Do eneseabi raamatuid aitab olla õnnelikum
Raamatud / / December 19, 2019
Inimesed pöörduvad eneseabi raamatuid, kui nad mõistavad, et nende elu vajab muutust, mis on võimatu ilma isikliku kasvu. Aga kõige silmitsi selliste tööde juhuslikult. Näiteks üks kord, kui ta nägi raamat riiulil Carnegie (Dale Carnegie) või teine populaarne psühholoog, loe paar lõiku. Ja saab konksu.
Vabadus Elizabeth (Elizabeth Svoboda), ajakirjanik ja autor raamatu "Mis teeb kangelane?"Ta kirjeldab oma tuttav raamat Morgan Scott Peck (Morgan Scott Peck)«Neprotoronnaya tee"" Vaevavad tavaline koolis probleemid: kiusab, ebausaldusväärne sõbrad, krooniline ebapopulaarsust seas poisid - olin intrigeeritud selle väitega psühhiaater Connecticut, et kannatusi võib olla üllas ja isegi vajalik, kuni teile läheb võidult vasta mu probleeme nägu. "
Kui me vältida loogiline kannatusi, mis on tingitud sellest, mida me oleme silmitsi probleemidega, me ka vältida kasvu, et peame tegelema nende küsimustega.
M. Scott Peck, Ameerika psühhiaater, publitsist
Keegi leiab lohutust luule Rilke (Rainer Maria Rilke) või Piibli, samas kui teised - raamatuid Peck, kes uskusid, et - on majanduskasvu teele ja õnne.
USA teismeliste tüdrukute väga populaarne raamat "Tagasi Ophelia». Selle autor, psühholoog Mary Pfeiffer (Mary Pipher), püüdis edasi lugejatele ideed, et iga - eranditult - ta peab ennast hindama ja et välimus ei ole määrav kogu elu.
Mida raamatud Peck ja Pifer? Need on valmistatud tunda, et iga inimene võib leida oma tee õnne.
Uuringud kinnitavad, et raamatud enesearendamiseks võimalik salvestada lugeja depressiivse meeleolu ja muuta juurdunud mõtteviisi. Paljudel patsientidel nn knigoterapiya toimib kasulik psühhoteraapia või ravimeid nagu "Prozac".
Ideaalses maailmas, vastavalt psühholoog John Norcross (John Norcross) Ülikooli Scranton, raamatud enesearendamiseks oleks määratud alguses käigus psühhoteraapia. Ravimid ja muud meetodid intensiivravi jääks viimane abinõu, pripasonnym raskemate juhtudel.
Patsiendid, psühhoosiga enesetapu, kriitiline juhtudel peaksite kohe saata spetsialistid. Aga miks enamik inimesi ei alustada raamatu?
John Norcross, psühholoog
Ajalugu žanr
Kõikides kultuurides eksisteerivad raamat näpunäiteid, kuidas elada moraalset ja kiire elu.
Näiteks vana Upanishads rõhutas vajadust kohelda teisi sallivust ja austust. "Neile, kes elavad heldelt, - ütleb üks sätete raamat - kogu maailmas on üks pere".
Juudi mõtlejad, kes kirjutas Vana Testament VII sajandil eKr, soovitatakse valida tee piiramise naudinguid ja rangelt Jumala käske.
Või meenutada levinud traktaat Cicero (Marcus Tullius Cicero) «maksude kohta"Roman poliitik, kes kirjutas kirja oma pojale. Cicero soovitab noortel Mark keskenduda kohustuste täitmise anda teistele ka juhul, kui See nõuab palju ohverdusi ja hoiatab eemale lühiajaliste naudingud.
Mees on kõrgeim paha, valu, muidugi, ei saa olla julge, ja isik, kes nõustub kõrgeima hea meel - erapooletuks.
Cicero
Aga nagu raamatud enesearendamiseks, nagu me teame neid täna ilmuma keskel XX sajandil. Ja kõige populaarsem neist, muidugi, "Kuidas Win Sõbrad ja mõjutada inimeste"Dale Carnegie on. Jõukas Lääne majandus on kasvanud terve põlvkond seiklus kes on kinnisideeks idee kasutada maksimaalselt ja uhkeldama oma andeid. Ja meri raamatute enesearendamiseks tähistatud üleminek.
Isiklik mõju ja Enesepilti äkki suur nõudlus, mistõttu on uued raamatud, mis lubavad öelda lihtne viis saavutada muutusi.
Mõned neist olid põhineb teadlik muutus alaline mõtlemisviis. 1950 menuraamat nimekirjad pealkirjaga "Positiivse mõtlemise jõud"Norman Vincent peale (Norman Vincent peale), kes lubas, et kui muudad oma sisemonoloogile, ja parandada oma elukvaliteeti.
Mõtle positiivselt ja sa tuua liikumise jõud, mis aitab saavutada positiivseid tulemusi.
Norman Vincent peale
Meditsiin või pettuse?
