1. Otsustage, kes sa tahad olla
Kolme omadussõnu kirjeldada, milline inimene sa tahad olla. Ehk aeg pilt muutub, kuid selle olemasolu on väga oluline: Valitud kvaliteediga teenib sind väärtuslik viide ja otsuste alusena ja tegevusi. Võibolla mõned kvaliteet on olulised lühikest aega, konkreetse ülesande või eesmärgi. Teised sinuga kaua. Otsustage ise. Omadussõnu ei pea olema raske. Ehk olete kogenud raskeid aegu, nii et valige ise üles.
Mõelge, kas sa tahad olla: positiivne, julge, lahke, kvalifitseeritud, tugev, motiveeritud, pingevaba, optimistlik, tark, pehme, armastav, püsiv, suuremeelne, kaastundlik, avatud, tõhus, sõbralik, aktiivne, energiline, kannatlik, õnnelik, helde, kirglik, distsiplineeritud, kes vastutab hooliv.
Kõnni nagu mees, keda sa tahaksid saada, ja lõpuks siis muutub neile. Ole oma majakas ja vaatamisväärsus.
2. Jälgige oma reaktsioone
Väga sageli on teil mobiliseerida kõik sisemised ressursid jäävad tugev ja julge. Sa pead tunnistama, et ebameeldivaid emotsioonid ei saa joosta, mitte käsitsi eraldatavad. Sa pead vaatama neid nägu, tunnustada neid tundeid, kuidas neid sorteerida välja ja õppida neid kontrollida. [...]
Oluline on meeles pidada, et kui inimesed haiget oma tundeid - kas tahtlikult või kogemata. Nad ei ole alati aru, millist mõju avaldavad nende sõnad ja teod. Sellistel hetkedel, ma püüan mitte unustada, et inimesed on ainult prognoositud mind enda suhtumine. Impulsiivselt vastuseks replica vestluskaaslase, annad jõudu. Kui ma näen, et inimene on tõesti üritab mulle haiget, vaimselt ma kiirenemist kilp peegliga pöördunud tema poolel, et kaitsta ennast ja näidata talle, et ta nüüd ütleb ei ole minust, vaid praegu.
Kõikidest vihjeid saanud elus üks kõige kasulikum osutunud järgmine: Sa ei saa mõjutada seda, kuidas kuidas te inimestega tegelema, või muuta mistahes olukorras, kuid saate kontrollida oma reaktsiooni neid.
Sa ei saa muuta tuule suuna, kuid on võimalik, et hallata oma purjed.
Sama kehtib elu üksindus: võib-olla soovid jagada kodu teise täiskasvanud või on pere, kuid reaalsus on see, et lähedal tühjad, seega ainult oma suhtumist selles olukorras sõltub sellest, kuidas õnnelik sa olema sellise elu.
Vastavalt oma kogemusest, vaikeuksistamme kõvaks. Liivatera koorega muutub pärl. Nii arvan, et kõik hädas - ja nad - nagu kardinad, läbib mis siis muutub tugevamaks ja targemaks. Ja kui sa hädasti vaja visata tulivihane emotsioone, võtta tosin muna, ja minna jalutama metsas; kogu oma jõuga paiskama mune puud - ja tunne, kuidas asendada viha tegemist rahulolu!
3. Heitke pilk üksinduse alla
Asjaolu, et keegi on lähedal, ei tähenda midagi. Probleem on üksindus, mis ilmneb erinevate maskide. See võib peituda kurbus, apaatia, ükskõiksus, väsimus, depressioon. On kombatav. See tegelikult on. Nii lihtne see ei jääks. Kuidas ületada seda?
Aru, et see on normaalne. võtke üksildus ja elada. Tunne üksinduse ei pääse. See on fakt. Igaühel Rääkisin käigus kallal raamatu puudutanud teemal üksindust. Igaüks kogeb see tunne: mõned on rohkem, teised - vähem. Sa nagu sõites mägisel maastikul ja kohati laskutakse pimedas madalikud. See tunne on oodata. Peaasi - ei jõlkuma madalikud, ei ole seal murda laager.
Selleks et tulla toime tulevaste üksindustunne võib olla vaimse ja füüsilise vahenditega. Esimene on palju tähtsam. Võite muidugi füüsiliselt ümbritseda end inimestega, kuid kuna oma enesetaju on midagi pistmist neid. See on sisemine suhtumine. Sa ei saa peita seda; sa lihtsalt põgeneb teie. Nii nõustuda, sobitada ja live temaga veelgi.
