Mida saab asendada suhkru ilma tervisekahjustuste

Kallis, vahtrasiirup, melass ja muid tooteid, mis aitavad loobuma suhkru.

mesi

Meile tuttav lapsepõlve, mitte ainult mee magus AssistantAntibiootikumid ei tohiks väljastada esmavaliku ravi köha, ütleb kena ja PHE nohu, vaid ka loomulik suhkruasendaja. Oma kasulikud omadused on teadaKõik, mida vaja teada mee Rohkem kui 5 000 aastat tagasi.

Mis on kasu

Mesi sisaldab glükoosi, fruktoosi, sahharoosi, väikeses koguses antioksüdante, rühma vitamiinid B ja C, samuti valk 1 defensiini. See "vitamiini kokteil" arstide arvatesKõik, mida vaja teada mee Akadeemilise Medical Center, University of Amsterdam, aitab kaasa:

• hävitamine patogeensed bakterid;
• normaliseerumine seedesüsteemi;
• parandada une kvaliteeti;
• vererõhu normaliseerimiseks.

Mida otsida

Valides kaaluda glükeemiline indeks mesi teist sorti. Glükeemiline indeks - see on suurenemiskiirus veresuhkru pärast teatud toodete tarbimise. Selle maksimaalne väärtus on 100 ühikut. Mida madalam skoor, seda parem, sest tooted, millel on madal glükeemiline indeks annab pikaajalise täiskõhutunde ja ei põhjusta järsku

Seoses mett, mis on madalaim glükeemiline indeks maiustusi valmistada männivõsudega - vaid 25 ühikut. Tema ASC akaatsia mesi - 35 Eucalyptus - 50 Lime - 55.

Oluline on meeles pidada, et isegi tarbimist selline kasulik toode meede on vajalik. Teadlaste sõnulKõik, mida vaja teada mee American Heart Association, päevamäära mesi naistele on 2 spl, meeste - 3.

Mesi on parem mitte kasutada valmistama toite, mis nõuavad termilist töötlemist, nagu kuumutamisel kaotab oma kasulikud omadused.

Stevia

Looduslik magusaine saadud Lõuna-Ameerika taim. Selle mahl on 250-300 korda magusam kuiKas Stevia Hea suhkru asendajana? Eelised ja Varjuküljed regulaarselt suhkrut. Seda kasutatakse magustoidud, lisatakse kohvTea ja muid jooke. Stevia müüakse pulber ja tilka. Kuna tegemist on palju magusam kui suhkur, lisada see joogid ja toit peaksid olema vähem. Näiteks asemel 1 tl suhkrut vajalik ainult 2-6 tilka vedelat steviat või neljandik tl pulbrit.

Mis on kasu

Vastavalt läbiviidud uuringu tulemusi Ameerika Ühendriigid (FDA) büroo eksperdid toidu ja ravimitega, ei leitud Kodu Ennetamise ja Wellness Food and Nutrition suhkru ja asendusliikmed Suhkruasendajad SuhkruasendajadSee stevia täiesti ohutu toode, mis:

• no kantserogeenne mõju;
• See on null glükeemiline indeks;
• See ei sisalda kaloreid;
• See ei kaota oma omadusi kütmise ajal, erinevalt mett.

Mida otsida

Stevia on konkreetne maitse, mis ei ole igaühe maitse. Lisaks on oluline järgida iga päev norm - see on 2 milligrammi kilogrammi kehakaalu kohta. Üle soovitatud väärtusi võib põhjustada sõltuvustKas Stevia Safe või sõltuvust? ja alandavad vererõhku.

vahtrasiirup

Vahtrasiirup on SAP suhkru vaher, mis kasvab Ameerika Ühendriikides ja Kanadas. Toode ei kaota kasulikke omadusi kuumutamisel, seetõttu kasutatakse toiduvalmistamisel. Samuti valada erinevaid magustoidud - kuklid, pannkoogid, vahvlid.

Mis on kasu

magusaine sisaldabVahtrasiirup: Tervislik ja Ebatervislik? 54 kasulikke komponente, sealhulgas kaltsiumi, rauda, ​​tsinki, mangaani, mis vähendab tõenäosust development:

• Tüüp II diabeet;
• vähk;
• südamehaigus.

Mida otsida

Enne ostu on vaja uuridaKlassifikatsioon vahtrasiirup: üksikasjaliku teabe etiketti veendumaks, et looduslik toode. Nagu mõned odavad analoogid võivad sisaldada suhkrut ja keemilised magusained.

siirup

Melassi on siirup, mis oli tootmisprotsessi roosuhkrut. Seda müüakse suuremates kaubanduskeskustes ja kauplustes toit toitumine.

Mis on kasu

rikas magusaineKõik, mida vaja teada melassi mineraalid, B vitamiine ja mikroelemente: raud, fosfor, kaltsium, kaalium ja magneesium. Tänu sellele siirup:

• normaliseerib vererõhku;
• See on tõkend insult;
• stabiliseerib veresuhkru taset;
• See kosutab energia varusid organismis;
• on kasulik mõju seedetrakti;
• Seda saab kasutada kui asenda mett kui see allergia.

Mida otsida

Melassi süüakse ja kasutatakse valmistamisel magustoidud ja kondiitritooted. Valides toote pöörama tähelepanu värvi - tume siirup on vähem magus.

piim

Üks suhkruasendajad ei ole ilmne piimaKuidas suhkru meie toidus mõjutab meie tervist?Tänu sisalduva laktoosi. Piimasuhkur viis korda vähem magus võrreldes tavalise. Siiski piimast saab vähendada organismi iha magustoidud kahjulik, kuna toode on meeldiv, veidi magusa maitsega.

Mis on kasu

Piima kasulikkusest on palju räägitud. On allikas:

• kaltsiumi vajalikud hambad ja luud;
• osalevaid valke tugevdamisel immuunsüsteemi;
• aminohapped, on rahustava toimega.

Samuti aitab piimaFüsioloogilised ja füüsiline mõju Erinevad Piim valgulisandite Elite Jalgpallimängijad ehitada lihaste ajal aktiivne sport.

Mida otsida

Valides kaaluda piimarasva sisaldus - mida kõrgem see on, seda rohkem kaloreid. Kui sa kinni dieet või tegelevad fitness, parem eelistada tooteid vähendatud või nullmäära rasvasisaldus.

Oluline on meeles pidada, et piima ei sobi allikas looduslike suhkru laktoositalumatusega inimeste. Samas, vastavalt hiljutised uuringudKas inimestel on vaja piima,? Siin on teaduse leiti, et Euroopas vaid 5% täiskasvanutest täheldatud allergia aasta piimasuhkur.