsti iga päev tund aega varemSaad ekstra seitse tundi produktiivne aeg iga nädal! Ja seekord saate pühendada ainult iseendale, kallimale, ja mitte keegi teine. Harjutus, kirjuta päevikud ja romaanid, mediteerima, ühesõnaga, parandada ise kui võimalik.
Jah, ei kasutata seda võib olla raske. Aga seal on üks lihtne saladus, kuidas seda teha - lihtsalt voodisse minna tund aega varem. Just lülitage arvuti või, vabandage, TV ja voodisse minna.
mediteerima
Kogu päev kõnesid vajutage nuppu, kuulata tellimusi, et täita ülesandeid... Samal ajal me keskendunud välismaailmaga, reageerivad vastavalt vajadusele välistele stiimulitele, püüame mängu kellegi teise ootusi.
Hommik on parim aeg, kui saate keskenduda ise oma isikupära. Kui aju ei ole veel laetud probleeme, kui te ei tõmba iga minut distractions, siis on aeg vaikselt mõelda, kes sa oled, kus sa oled ja kuhu sa lähed. On aeg lõõgastuda ja mediteerima.
Joo klaas vett sidruniga
Proovige alustada oma päeva klaasi vett. See mitte ainult ei taastada oma vedeliku tasakaalu, vaid ka väga kasulik seedimisele. Vesi valmistab magu päevaks, tuua toksiinid, normaliseerib ainevahetust. Lisaks on see lihtsalt maitsev!
teha harjutusi
Võib väita, milline on parim aeg tegeleda spordiga - hommikul või õhtul. Paljud väidavad, et hommikul keha on ikka magama ja ole valmis suurte koormuste, teised väidavad, et õhtul pärast väsitavat päeva jõudude koolituse ei jää. Aga igal juhul, keegi ei väidavad, et hommikul veenduda vähemalt kerge treening, sooritada harjutusi venitus või teha jooga. See mitte ainult ei ärgata oma lihaseid ja kõõlused, vaid ka täidab teile energiat kogu päeva.
hommikusöök
Miski ei ole hullem kui näljane fly majast, lootes siis lõikaja midagi liikvel. Varem või hiljem, magu ei kannata sellist alandust ja kättemaks tahes haigus. Nii kunagi eitanud ise Maitsev ja tervislik hommikusöökSee annab sulle jõudu, hea tuju, rahulik.
kuulata muusikat
Kunagi, kunagi sisse lülitada televiisori või raadio hommikul. Uudised rikkuda oma isu, reklaamib puukingad aju, tuim hommikul näitab taha rikkuda oma maitse. Televisioon üldiselt ebameeldivaid asi, kuid hommikul see mõjutab rohkem lõdvestunud meeles lihtsalt kohutav.
Selle asemel, pane oma lemmik laulu, mis inspireerib teid või põhjustab head mälestused. See annab teile positiivse suhtumise ja abi orgaaniliselt sõlmida töörütm.
Midagi sellist peaks alustada oma päeva nii, et see hommikul tooks teile rõõm. Ja milline on retsept sobivaim hommikul?