Modern eneseabi raamatuid võib jagada kahte kategooriasse. Esimese rühma - raamat, mis põhineb teadusuuringute. Ta läbis aeg piiranguteta raamatud nagu "Kuidas Win Sõbrad ja mõjutada inimeste" või "Neprotoronnoy teed", mis peegeldas suuresti isiklikke seisukohti autor, mitte konkreetsete teaduslike teooria. Nad olid asendada uutega, näiteks: "Heaolu: uus meeleolu ravi"(1980) David Burns (David Burns),«Kuidas õppida optimism. Muuda vaade maailmale ja oma elu"(1991), Martin Seligman (Martin Seligman) ja"Paindlik teadvuse: uue perspektiivi psühholoogia täiskasvanutele ja lastele"(2006) DUEK Carol (Carol Dweck). Igas neist teostest, autor mainib näited ühe teadusliku uuringu teise järel põhjendada oma soovitused käitumise muutmisel.
"Self-help" Paljud tänapäeva non-fiction raamatuid ka kuulutada aimu vaimus. Raamatus Malcolm Gladwell (Malcolm Gladwell) «David ja Goliath: kui võõrastele võitnud nimekirja"(2013) esitleb uuringu, milles selgitatakse, kuidas inimesed saavad pöörduda oma nõrkusi (düsleksia, laste vigastused) tugevates.
Kuid koos raamatuid teaduslik alus, olid need, mis vparivayut tõestamata ja mõnikord isegi hull soovitust. Enimmüüdud raamat "mõistatus"(2006), kirjanik Rhonda Byrne (Rhonda Byrne) on sätestatud, et meie mõtted Kirjuta vibratsiooni universumisse, ning seetõttu ei mõjuta meie elu. Hea mõtteid, nagu käesolevas teooria, kaasa häid tulemusi, samas kui kehv luua hädas.
Muidugi, selline "müüjad õnne" ei saa usaldada ja populaarsus mõned raamat ei garanteeri, et see aitab teil muuta.
Aastal 1999, University of California (Los Angeles) läbi huvitav uuring. Õpilased, kes esindab ise kõrgeid hindeid enne katsetamist kulutatud vähem aega valmistuda ja saada vähem punkte kui need, kes ei tegele enesesisendus.
Ja aastal 2009, psühholoog Ülikooli Waterloo Joan Puit (Joanne Puit) leidis, et inimeste madal enesehinnang hakkas tundma hullem kui sina papagoi positiivne otsus enda kohta. Seega võimu positiivne mõtlemine, mis on kehtestatud raamatud nagu "saladused", tegelikult osutub vaid miraaž.
Knigoterapiya - depressiooni ravim
Mitmed hiljutised uuringud näitavad suurt potentsiaali knigoterapii, sest see aitab tuua positiivseid muutusi elus. Muidugi, kui alus raamatust on tõestatud põhimõtteid.
inimesed depressioonVastavalt teadusuuringute Ülikooli Nevada, tunneme paremini lugedes raamatut "heaolu: uus meeleolu ravi." Rühma osalejate eksperiment knigoterapiey märkis olulist paranemist meeleolu kui patsientidel, kes said "hoolt", sealhulgas ettekirjutused antidepressandid.
Psühholoog John Norcross pooldab ideed, et mõned patsiendid aitab õige raamatuid enesearendamiseks on parem kui antidepressandid ja muud psühhoaktiivsed ravimid, millel ei ole kõrvaltoimeid nagu blunting emotsioone, unetus ja seksuaalse düsfunktsiooni.
Antidepressandid on ette liiga tihti. See kehtib eriti mõõduka häired, mis, nagu me teame, knigoterapiey ravitavad. Toetame knigoterapiyu. Nii et sa alustada kõige kallim kuid kõige kättesaadavamaks materjale.
John Norcross
Norcross on välja töötanud meetodi tulemuslikkuse hindamiseks eneseabi raamatuid. Ta õppis rühma rohkem kui 2500 psühholoogid, paludes neil hinnata tõhusust raamatuid, mis loeb oma patsientidele. "Heaolu" oli peal nimekiri, mille keskmine skoor 1,51 skaalal -2 (halvim raamat) 2 (parim raamat). Individuaalne autobiograafiate, sealhulgas "nähtav pimedus"(1990) William Styron (William Styron) ja"rahutu meeles"(1995) Kay Jamison (Kay Jamison), saadud peaaegu sama palju. Ehk sest nad mitte ainult pakuvad konkreetseid toimetuleku strateegiaid, vaid ka abi kannatavale meeleoluhäirete mõista, et ta ei ole üksi.
Millise järelduse võib sellest teha? Lugejad peavad hoolikalt läheneda valik raamatuid ise. Raamatud peavad vastama märgitud lubadusi. Muide, Norcross leitud ole otsest seost populaarsuse raamatu ja selle tõhusust, nii et ärge kohtunik pealiskaudselt, tuginedes üksnes läbimüük ja "tähtede" reklaami.
Knigoterapiyu on tõenäoliselt kõige parem teha järelevalve all kogenud arst - see, kes aitab lugejal hinnata, kui hea ta või muul viisil ja annavad nõu, kuidas rakendada soovitusi sätestatud raamatu praktikas või määrata tõsisem ravi kui vaja.
Me kõik püüame leida oma tee inimeste õnne. Viited peaksid ka meid, see on, miks sa peaksid usaldada ainult tõestatud näpunäiteid. Sõnu Franz Kafka (Franz Kafka), «raamat peab olema kirves, mida saab lõigata läbi külmunud mere meis." Kirjandus peaks olema võimalik äratada meis midagi erakordset.