Nõus, et tunne üksinduse, samuti õnne, kurbus, surma, sünni, armastuse ja rõõmu - see on lahutamatu osa inimloomusest.
Humble ja elada.
4. Vahetage "üksinduse" kuni "privaatsus"
Paul Tillich kirjutas: "emakeel tark eraldab kaks külge ühe nähtus. Seal on sõna "üksinduse", mis tähistab kannatusi ilma teiseta. Ja seal on sõna "privaatsus", mis näitab mingit muud õndsaks. Tõlgivad oma üksinduse kriitika ja isoleerimine. Pöörake nägu tema vend rohkem tervitades - üksindust.
Solitude lähemale teadlikke otsuseid ning võimaldab säilitada mõttes ise väärt. Privaatsus - teie isiklik valik, samas üksinduse - tingimus kehtestatud tingimustel.
Vana budistlik öeldakse, "kümnendik tolli vahe - ja taevas ja maa jagatud." Üksindus ja üksildus on samuti jagatud kümnendik tolli, kuid see on väga oluline, et meie enesehinnang.
Kui sa elad üksi, sa pead mõtlema oma arusaam maailmast ja see pole veel kõik muutused. Isegi ei püüa käsitleda elu üksindus vabadusekaotuse, kus sa pead teenima. Muuda vaatenurk. Sõnastada mõiste. Üksindus - see ei ole kivi kaela ja kaitsev kapsel. Vahend eesmärgi saavutamiseks. Õpi juhtida teda võimul - ja premeeritakse.
5. Õnn on vabatahtlik
"Kui sa tahad olla õnnelik, kas nad" - Tolstoi ütles. Ta teadis midagi elus juba enne uurivad teadlased õnne tulema probleem, autorid hakanud rassi kirjutada oma praktiline juhend neile, kes soovivad leida elurõõmu.
Maailm on, kuidas sa näed seda. Nii et kui te tunnete, et olete oma võimaluse maha maganud, või et elu on koheldud ebaõiglaselt teiega, et on oma reaalsus. Ma ei ütle, sa pead mõtlema positiivselt kunstliku naeratus tema nägu, kuid teadusuuringute tulemusi (ja mõistus) näitab, et positiivne sisemine suhtumine viib positiivsete kaasa. Hommikul niipea kui tema jalad puudutasid põrandat, mõtle, kuidas soovite veeta päev ette.
Eksperdid on tõestanud, et õnnetunnet aitavad kaasa edu, mitte vastupidi.
6. Suurendada oma võimu abil tootem
Me vallalised nagu õhust akrobaadid Tsirkuse, lava ilma turvavõrk. Kriitika ja sarkastiline märkused kaks kontot saab meid tasakaalust välja, ja ma ei ole enam üllatus ja lükkas oma number. Osa tulu võõrad osa - sõprade ja vaenlaste maskeeritud sõbrad. Enamik neist inimestest ei tea, mida tähendab elada üksi ja ei saa aru, mil määral nende avaldused haiget meile.
Okei, ei ole suur asi, elu läheb edasi. Ilma vale optimism, ma olen kindel, et raskused kõvaks meile ja võimaldab õppida midagi, isegi kui areng õppetund võib võtta aastaid. Võibolla meie õigusrikkujate ka midagi õppida.
Me peame saama paksunahaline. Wrap kujuteldava kaitsev varjatud, ja lase tal kajastada kõiki solvanguid.
Õppisin vastupanuvõimet kolme loomade ja hakkasid kaaluma oma totems. See on metsik koer, lõvi ja pühvel.
Wild koer Solo
lapsepõlv Mulle anti raamatu Hugo van Lavika "Solo". See jutustab kutsikas hüäänkoer. Pärast surma vendi võitlema teiste koertega Solo on üks. Ta löödud kummaline pakett ja raskusi sammu temaga. Võõrad ignoreerida teda, kuid ta ei loobu. Minu jaoks on see koer hõõguv silmad ja rebenenud kõrvad paljudest võitleb - kehastus elujõudu. Tema lugu on näide minu jaoks.
emalõvi
Sel perioodil oma elust, kui lahutus läheb, ma kogemata sattus üks pilt, mis on tehtud sügava mulje mulle. On bareljeef Briti Muuseum, ma nägin emalõvi Assüüria: haavatud, jätkab ta võitlema. Nüüd ma näen üksildane emalõvi, noorendada, diskreetne ja uhke.
piison
Kas teadsite, et ajal lumetorm kõik elusolendid ainult piisonid instinktiivselt ümber pöörata ja minna otse südames torm, teades, et see on lühim tee päästeks. Ehk mina olin lummatud antropomorfismi, kuid see on võimatu mitte armuda loomadega, silmagi silma, kõrkjad kohtuvad raskusi.
