10 töökohta neile, kes ei ole piisavalt armastust ja inimlikku soojust

mängureegleid

Need töökohad on, kui sa tahad:

• Love et sinu elus ei piisa.
• Rohkem mugav hoida ühiskonnas.
• Tugevdada lähim suhe.
• Vabane üksindust.
• Leia hea kasutada oma suure südamega.

Kuidas mängida

Tehakse üks ülesanne iga päev.

Task number 1: õppida nautida head

Teadlased usuvad, et salajane number 1 tugevate suhete aktiivse ja konstruktiivse vastuse või lühendatud AKP. See tugevdab igasuguseid suhteid - mitte ainult romantiline, vaid ka töötajate pere- ja sõprust. AKP sisaldab väljendus siiras rõõm, huvi ja entusiasmi edu teistele. Selle asemel, et passiivne "õnnitlused" või "hoida kuni" (või veel hullem - nähtava sabotaaži rõõmu koos ilming negatiivseid reaktsioone), mida aktiivselt sõlmida positiivne vestlus hea uudis.

Siin on, kuidas seda teha:

• Ole entusiastlik. Pane oma asjade ja võtab inimene kogu oma tähelepanu. Püüa tunda sama entusiasmi kui teine ​​inimene.
• Küsi küsimusi. Nad peavad olema seotud uudised: "Sa ütle rohkem?", "Millal see juhtus?", "Kui kaua olete püüdnud leida?"
• Õnnitlen isiku ja väljendada oma rõõmu teda. See on lihtne, kuid veenduge, et talle teada vahetult et osa tema rõõmu: "Ma olen nii õnnelik teie jaoks."
  instagram viewer
• Jällegi on elukogemust mehega. hoidma vestlus. Edu - see on, mida sa vajad, et nautida. Küsi ütle teile üksikasju. Näiteks, kui teine ​​inimene on õppinud hea uudis, te küsite: "Kus sa olid, kui sain teada sellest?", "Mis sa ütlesid, kui ta kuulnud uudiseid?", "Kes on sulle räägiti esimest?"

Kõik see kõlab väga lihtne, kuid seal on midagi, mis ei soodusta pikaajalist tugev ja edukas suhe AKP oma osalejatele.

Task number 2: nautida hetke

Teie loovutamise täna - proovida uusi oskusi, õppinud eile - aktiivne konstruktiivset reageeri.

Küsi keegi teile rääkida üks mu lemmik hetked varem. Näiteks, kui sa söögituba koos sõber või tuttav, küsi temalt, mis oli parim sööki elu.

Kui teie partner hakkab rääkima, reageerib oma mälestused, nagu tõeline liitlane. Ära unusta kasutada kõiki nelja tehnikat AKP:

• Näidata entusiasmi;
• logima;
• õnnitleda ja väljendada oma rõõmu;
• elavad kogemus temaga.

Task number 3: õppida armastama ja väljendada tänulikkust

Teadlased on juba pikka aega arvasin, et tänu muudab inimesed õnnelikumaks ja tervemaks.

Täis tugevad tunded "aitäh" muuta oma suhtumist järgmise 24 tunni jooksul.

See suurendab tõenäosust, et leiad midagi head igas loendur, saad tugevamaks mõttes lootust ja kaastunnet. See palju võimu "aitäh"Samuti inspireerib ja isik, kes võtab oma tänulikkust.

Aga mitte iga "aitäh" tähendab vastust. Tekstisõnum sõnaga "aitäh" võib veidi tugevdada sotsiaalset sidet, kuid kui soovite viia oma tänulikkust kasuks, sa pead õppima eriline "aitäh".

"Super aitäh", mis koosneb kolmest osast, töötanud dr Kelly McGonigal, psühholoogia professor Stanfordi ülikoolis ja ekspert teaduse väljendada tänulikkust.

• Leia eeliseid. Mis hea kas sa mees? Vastus konkreetselt!
• Tunnustada jõupingutusi. See võib anda talle raskusi?
• Tugevaid külgi. Mis hea näete isik, mis on tingitud?
• Alati algab ja lõpeb sõnadega "aitäh".

Siin on, kuidas see välja näeb praktikas:

• Leia eelis: "Tänan teid pakkuda uusi muusikat treeningu. Ta aitas mind tundma motivatsioon täna, kuigi mulle tundus, et ma olen liiga väsinud, et harjutus. "
• Tunnustada jõupingutusi: "Sul nii palju teha! Olen väga rahul, et mäletate veel minu soov teha rohkem. "
• Tugevaid külgi, "Sa tead, kuidas toetada ja aidata keegi eesmärkide saavutamiseks. Ma näen, et olete mures oma edu kui ka temast. "
• "Aitäh."

Et kindlustada teadmiste ja lõpetab töö, korrata neid sõnu valjusti viis korda: leida eelise tunnustada jõupingutusi, et selgitada tugevusi. See on kõik, mis on vajalik "aitäh", mis muudab elu.

