7 lihtsat võimalust, kuidas eemaldada kõht rasva ilma dieediga ja jõusaal

Et saada atraktiivne lame kõht, paljud inimesed elavad jõusaalis ja särtsuma kapsas lehed klaasi probiootikumid. Mingeid probleeme: see on tervislik ja õige viis füüsilist täiuslikkust.

Aga kui treeningu ja toitumise korrektsioon ei ole aega ega närve ega jõudu, kasutada neid põhilisi elu häkkimine. Nad aitavad pingutage kõht enam-vähem korralik seisukorras. Kuid põhivabaduse alates ekstra rasva reserve antud juhul arvu, muidugi, see ei ole vajalik.

1. kohendama

Sirgeks tema õlgadele ja juhtida kõht igal ajal, niipea kui see tagasivõtmist. Sa ei saa või ei taha mäletada - Osta poos korrektor (müüakse peaaegu igas apteegis) või sobiva meditsiinilise vidin.

Me sageli alahinnata mõju õige kehahoiak, kuigi see väga palju. Sirgeks selg aitab lisada kasvu kujundada rindade ja teha kõht rohkem visuaalselt korter.

Lihased on mälu, sealhulgas poos. Nii et kahe või kolme nädala kõht omandavad soovitud fitness tunnused. Vähemalt siis, kui küljelt vaadatuna.

2. Joo rohkem vett

Jah, me oleme ka juba väsinud lõputu meeldetuletusi

8 klaasi päevas. Siiski tuleb tõdeda, et esimese vihje veepuudus kibe kogemus arengut keha hakkab kohe poestVeemahutavus (meditsiin) reviver, sealhulgas kõhuga. Kui tänu samal põhjusel käte ja jalgade on tuttav paljudele, paistetus valdkonnas ajakirjanduses näeme harva. Ja mõjuval põhjusel. Sageli on vastutav punnis kõht.

3. Regulaarselt tualetti minna

See on oluline hetk loomine lame kõht. Keha - väga kannatlik asi, ja kui teil on õpetanud teda taluma urineerida, ta helistab teile tualetti ainult viimase abinõuna. Ülejäänud põieseinas laiendab tulemusena visuaalse sageli muutub liiga ümar kõhuga.

Veenduge, et teil külastada WC vähemalt 5-7 korda päevas - see on arstide arv uskudaKui tihti peaks piss? normaalne.

4. Hoolikalt närida toitu

Mida paremini sa lihvima oma hambaid, lõuna- või õhtusööki, seda vähem ruumi hõivab see maos. Niisiis, rahvarohke kõhuga ei põhjusta puhitus.

Lisaks, seda kauem sa närida, seda vähem süüa enne aju signaali, "Ma olen haige." See ei saada ekstra kaloreid, et olete nõus, et tulevikus mõjutab ka kõhu seisundis.

5. nina kaudu hingamist

Esmapilgul kummaline nõu, kuid tõhus. Fakt on, et kui hingamine suu me neelata õhk, mis põhjustab puhitus. Samal põhjusel ei ole soovitatav toetuda närimiskummi. Kui soovite hingeõhu värskendajana pärast sööki, see on kõige parem kasutada spray või kommi.

6. Kontrollida oma hormoonid

Kõrvalekalle naissuguhormooni östrogeeni normaalsest tasemest viib sageli tekkimist nn vistseraalse rasvaKõht rasva naised: Võttes - ja pidamine - see ära - rasvkoes, on edasi lükatud peamiselt kõhule. Nii ei ole laisk, et minna arsti juurde, mida tuleb testida tase östrogeeni ja vajadusel reguleerige seda normaalsel tasemel.

7. lay

Lie selili, pane jalad tahes mäe (padi või diivan istmepadi) ja all talje parkima rätik keeratud rulli. Pöörake tähelepanu kõht: selles asendis on puhutud kaugusel, saada uppunud. 20 minutit aeglase vooluga päev jõusaalis - ja peagi oma kõhu lihaseid harjuda selles asendis (pea meeles lihasmälu).

Muide, jaapaniSiin on kuulus Jaapani meetod kaotada kaalu ja parandada oma kehahoiaku leida sarnaseid kasutamise võti õhuke joonis ja ilus poosEt olete nõus, liiga, ei ole üleliigne.

vt ka

Kuidas eemaldada mao abiga riided, dieedi ja füüsilise koormuse →

5 dieeti, tõhususe mida kinnitab teadlased →

Kuidas puhastada külgedel abiga riided, toit, liikumine ja kehamähised →