Miks väsimus ja emotsionaalne läbipõlemine on saanud osa meie elust

Mitu aastat tagasi, Anna Katharina Schaffneria (Anna Katharina Schaffneria) on muutunud viimaste ohver epideemia emotsionaalne läbipõlemine.

See kõik algas vaimne ja füüsiline väsimus, tunne, raskustunne. Isegi kõige lihtsam asju võeti kogu energia ja keskenduda ülesanne oli uskumatult raske. Proovin lõõgastuda, Anna võiks veeta tunde teha monotoonne ja kasutu tegevuse näiteks kontrollida e-posti teel.

Koos väsimus meeleheite tulla. "Ma olin murtud, pettunud ja lootusetu" - meenutab ta.

Kui usute, et meedia, väsimus - kaasaegne probleem. Televisioonis, räägime sageli stressi, et me kogeme, sest teabe ülekülluse, pidev osalemine voolu uudised ja teated. Paljud usuvad, et meie vanuses - tõeline apokalüpsis energia reserve.

Aga see on tõsi? Või perioodide lõppemise ja energia väheneb - nii palju osa meie elust nohu? Schaffneria on otsustanud välja selgitada. tema raamat

Ammendumine: Ajalugu See oli uuring, kuidas arstid ja filosoofid mineviku määrab piirid võimalusi inimese keha ja vaimu.

Emotsionaalne läbipõlemine või depressioon

Kõige eredamaks näiteks läbipõlemine võib näha seal, kus on kõrge emotsionaalne stress, nagu tervishoius. Saksa teadlased on leidnudJens Klein, Kirstin Grosse Frie, Karl Blum, Olaf von dem Knesebeck.Burnout ja tajutava kvaliteedi eest hoolt seas Saksa arstid operatsiooni. Et umbes 50% arstidest Saksamaal kannatavad emotsionaalse läbipõlemise. Nad tunnevad väsinud päevasel ajal ja hommikul mõtlesin töö rikub tuju.

On huvitav, et esindajad eri soost on hädas läbipõlemine erinevalt. Soome teadlased on leidnudKirsi Ahola, Mika Kivimäki, Teija Honkonen, Marianna Virtanen Seppo Koskinen, Jussi Vahtera, Jouko Lönnqvist.Töökeskkonna läbipõlemine ja meditsiiniliselt tõestatud haiguspäevade: populatsioonipõhine uuring Soome töötajad. Et mehed on suurema tõenäosusega võtab kaua haiguslehel kui naised.

Kuna depressioon on sageli kaasneb apaatia ja võõrandumine, mõned usuvad, et emotsionaalne läbipõlemine - lihtsalt üks nimi häire.

Oma raamatus Schaffneria on artikkel Saksa ajaleht põletavate nn "eliit versioon depressioon" on high-end spetsialistid. "Ainult kaotajad on depressioon. Saatus võitjad pigem endise võitjad - emotsionaalne läbipõlemine "- ütleb artikli autor.

Ja veel need kaks riiki on jagatud.

Teoreetikud nõus, et depressioon viib usalduse kaotuse või isegi viha ja füüsilisest isikust põlgust, mis ei ole omane läbipõlemine, kus mõtteid ise jääb muutumatuks. Põletavad viha on suunatud mitte ise, vaid pigem organisatsiooni, kus isik töötab või klientidele või sotsiaalpoliitilist või majandusliku süsteemi.

Anna Schaffneria

Ärge ajage zap ja muud häired - kroonilise väsimuse sündroom. Isikut, kes põeb seda, läbimas pika aja vähendamine füüsilise ja vaimse tugevuse - vähemalt 6 kuud. Lisaks paljud patsiendid kaebavad valu vähimatki aktiivsust.

Meie aju ei ole valmis tänapäeva elustiil

Arvatakse, et meie aju ei sobi pikka stressi, nii loomulik, et tänapäeva maailmas. Püüame pidevalt parandada tootlikkust, teha rohkem ja paremini, et tõestada, et me oleme, ja ootustele.

Oleme pidevalt silmitsi surve ülemused, kliendid ning nende mõtteid karjääri ja raha. Rõhku ei kummuta päev ja stressi hormoonid on järk-järgult suurendades. Tuleb välja, et meie keha on pidevalt režiimi võitlus.

Linnade täidetakse tehnoloogia, elu neid kunagi kaob. Päeva jooksul oleme hõivatud töö, öövalve filmid, suhtlemine suhtlusportaalides, lugeda uudiseid, ilma end saada teate. Ja ilma et oleks võimalik täielikult lõõgastuda, me kaotame energiat.

Tundub, et kõik on loogiline: kaasaegse elustiili liiga raske meie treenimata aju. Aga selgub, juhul läbipõlemise varem toimunud, ammu enne tulekuga vidinaid, kontorid ja teated.

Ajalugu läbipõlemine

Kui Schaffneria uuritud ajaloolisi dokumente, leitakse, et inimesed kannatavad jõuetus ammu enne tulekuga kaasaegne linnad intensiivne elurütmi.