Sihikindlus Solo, meeleheitliku vastupanu emalõvi ja võime piisonid raskusi meenutavad mulle, et ma ei tohi järele anda negatiivsus pessimiste, kiuslik kriitikud ja kujuteldava sõbrad.
7. Pöörake oma ühe projekti ellu
Miks mitte kirjutada raamatu ajaloo elu üksindust või mitte dokumenteerida seda? Mis aitab? Mis nõu annaksite teistele inimestele, kes leiavad end samas olukorras? Mis raskusi olete silmitsi ja mida pidevalt õppust? Kuidas enesetaju protsessi muutmiseks "Ma olen üksi" e "Ma olen üksi?"
Paljud naised on kirjeldatud oma kogemusi üksildane elu, sealhulgas Joan Anderson ( "The Year of the Sea» [aastas Sea]), Ann Morrow Lindberg ( "Kehtiv meri") ja Alix Kates Shulman ( "Reveling vihma» [Joomine Rain]). Loe. Ehk leiad neid raamatuid midagi inspireerivat.
täielik elu Üksi - see on sisemine suhtumine, mis iseenesest ei ole moodustatud. Avastage uus kogemus, sest kui see on püütud kummaline riik, ja juhtida kaarti oma elu üksi, nagu saar. Mis kasu on see saar, ja kui on probleeme? Mis ilu olete uhke? Milline nurgad ei ole uuritud?
8. Ole lahke ise
Meie, naised, kalduvus raske enesekriitika, ja ma arvan, et elu üksindust raskendab see on meie vara. Vahel ma tunnen keskne masti kupli tsirkuse - kui teil on vastata selle korraga - ja mitte alati edukalt toime tulla koormus. Me nõuda liiga palju ise ja kui sa ei õigusta oma ootusi, see on väga õõnestab meie enesehinnangut.
Mitte kõik läheb sujuvalt. Nii ei mõtle teised. Õnnitlen ennast tehtud edusammude eest ja ärge kartke, mida on veel vaja teha. See õnnestub.
Igaühel meist on oma viis ja kõik see on erinev.
9. Leia ikigai - selle eesmärk
Jaapani on selline asi nagu ikigai - põhjus, mis sunnib neid ärgata hommikul. See on terve inimene pull, mis täidab oma elu tähenduses; teisisõnu - eesmärk. Leia see - siis omandada liikumissuuna; see on nagu märkides oma sihtkohta Google Maps.
Kui te ei pane ees nagu globaalsete probleemidega nagu otsing lõppeesmärk või kutsumus, kui te ei enne, ärge muretsege. Mitte igaüks on sündinud suur ülesanne.
Meie elu on palju teemasid kogemus näitab teed eesmärgile. See juhtub, et see on juba teada, kuid võib-olla peitub perifeerias või varem. Heitke pilk sügavamal tema teadvuse ja vaadata, kui peaks. Eesmärk ei pea olema ülemaailmne ja väga. Peaasi on, et see sobib teile. Ta leiab; ja ei tohi olla liiga raske teda jälitama. Elu on pidevas räägi meile ja annab nõuandeid. Meie ülesanne - kuulata.
10. Ole ise hea firma, inspiratsiooni ja tugirühm
Sa - ise meeskonna. Meeskond üks mees. Sa veeta rohkem aega koos temaga kui keegi teine, nii et proovige olla hea firma ise. Ma olin õnnelik. Ma tunnen hea ise. Aga kui te olete kõik valesti, kuidas me saame olukorra parandamiseks?
Inimesed harva teha muid tervitused või kiidavad neid nii täita, et vaakum ise. Ära oota, kuni keegi ütleb teile, et "hästi tehtud" või "suur töö." Süstemaatiliselt kiidetakse pat ise tagaküljel. Sa ei saanud julge ja edasi liikuda - see on väärt kiitust.
11. Slam ukse ees nina kõik negatiivsed
Kui te vaevavad negatiivseid mõtteid, ei jätta neid ning tunnistasid. Võite isegi anda neile nimed, kui see aitab: "teile - tühisus", "sa - kannatamatus", "teile - väsimus ja pettumust." Ja nüüd määramise Nora slam ukse oma nägu, et nad enam ei saagi oma elu.
Selle asemel, et kurta, kuidas ja miks sa sattus see või olukorda, leida lähim peegelpind ja kõrvad ütlevad meile, et sa lähed teha selles olukorras.
