Miks on nii raske end muuta, võti ideid raamatust "Psihokibernetika"

Rahulolematus - üldine häda. Paljud inimesed tahavad vabaneda halbadest harjumustest, kaalus, saada intelligentsemaks, tervislik, edukas, kontsentreeritud. Inimesed seavad end eesmärkide ja püüab muuta. Aga pärast mitut ebaõnnestunud katset kõik normaliseerub. Miks see on - peaaegu retooriline küsimus. Keegi süüdistab puudumine tahtejõudu, keegi - motivatsiooni puudumine.

Oma raamatus "Psihokibernetika", mis on kirjutatud koidikul populaarsust raamatud enesearendamiseksPlastist kirurg Maxwell Moltz (Maxwell Maltz) ettepanek huvitav kontseptsioon, mis sisalduvad tähelepanekud psühholoogide iseloomu kohta mees ja avas põhjusi, miks inimesed ei suuda muuta oma käitumist.

Ma olen kindel, et paljud on kuulnud, et kindlustada uue harjumusi vaja 21 päeva. Esimese kirjutas sellest Maxwell Moltz, mis põhineb oma kogemusi plastist kirurg: mis on, kui palju aega oli vaja oma patsientide kohaneda oma uue näo.

"Psihokibernetika" - raamat saavutada edu, kuid edu autor mõista mitte ainult avaliku tunnustuse või rikkuse ja rohkem - kui eneseteostuse loominguline potentsiaal.

"Psihokibernetika" sisaldab kontsentreeritud kujul ideid, mis hiljem sai tohutult korrata kirjanduse enese arendamise.

Millist ideid raamat ütleb?

1. Pilt tema enda "mina" määrab mõtteid, tundeid ja tegevusi, edu või ebaedu isiku

Töö plastist kirurg Maxwell Moltz märganud, et mõned inimesed on vabaneda füüsilise puude plastilise operatsiooni, hakkavad elada õnnelikku elu, samal ajal kui teised kannatavad jätkuvalt ja vaadata ebakohad.

Kaotada väliseid defekte, mis arvatakse need inimesed olid põhjuseks nende probleeme, lõpuks ei teinud neid õnnelikuks ja mitte vabaneda alaväärsuskompleksi. Need inimesed jätkuvalt rahul elu.

Dr Moltz arusaadav, et eemaldamise füüsilise vead üksi ei saa teha paremat elu. Man muuta ainult siis, kui lisaks välimus, varieerida ja midagi muud.

Aga mis on muutunud?

Moltz Maxwell avastanud, et arvestatakse kogu tegevust, mõtteid ja tundeid mees on pilt oma "mina". Ja kui see pilt on negatiivne, ei positiivne muutus on võimalik, kui mees sisimas veendunud, et ta ei vääri need positiivsed muudatused.

Kui inimene on halb arvamus ise, kõik tema teod on kinnitada oma "väärtusetuse." Isegi välimuse muutmise parem ja saada väga ilus, see mees ei muutu, ja hakkab näkitsema uus puudusi.

Maxwell Moltz tähelepanekud viisid ta järeldusele, et pilt oma "mina" - on võti käitumist isik.

Selleks, et muuta oma elu paremaks, ei piisa väliste muutuste või uute harjumusi. Sa pead muuta pildi oma "mina" sobitada uusi tegevusi ja eesmärke.

2. Et mõista, kuidas teha vahet, mida vajate, et teada saada, kuidas viis oma "mina"

Kust see, kes peab ennast luuser, võttis oma praeguse pildi? Ta oli mõjutatud tegevuste sõnad, tunded, mäletan, kes see inimene on ja mis võimaldas tal teha ise kaotajate.

Nii võti positiivne muutus on võtta kogunemine positiivne kogemus - edukas kogemus. Nagu õigesti märkis Maxwell Moltz, laps kasvab üles kindel, sest see õigesti tõstatatud, ei, sest ta oli öelnud, kuidas tuua korralikult.