Üks esimesi töid ammendumine kuulus Rooma arst Galen. Nagu Hippokrates, usutakse, et kõik füüsilised ja vaimsed häired on seotud tasakaalust nelja kehavedelike: vere, lima, kollane sapp ja must. Niisiis, ülekaal must sapp aeglustab vereringet ja ummistavad radu aju, põhjustades letargia, nõrkus, väsimus ja melanhoolia.

Jah, ei ole teaduslikku põhjust seda teooriat. Aga idee, et aju on täidetud musta värvi viskoosne vedelik, on kooskõlas tundeid inimesed, kes on väsinud.

Kui kristlus sai osa Lääne kultuuri, ületöötamine Hakkasime pidada märgiks vaimne nõrkus. Schaffneria toob näiteks töö Evagrius Pontus, kirjutatud IV sajandil. Teoloog kirjeldab "Keskpäev deemon", mis muudab munk loid aknast välja vaadata ja mitte midagi teha. See häire peetakse usu puudumist ja tahtejõudu.

Usu- ja astroloogiline selgitused domineerivad sünnini kaasaegne meditsiin, kui arstid hakkasid määratleda väsimus sümptomid nagu närvinärkus.

Kuigi arstid on teada, et närvirakkude läbi elektriliste impulsside, ning soovitas inimestel nõrk närve signaale saab hajutatud.

Paljud tuntud isikud - Oscar Wilde, Charles Darwin, Thomas Mann ja Virginia Woolf - oli diagnoositud "närvinärkus". Arstid süüdistada kõiki sotsiaalseid muutusi, mis on seotud tööstusrevolutsiooni. Aga nõrk närvisüsteem peetakse märgiks keerukuse ja arenenud intellekt, ja kuna paljud patsiendid on isegi uhked oma haigust.

Mõned riigid on veel diagnoositud närvinärkus. Seda mõistet kasutatakse Hiinas ja Jaapanis, ja jälle, see on sageli tunnustatud pehmem nimetatakse depressiooni.

Aga kui probleem ei ole uus, võibolla väsimus ja emotsionaalne läbipõlemine - lihtsalt osa inimloomusest?

Väsimus on alati olemas. Mul on ainult selle põhjuseid ja tagajärgi.

Anna Schaffneria

Keskajal uskusid põhjus "Keskpäev deemon" XIX sajand - naiste haridus 1970 - kapitalismi ja halastamatu ekspluateerimine töötajat.

Füüsilise või vaimse häire

Me veel ei saa aru, mis pakub plahvatuse energia ja kuidas saab kiiresti kulutada seda ilma kasutamise. Me ei tea, mis laadi väsimus sümptomid (füüsiline või psüühiline seda), kas nad on tingitud kokkupuutest või mõju meie käitumisele.

Ehk tõde on kusagil vahepeal. Keha ja vaimu on lahutamatult seotud, mistõttu meie tundeid ja tõekspidamisi mõjutada tervist. Me teame, et emotsionaalsed probleemid võivad teravdada põletiku ja valu, ja mõnel juhul isegi põhjustada krampe või pimedus.

Me ei saa öelda, et väsimus - see on ainult füüsilise või vaimse häire ainult. Asjaolud võivad varjutada meie mõtetes ja seovad keha väsimus. Ja see ei ole kujuteldav sümptomid, võivad nad olla nii reaalne kui temperatuur külma.

Pädev aja juhtimine kui ravi läbipõlemine

Schaffneria ei eita, et tänapäeva elu on liiga palju stress. Aga ta usub, et on osaliselt süüdi meie vabaduse ja paindlik tööaeg. Nüüd esindajad paljude ametite saavad töötada, kui nad otsustavad, ja juhtida oma aega.

Ilma selge raamistik, paljud inimesed ülehinnata nende tugevust. Põhimõtteliselt nad kardavad, et ei saa elada kuni ootused, ei saanud soovitud, mitte rahuldada oma ambitsioone. Ja see teeb neid töö kulumist.

Schaffneria usub ka, et e-posti ja sotsiaalsed võrgustikud võivad õõnestada meie jõupingutusi.

Tehnoloogiad, mis on loodud selleks, et päästa meie energia, vaid lisada meie stressi.

Anna Schaffneria

Kui ajalugu on meile õpetanud midagi ja nii see on, et ei ole universaalset väsimus. Varem patsientidel närvinärkus ettenähtud pikaajaline voodire kuid igavus süvendanud.

Täna inimesed kannatavad väsimuse ja läbipõlemine, pakkudes kognitiiv-käitumuslik teraapia, mis aitab hallata emotsionaalset seisundit ja leida võimalusi, kuidas täiendada jõud.

Igaühel on oma viis tegelevad emotsionaalse kurnatuse. Sa peaksid teadma, et taastab oma jõudu ja energiat, mis käivitab majanduslangus.

Anna Schaffneria

Mõned inimesed vajavad ekstreemsport, teised on taastatud lugedes. Peaasi - luua piirid töö ja puhkuse.

Schaffneria ise on leidnud, et uuring väsimus, paradoksaalselt võta seda energiat. "Olin huvitatud teed, kuid asjaolu, et paljud inimesed erinevatel perioodidel ajalugu on kogenud midagi sarnast, lohutab mind", - ütleb ta.

Kas te olete kunagi kogenud väsimus ja emotsionaalne läbipõlemine? Kuidas sa hakkama probleemiga?