Task number 4: väljendada oma esimese "super-aitäh"

Vali keegi ja tänas teda täna. Järgige kindlasti kolm sammu:

• leida eelise;
• tunnustada jõupingutusi;
• manifest tugevusi.

Paljud inimesed leiavad kergemini harjutada seda oskust, esimene kirjalikult. Sellisel juhul on aeg kaaluda põhjalikult, mida sa tahad öelda.

Task number 5: Leia mida rõõmustavad

Kui suhelda võõras inimene, küsi temalt midagi, mis ei jäta teda ükskõikseks. Näiteks:

• Mis teeb sind õnnelikuks viimase päeva?
• Mida sa kõige taha teha järgmise paari nädala jooksul?
• Mis on kõige hämmastav asi, mida olen teinud viimasel ajal?

Kuulake hoolega vastus: teie eesmärk - selgitada seda positiivset tugev külg kaaslane. Näiteks, kui inimene mainib uus kursusMida ta külastab, see räägib tema teadmistejanu. Kui ta räägib oma lastelastele, see näitab tema võime armastada ja olla armastatud. Kui ta on rõõmus, et tulemas mängu või uue filmi, see on märk huvi, entusiasmi ja jõuliselt.

Määratlus tugev inimese poolt - alati võita, sest siis on parem seda teada. Aga seost siis tugevam kui mainite vestluses oma tugevusi. See ei ole nii raske kui see võib tunduda. Kõik, mida pead - lihtne kommentaari nagu "Sa oled väga vapper," "Ma olen alati imetlenud oma janu teadmiste" või "Sa tead, kuidas hindame ilu miski muu."

Task number 6: õppida logima tugevaid külgi

Aeg proovisõitu endale oskuste tugevaid külgi. Valige, kellega sa näed järgmise 24 tunni jooksul, ja rääkida üks pakutud teemat eelmises punktis. Ülesanne on täidetud, kui leiate ja mõelda vähemalt ühe määratletakse tugev külg.

Target number 7: sea kahtluse alla üksindus

tunne üksildus - üks levinumaid negatiivseid emotsioone maailmas. Parim, mida saate teha - kvalitatiivselt muuta oma mõtteid üksindust. Selle asemel võtavad nad sõna otseses mõttes, panna neid kahtluse alla. Küsige endalt: "Kuidas ma tean, see on tõsi? Kas ma saan leida vastupidiseid tõendeid? Kas on võimalik mõelda selle positiivse kogemuse? "

Uuringute kohaselt muutus negatiivseid mõtteid neli korda tõhusam kui ükski teine ​​meetod võitlus üksinduse. Teil on võimalus testida seda oskust täites järgmise töö.

Task number 8: vabaneda kolme mõtteid üksinduse

Siin on kolm negatiivseid mõtteid, mis võivad tekkida pärast kohtumist avalikus kohas. Kuidas saaks neutraliseerida igaüks neist? Pea meeles strateegia vabaneda mõtteid üksinduse: panna kahtluse nende eelduste leida vastupidiseid tõendeid ja ümber kujundada arusaamu!

• "Mul on midagi ühist inimestega, kellega ma MET täna. "
• "Igaühel oli huvitatud kuulamist, mida ma öelda oli."
• "Igaüks, välja arvatud mina, oli suurepärane aeg."

Seadistamine number 9: armastan ennast

Arendada samosostradanie, läbida kolm etappi:

• Pöörake tähelepanu oma tundeid. Tunnusta tundeid.
• Luba endale soovite kergendada, et kannatusi - kuidas sa püüaks kannatuste leevendamiseks sõbrale või kallimale.
• Tunnistama, et sa ei ole üksi oma kannatusi. See on osa inimlik kogemus, mis ühendab teid teiste inimestega.

Siin on meetod, mis ekspertide arvates olla kiireim ja lihtsaim viis näidata lahkust teda. Tee nii käed tema rinnal südames, väljendades niiviisi lahkust teda. Feel soojust käed ja võtta kolm sügav, lõdvestunud hingetõmmet. Seda tehnikat nimetatakse "Käsi südamel".

Proovige seda teha kohe vähemalt 15 sekundit. Korrake seda tehnikat käigus päeval, kui tunnete vajadust näidata lahkust teda.

Task number 10: öelge, mida soovite kuulda

Võite kahekordistada võimu kunsti "Käsi südamel", kui teeb väike täiendus.

Kui käed on paigutatud rinnal, küsi endalt: "Mis ma pean kuulama kohe, tunda lahkust ise?"

Juhtlause, pinnatud peas kui vastus sellele küsimusele. Olgu see oma mantra samodobroty päeval.

Paar ideed:

• Nõustun ennast nagu ma olen.
• Täna ma olen väga tugev.
• Ma andestan mina.

Õnnitleme! Olete õppinud viis võimas uusi oskusi, see on teie boonuseid. Nüüd saate:

• Rõõmusta nagu tõeline liitlane.
• Express "super-aitäh."
• Leia midagi hämmastav teised.
• Et vabaneda mõtteid üksindust.
• Testimine küpsus.

Materjal on koostatud tuginedes raamat SuperBetter Jane McGonigal.

Osta