Meie enesehinnangule koosneb peamiselt alateadlikult kogemuste põhjal - edu, tõrked, pistmist meile teiste inimeste, eriti vanemad. See on kõik asjad, millest me ehitada meie enda pilt "I".

Juba millel on pilt oma "mina", üks filtrid teavet ja otsivad kinnitust oma arvamust. Kui teave on kooskõlas see vaade, ta näeb seda, ja kui ei ole, viskab, ükskõik kuidas see vastab tegelikkusele. Nii et inimesed elu koguneb teavet enda, luues portree oma "mina" ja tugevdada oma veendumusi. Muide, selektiivsuse inimmõistuse tõesti kinnitab teaduslike katsete viimasel ajal, mis selgitab, milline paljudest võimulõksud.

Aga mis siis, kui uskumused ei ole tõsi? Vastus sellele küsimusele on vaja julgust, ja samal ajal on see seisneb alguses muutusi paremuse poole.

3. Sa pead olema veendunud väärtusest oma identiteeti ja loobuma vana valeuskumused

Vale enesehinnang tuleneb mitte sellest, mis juhtub meile, kuid kuna selle kohta, kuidas me tõlgendame, mis toimub. Sageli me tuleme temale ebareaalne standardid, ja see teeb mind tunne, nagu teise klassi. Aga kõigile ühine standard ei ole olemas. Iga inimene on unikaalne. Ei ole vaja mõõta ise võõrad mõõdupuu.

Veelgi olulisem on, alates seisukohast autori, on piisav, täielik ja tegelik pilt ise. Nautige ilma häbi ja enesekindlalt, mõista nende nõrkused, hinnata oma tugevusi, et oleks võimalik aktsepteerida ja mõista ennast.

See on ise mõista ja teadvustada oma väärtust unikaalne isiksus on võti selles hädavajaliku kindlustunde positiivsed muutused.

Sageli meie mõtetes tõmbub ebameeldivaid tundeid, või pigem nende harjumus tunda või reageerida olukorrale adekvaatselt. Agressioon, mille eest tegelikult peidab hirm, pahameelt, tühjuse, ebakindlus - kõik see imeb inimene energiat, et ta võiks saada luua õnnelik elu.

Vastumürk, mis pakub Maxwell Moltz aberratsiooni, on korporatiivsele. On oluline mõista, et vahel signaali ja vastus on paus, ja ainult meie otsustada, mida täitke see: meelepaha, pahameelt või positiivse reaktsiooni. Autor jagab ideed Rooma keiser ja stoikute Marcus Aurelius, et iga inimene On peidetud kesklinnas rahulik ja me lihtsalt vaja avada see ja juhtida tähelepanu energia ajal raskusi. Autor usub, et viha, pahameelt, ebakindlus ja muude ebameeldivate emotsioonide - see on lihtsalt halb vaimne harjumusi, mis on põhjustatud vale esitus end väärtusetu inimene. Nad on kaasas non-stop tööd meie alateadvuse, mille eesmärk on saavutada vale eesmärke.

Et vabaneda need harjumused, mida on vaja teada, et tunnistada oma reaktsioone ja emotsioone ja juhendada neid konstruktiivselt abiga vaimne harjutus.

Kui see algab? Mis kindlakstegemine ja hindamine oma uskumusi, sest nad on aluseks tegevuste ja isegi emotsioone. Mis on teie usk? Kas Te tunnete end väärt edu? Või sa väärid karistus? Miks? Keskmes uskumused - tegelikud faktid või lihtsalt spekulatsioon? Küsi endalt, kuni jõuate tõde.

Sageli inimesed on liiga kiire aktsepteerima teiste arvamusi usu omal kulul. Kasulik vihje autori: esialgu teadlikult otsustada, mida sa tahad uskuda, ning ei enesestmõistetavaks vastandlikke arvamusi ilma kriitilise hindamise, ei lase neil võtta oma valdusse oma mõtteid ja tundeid.

