Õppetunnid teadlikkust SWAT
Motivatsioon Raamatud / / December 19, 2019
Kui me olime lapsed, suutsime elab tänaseni. Nüüd suurema osa oma elust, me lihtsalt olemas. Aga sa võid õppida elama uuesti. Erik Bertrand Larssen, autor "Nüüd!", Ütleb üsna natuke muuta mõtteviisi ja siis avastada kogu universumis. Bit - palju.
Hetkel Eric Larssen?
Erik Larssen - juhtiv treener äri ja isikliku kasvu ja autor kahe bestsellereid: "Ilma enesehaletsus" ja "piiril". Ta oli Norra eriväed ja töötanud programmi "Hell Week" muutis miljonite inimeste elu kogu maailmas. Eric on võimalik inspireerida ja süüdata inimesed. Ja ta teab, kuidas muuta elu reaalne.
no tasakaalu
On legend, et on olemas tasakaal töö, pere, hobid, ja muud olulised asjad, et peame jõudma.
Aga tõde elu on, et selline tasakaalu ei ole võimalik. Kuidas te kujutate ette, et täiskasvanud pereisa samaaegselt hoone karjääri perioodiliselt reisides ja puhkamas Maldiivid läheb laste hommikul ja ikka kulutab mitu tundi nädalas spordiklubi? Muidugi, ta võib proovida seda teha kõik, või vähemalt unistada, kuid see on täielik puudumine. Ta arvab, et temaga, et midagi oli valesti ja ta on ebaõnnestunud, lihtsalt ei saa saavutada tasakaal. Kas pole hull? Veel mida!
Ühiskond sunnib meid jälitama illusiooni edu. Nii et me langeda lõksu, nagu orav puuri. Me jooksed ja jooksed, püüdes õnnestub kõikjal, kuid kuradi asi ei ole aega.
Mõista, on võimatu saavutada edu kõigis aspektides. Aga see muidugi ei tähenda, et nüüd saab pikali diivanil ja teha midagi muud. Just palju parem elada õnnis rahu kui pidevalt teotavad ennast ebaõnnestumine. Te tunnete ennast paremini, kui olete teadlik võimatus tasakaalu.
impulsi ninja
Kui Eric filmi näinud ninja, kes alistas vastase võitluse ootamatul moel - teeseldes surnud. Tema vaenlane ei leidnud pulssi ninja ja lõdvestunud, mõtlesin, et see on juba tehtud. Aga seal oli! Sel hetkel, ninja oli tema jalad ja võita oma vaenlane.
Saate rakendada sama meetodit igapäevaelus, et "võita vaenlane". Kui kõik sinu ümber muutub kaos, on palju lahendamata probleeme, ja sa klapp ja närvis, proovige järgmist.
Erik nimetatakse seda harjutust "impulsi Ninja". Istu mugavalt. Keskenduge oma hingamine. Hingake sügavalt ja aeglaselt kui võimalik. 1, 2, 3, 4, 5... Aeglane hingamine nii palju kui võimalik. Kui tunned, et maailm on peatunud ja südamelöökides on nüüd vaid 100 aeglasem, sel hetkel sa saanud kõige ninja.
Selles harjutuses on suur boonus pärast on sul võimalik tajuda, mis toimub ümber on palju vaiksem ja teadlikult. Noh, lõpetage närvis.
Nimekirja 16 kirjed
Hiljuti Erik Larssen ja muud treenerid on tunnid Norras. Nad pakkusid, et õpilastel vastata küsimusele: "Millised on 16 asju teile kõige tähtsam elus," Küsi selle küsimuse ise ja kirjutada vastused paberile.
Osalejad esialgu arvasin, et nimekirja 16 asjad üsna raske. Aga tegelikult nad lihtsalt ja kiiresti hakkama selle ülesande täitmisel.
Aga need sammud on olnud tõesti raske. Sest nüüd oli vaja kustutada nimekirjast esimese viie punkti, mis on olulised vähem tõenäoline, siis eemalda veel kolm, ja nii edasi, kuni nimekiri ei jää vaid kolm punkti. Kõige olulisem kolm punkti. Nii et me teadlikult seatud prioriteetide, jättes ainult kõige-kõige olulisem.
Tavaliselt on see harjutus vastupidine: me leiutada ja kirjutada kolm kõige olulisemat asja. Aga siis lahkus ilma tähelepanu muid asju, mis on meile oluline. Ilma täielik loetelu, me ei võta neid arvesse ja seega ei mõista nende tähtsust.
Saak laine
Et saagi laine rahulik ja tagasi aega "siin ja praegu"Küsige endalt järgmised küsimused. Eriti kui sa oled lihtsalt hõivatud millegi või mõelda midagi.
- Ma tunnen rahu jooksul ise?
- Ma hingata sügavalt ja aeglaselt? Saan kontrollida oma impulsi?
- Ma näen ilu enda ümber? Mis see on?
- Ma tunnen rõõmu ise ja mida?
Leia vastused jooksul ise.
Kui naasete praegusel hetkel, muutub see väga väärtuslik ja ebatavaline. See on mindfulness. Sa ei ole kusagil varem ja mitte tulevikus, ja siin. Olete maailmale avatud.
Nii me saada veidi rohkem sisemist jõudu ning seetõttu vaikne. Kui kõik on veidi rahulikum, kinder, heldem ja tähelepanelik, siis muutub maailm paremaks. Bit - palju.
Sest lugejate Layfhakera "tegutseb 50% soodustust kuni 18. detsember kell e-raamat"Now!». Promo kood - TÄNA!