Õige eluviis ja meie keskkonda: kuidas ehitada terve kogukonna

Ühes järjestikuste uuringud on näidanud, et inimesed, kes elavad ühiskondades, kus tervislikud eluviisid on normiks, kipuvad elavad kauem ja tervemalt vanaduse ja hõlmab positiivne. Üheks selliseks näiteks on väike Kreeka saar Icarus, mille elanikud elada aktiivset elustiili, palju rääkinud ja kõndimine, iga päev tööd füüsiliselt magama pärast õhtusööki, nende toit koosneb peamiselt puu-ja köögivilju, väikeses koguses mereannid, kitsejuust ja klaasi punast veini õhtusöök. Nad elavad ilma stressi tasakaalus iseenda ja ühiskonna. Ma mõistan, et ehitada midagi sellist selles maailmas teiega on peaaegu võimatu. Sleep pärastlõunal ja ei stress - see on luksus elanike kaasaegse linnades. Saame kas elama saarel või hakata muutma ennast ja oma keskkonda paremaks.

Leo Babauta annab nõu isikliku kogemuse põhjal. Ta pöördus. Siis miks ei tööta koos meiega?

Leo pakkumist vastu 8 aluspõhimõtted, mis aitavad alustada hoone terve kogukonna jätkab teda toetada.

1. Daily side. Ise ei saa luua kogukond. Ära unusta mitte ainult virtuaalne, vaid ka reaalne side ja eeskujud. See on üks asi lugeda suhtlusvõrgustikes, ja vaata fotosid maratoni, ja hoopis teine ​​- isiklikult kuulda lugu mehest, kes osalesid kõik see. Uskuge mind, efekt on palju kordi tugevam.

2. Walking ja kasutamise. Walking lõuna ajal. Parem veel, käia mõttekaaslastega ettevõte. Jälgime kulutavad liiga palju aega istudes viienda punkti.
3. Köögiviljad, puuviljad ja ülekaal taimseid toite. Midagi valesti liha söömine ei ole. See on halb, kui see väljub kasutada kõiki lubatud ulatuse ja lahjendatud pooltoodete liha või vorsti tooteid suurtes kogustes.
4. Osa kontrolli. Kui soovite kaotada kaalu, siis ei pea ainult kontrollida, mida sa sööd, vaid ka silma peal hoida osa suurused. Järkjärgulise vähendamise ainult kasuks. Parem Vähem, kuid sagedamini.
5. Sadovnichestvo. Enamik seda võimalust muutub kohustus, kui kaks korda aastas, siis tuleb minna vanaema-ema-tädi kohta "Hacienda" taim või koguvad kartulid. Seetõttu teen ettepaneku alustada toalilled.
6. Vein. Väikestes kogustes veini pärast õhtusööki on üsna vastuvõetav. Pea meeles, umbes osa kontrolli.
7. Tea. Tea - ei ole mitte ainult maitsev ja tervislik. Samuti on omamoodi rituaal nagu üksi olla iseendaga ja oma mõtteid ning sõbralik kokkutulekuid.
8. Eesmärk. Me kõik peaks olema eesmärk, mida me ärkama igal hommikul ja ärkama voodi. Ja, et enamik inimesi on vaja tunda, et nad teevad midagi sisukat.

Kuidas alustada hoone terve kogukond tänapäeva maailmas?

Sõbrad ja perekond

On raske minna tervislikud eluviisid abita sõprade ja perega. Kui ükski oma sisemise ringi ei ole alustanud aktiivset ja tervislikku eluviisi, on aeg hakata rääkima nendega. Ja see ei tähenda, et pead tundma hakata kõik korraga ja alustada agressiivse kampaania. Selline käitumine on tõenäoliselt eemale tõugata rohkem. Nende hulgas on neid, kes on juba alustanud oma tervise või nende lähedal juba. Ja muidugi, parim näide - see on isiklik näide. Valige alustada lihtsa tervisliku harjumus (nt kõndimine) ja järk-järgult lisada see elu oma väikese kogukonna. Järk-järgult, oma kogukonnas hakkab arendada ja laiendada.

leida sarnaselt mõtlevate inimeste

Raske alustada midagi uut. Juhul jätkab palju kiiremini, kui teil on sarnaselt mõtlevate inimeste. Kui seas oma vahetu keskkonnaga ole vabatahtlike, on aeg otsida uusi sõpru, kes jagavad oma seisukohti. See võib olla on-line kogukonna (töötab, rattamatk, matkamine jne) või võite võtta tellimus spordiklubi või registreeruda rühma õppetunde. Ja kui sul on sõbrad ja vanad, kuid laisk, siis on lihtsam lohistada helgemat poolt.

On-line ühenduse

Online kasutajad on paljudes kogukondades, mis on õnnelik uusi liikmeid vastu võtta. See võib olla mitte ainult töötab klubi, vaid ka tervislik toitumine kogukonnas. Leia firma sport - pole probleemi. Aga leida keegi, kes on õnnelik loobuma lemmik praed nädalavahetustel, palju keerulisem.

Muuda oma keskkonda

Kui olete tõsiselt otsustanud hoolitseda oma tervise ja elustiili üldiselt siis peate muutma mitte ainult endale, vaid ka nende ümbrust. Proovige leida nii palju uusi sõpru kui võimalik. kes jagavad oma seisukohti. Osale näitused ja seminarid, osaleda amatöör võistlusi ja meistrivõistlustel. Koguge kokku nädalavahetustel ja korraldada kulinaarse kogunemised. Ja kui sa jõuda oma sõpradele ja sugulastele.

Võin öelda, et see tõesti toimib. Veidi üle aasta tagasi vaadates Degtyareva Vova, ma ei kord mõelda, kuidas hakata. Ja siis ma leidsin artikli kohta Zenhabits «Runner vangistuses" ja ma otsustasin proovida. Näiteks oli nakkav. Ja mu reiside jõusaali ja mitte asjata, sest harjumus süüa rohkem või vähem tervislik toit. Ja kui sa jälgida positiivseid muutusi ise rahul siis aru saada, mida inimesed sinu ümber on nakatunud viirusega, ja alustada ka muutus - kaks korda nii kena. Me kõik õpime üksteiselt ja toetada uusi põnevaid algatusi sõpradele ja perele. Ja kui me saame ehitada oma vähemalt väike tervislik kogukond maailmas hakkab muutus paremuse poole. Sest mitte ainult ei ühiskonna mõjutavad meid, kuid me muutuvas ühiskonnas.