Muidugi, inimesed on alati raskusi. Aga see on vajalik üle vaadata oma suhtumist nendesse, et muuta selle asukohta passiivne - ja endine tekitab ärevust muutub jõuallikas.

4. Selleks vajalikud muudatused

Igal inimesel on, mida autor nõuab loominguline mehhanism - alateadvuse automaatsüsteem lõpetada. Tegelikult on võim meie alateadvuse, et teha tööd ajal, mõistus ei kontrolli neid. On selle mehhanismi kaudu inimese pikk töötas mingi probleem ja siis edasi lükata tema külastused ootamatu ülevaate kui Newton, kes nägid samas lõõgastav aias langeva õuna ja sõnastas õiguse universaalse raskust.

Loometööd mehhanismi vaja eesmärk. Sõltuvalt püstitatud eesmärke enne neid meest, mehhanism viib teda kas edu või ebaedu.

Dr Moltz oli kindel, et mees - olend, mis on alati keskendunud eesmärgi saavutamiseks. Isegi kui inimene ei seadnud eesmärgid oma teadvuse eesmärk on sihitu elu. Ja kõik tema teod on keskendunud, et luua õigsuse valitud sihtmärk. Meie aju saab teavet kooskõlas eesmärkide, et me temale seatud. See sõltub inimesest, kas need eesmärgid positiivne või negatiivne, ja sellest omakorda sõltub tulemus inimtegevustes.

Kuidas seada eesmärke? Roll eesmärkide teostamiseks vaimse pilte, mis loovad meie kujutlusvõime. Maxwell Moltz kaitses idee, et piirid meie võimalustele määratletakse ka meie kujutlusvõime. Creative mehhanism toimib ilma teadliku mõju, kuid see sõltub meist, mis eesmärgil me valime ja millist teavet pandi ta.

5. Inimene, kes püüab õnne, on vaja kujundada oma kogemusi edu

Kui inimene õpib jalgrattaga sõitma, siis ta teab, et see on võimalik õppida ja perioodiliste sügisel ei viitsinud teda. Aja jooksul koguneb praktiline kogemus, kuidas hoida tasakaalu ja kuidas sõita. Vaatamata sellele, et esimene rike oli rohkem kui edu, kogunenud vajalikud automaatse mehhanismi õige drive teavet ja inimesed õppinud sõita ilma mõtlemata iga teine ​​iga oma liikumine. Tulevikus mehhanismi kordab kõiki neid oskusi. Alates seisukohast psihokibernetiki see põhimõte kehtib kõigis eluvaldkondades.

Kui sa õpid sõita jalgrattaga, meelt sa juba näha ennast kata. Alustades midagi uut, keerukate probleemide lahendamiseks, pead olema kindel, et tema lahendus on olemas ja teil on võimalik seda leida.

Oluline on tõsiselt valmistuda paljud spekuleerida otsuse ja ihkama seda leida. Aga siis lõõgastuda ja selge viis oma loomingulist mehhanismi. Mõne aja pärast lahuse tekib ees nagu valgustus. Teadlikult, saame näha ainult suunas, ja see sõltub meist, kas see suunas edu või ebaedu.

6. Aktiivselt kasutada võimu oma kujutlusvõimet

Maxwell Moltz oli kindel, et palju kujutlusvõimet määrab suuna meie elu. Kuid me ei kasuta oma jõudu tema eelis.

Me täielikult usaldada meie kujutlusvõime küsimustes esindamise ise.

Usk õigsuse loodud pilt paneb meid reageerima teatud viisil erinevates olukordades. Dr Moltz oli veendunud, et vaimse pildid on aluseks kogu meie tegevusele. Kui meil on vale arvamus ise, siis meie vastus on vale. Aga me saame asendada vana vaimse pilte uutega.