Muidugi, elus kõike võib juhtuda. Ma ei ela unistus maailmas ja ei kanna roosade prillide. Mu süda on ikka natuke kokku surutud heli oma "aitäh", et kassapidaja supermarketis, ütles kähe hääl päev vaikus. Vahel ma ärkama keset ööd ei saa magada kogemustest. Ma ei ole rahustav tunne, et seal on mitmeid inimesi, kellele saab toetuda.
Mõtteid oma peas ei ole jõude, ja negatiivne alati teeb oma määrdunud tegu. Nad sosistada kõrva: "Te olete vana. Sa oled kole. Sa oled luuser. Sa oled paks. Kui te ei saa armastada? Mis on hea oma maailma? "Naised on oma olemuselt väga tugev, ja kahekordselt häbi, et me vabatahtlikult pantvangiks nende vastik hääled peas.
Nendega tegeleda kui võimalik, ei andnud järele nende kahjustavat mõju. Peame neilt võimu, muidu nad juurduvad ja õis täielikult õitega. Ärge laske ennast püherdama tuttav rahulolematust kõiki ja kõike: emotsionaalne ummikusse. Võta ennast välja sohu, harjake mustuse ja edasi liikuda. Sa valid oma mõtteid.
12. Tegutseda, kui ...
Sõnad valime, oluliselt mõjutada meie mõttes ise, meie lähenemine palju asju, mille tulemus meie tegevusele. Mida rohkem sa ütled, "ma tahan ..." või "mul on vaja ...", seda vähem tõenäoline saada, mida sa tahad. Selle asemel, toimitakse, kui kõik on juba juhtunud ja sa hüvesid. Asenda "Tahaksin olla edukas" kuni "Ma olen edukas" ja "Tahaksin olla töö, mis mulle meeldib", et "Mul on suurepärane töö" ja käituvad vastavalt. Sa kohe märgata dramaatiline muutus tema suhtes maailmas. Selline sisemine suhtumine palju tõenäolisem, et viia teid edu.
Ma olen kindel, et tõhususe seda tehnikat, sest ta oli sunnitud leidma täieulatuslik rakendamine, kui olin juba oma viiekümnendate - ja kõik osutus. Nüüd jälle siin, ma pean seda tegema. Kahjulik sisemine sosistab: "Ma olen liiga vana, keegi ei võta mind tööle." Ma kuidagi aru, et need ettekuulutused muutuda isetäituv ennustus, et tahtlikult muutnud sisemist seadet "Nüüd ma tuua palju kasu oma klientidele. Ma olen rahulik nende võimeid, usaldust nende mul taga olulist väärtuslikke kogemusi. "
Kuid istub kodus, tehes positiivse auto-koolitus, lugemist "saladusi" ja süüa sõõrikuid, ma ei saa leida tööd. Selleks pean raputada nende side ja saata CV koos kaalukaid kaaskirja. Nüüd jõuan selle ülesande enesekindlalt ja toimivad kui ...
Kui me tegutseme põhimõttel "nagu siis, kui ..." sa ei saa, proovige ümber sõnastada probleemid positiivses, pragmaatiline, pilk neile väljakutsetele, mille jaoks on vaja leida lahendusi.
- See oli: "Ma ei saa seda endale lubada." See oli: "Kuidas veenduda, et ma võiks seda endale lubada?"
- See oli: "Ma ei saa." See oli: "Kuidas ma juhtida?"
- See oli: "Ma arvan, et see on raske." Oli: "Olen töötanud selles suunas."
- See oli: "Ma peaks olema." See oli: "Ma teen."
Üldiselt mõte on selge.
See ei liigu
Kui probleemid loopida korraga ja hakkate mõtlema, et teie lodchonka on umbes kiirenemist vesi, hinnata, mis toimub tulevikus. Mis iganes raskusi te ei puutu, see on lihtsalt väike täpp rida oma elu. Pärast aasta või viie sündmuste täna tähendab palju vähem või isegi unustatakse. Olete tugevam kui sa arvad.
Austraalia kirjanik Jane Matthews veendunud, et võime olla üksi ja veel nautida elu - Skill lihtne, kuid nõuab mõningast pingutust ja vaimset tööd. Kuidas õppida võõrkeele. Oma raamatus "Life soolo stiilis. Kuidas elavad üksi ja nautida seda, "ütleb ta ausalt, mis aitas teda.
Osta
vt ka🧐
- 13 vihjeid, kuidas nautida üksindust
- Kuidas mitte tekitada üksinduse
- Miks me karda üksindust