Kas ma võin süüa sama toitu iga päev
Tervis / / December 19, 2019
Sama toidu päev kiiresti igav, kuid tema cooking võtab palju vähem aega.
goodies
Ei ole vaja iga kord lugema kaloreid
Kui sa üritad kaalust alla võtta, lugedes kaloreid võib oluliselt lihtsustada ülesanne, kuid seda iga uue roog on üsna tüütu. Kui sa pidevalt süüa ühe või mitme toidukorra kaloreid on palju lihtsam jälgida, sest nad vajavad loota ainult üks kord.
Õigest toitumisest kiiresti muutub harjumuseks
Kui päev-päevalt lõuna või suupiste kui üks, siis vaevata muutub harjumuseks. Kõige tähtsam on, vali mõned tervislik roog, siis õige toitumine juurduma kiiremini.
Vähem aega kulub valmistades
Kui teil on vaja teha ainult üks roog saab nädalavahetustel valmistada portsjonit terve nädala edasi. Siis sa ei pea kulutama aega toiduvalmistamiseks pärast rasket päevatööd.
Ei ole vaja kannatada valikuga
Mida rohkem otsuseid teeme kogu päeva, seda raskem teeme õigeid valikuid. Sealhulgas mida süüa. Teadlased leidsid, et need, kellel tekkis suurem kognitiivne koormus või tugevalt väsinud, vähem tõenäoline, et valida tervislikku toitu
Suhted kognitiivse koormuse süüa ja kehakaaluga seotud käitumisviise noortel täiskasvanutel..Vähem tõenäoliselt midagi süüa kiire ja ohtlik
Kui sa tead, mida roog süüa lõuna- või õhtusöök, siis on vähem põhjust osta kiirtoit või midagi muud kahjulikud. Veelgi parem, kui toit on eelkeedetud.
vähem kiusatused
Variety viib sageli ülekaalust, sest me lihtsalt tahan proovida vähemalt natuke, eriti kui tegemist on maiustusi või muud kõrge kalorsusega toidud. Ja kui ainult üks roog, mida me sööme vähemDieet- Variety, Energia määruse ja rasvumisega..
miinuseid
Monotoonsus kiiresti igav
Ideaalis peaksime ootan järgmise sööki. On ebatõenäoline, et õnnestub dieedil või tervislik toitumine, kui te vaatate pruugi jagada samu tooteid.
Toitainete puudus
Me peame puuviljad, köögiviljad, valkude ja terad, et keha saab piisavalt toitaineid ja vitamiine. Kui te piirata toitumine üks või kaks toidukorda, võite teenida terviseprobleeme.
Risk ainevahetushäirete
Teadlased on leidnud, et toitumine, mis sisaldab erinevaid toitaineterikas toit kasulik ainevahetuseSuurem tervislikku toitu Variety mõõdetuna USA Tervisliku toidu mitmekesisuse indeks seostatakse madalama Odds metaboolse sündroomi ja selle komponendid USA täiskasvanut.. Eelkõige vähendab hüpertensiooni, kõrge kolesterooli ja ülekaaluline.
Puudumine kasulike bakterite
Suurem erinevaid tooteid ja nende sekveneerimise arvu suurendada kasulike bakterite soolestikus. Nende puuduste seostatakse sageli ülekaalulisusPärilikke osad inimese rooja microbiome seostatakse vistseraalse rasva..
järeldused
Vali sarnased, kuid mitte identsed nõusid, nii et keha sai erinevaid toitaineid. Proovige vähemalt natuke muuta oma lemmik sööki, nii et nad ei väsi teid ja tuua rohkem kasu. Ja nii sooles oli rohkem kasulikke baktereid, lisada oma dieeti kääritatud toodetes: jogurt, hapukapsas, kreeka jogurt.