Dr Moltz räägib kuulsa eksperimendi: sportlased, kes on koolitatud kujutlusvõime, näitas samu tulemusi kui need harjutanud tegelikkus. See tähendab, et inimese närvisüsteemile ei erista kujuteldava reaalne. Selleks, et muuta oma elu paremaks, peate vaimse praktika.

7. Harjuta oma kujutlusvõimet samme vastavalt oma uuel viisil

Isikut, kes põeb madal enesehinnang, foobiad ja hirmud, on vaja visualiseerida, kuidas ta hakkama saab kõige hirmutav probleem olukordades. Mida rohkem üksikasjalik joonis, mis toimub, seda parem. Selline pre-mängides olukorda oma peaga aitab enesekindlalt tegutseda reaalsus. Õige tegevus tegelikult küündivad edu kogemus, mis teeb inimese tõesti kindel.

Tegelikult Maxwell Moltz räägib visualiseerimistehnika, kui inimene on viis saavutada soovitud kerimine vaimse pilte. Seda tehnikat kasutatakse aktiivselt sportlaste. See eelvisualiseeritud kõigi elu olukordades. Enamik inimesi juba tegeleb visualiseerimine, murettekitav ja kerimine erinevates pea hirmutav pilte. Aga nii psihokibernetiki see kahjulik vaimse harjumus, mis reguleerib lüüasaamist ja ebaedu. Seetõttu hirmutav pilte tuleb asendada positiivne, põhjustades meeldivat emotsioone.

Kui te esindate ennast piisavalt kaua soovitud rolli, siis aja jooksul te srastetsya oma uuel viisil ja toimib tegelikult nii palju kui enne unistanud.

8. Tugevdada nende võidu

In psihokibernetiki see põhineb eeldusel, et saavutada õnnelik elu peab inimese piisavat ülevaadet ise ja kogemusi edu. Aga üks peab mõistma, et aju - aju, see loob pilte, kuid ei tegutse.

Tegutsema asumine, see on oluline, et realistlikud ootused, ei oota fenomenaalne edu. Alumine rida järkjärguliste muutuste kuhjumine kogemusi, eneseusku ja optimismi. Daily tagasi vaimset treeningut, asendada murelik mõtted positiivsed pilte. Ja aja jooksul, nagu autor kinnitab, korvavad need vajalikud edu mõtteid ja tundeid, mis viib teid soovitud tulemusi.

järeldus

Raamat "Psihokibernetika" avaldati esmakordselt mitu aastakümmet tagasi, kuid tänaseni seda kasutatakse idee koolitus autorid, raamatud enesearendamiseks ja psühholoogia.

Vaatamata Mõne kriitiku arvates, kes usuvad Maxwell Moltz ebateaduslik järeldused, tegelikult rolli taimed, mõju teadvuse meetmete kohta, tundeid, aistinguid kinnitas teaduslikke katseid ja uuringuid viimastel aastat.

Lihtsalt vastuvõtmist avatud kehahoiak, inimesed hakkavad tundma ja käituma palju enesekindlalt. Veelgi enam, nad tunnevad end isegi kui sa lihtsalt ette kujutada, et nad on kindlad (seda teemat käsitletakse üksikasjalikult raamatus sotsiaalpsühholoog Amy Cuddy "Presence"). Ja see ütleb, et Maxwelli teooria kinnitab Moltz: meie kujutlusvõime - võimsa jõu.

Peamine eelis Maxwell raamatu Moltz - oma põhiidee. Alusel kõik inimese tegevus - tema idee ise, ja muudatused ei ole võimalik nii kaua, kui inimesed peavad ennast väärt selliseid muudatusi.

Seas puudusi raamatu - veidi vanamoodne didaktiline toon, palju kordusi ja silmnähtavate struktuuri.

Siiski "Psihokibernetika" täiesti võimeline asendama palju raamatuid teemal üha enesekindlust ja füüsilisest.

Osta Amazon.com