Kas porgandid parandab nägemist

Paljud inimesed usuvad, et saate parandada nägemist ja isegi õppida, et näha täielikus pimeduses, kui on palju porgandeid. Layfhaker lahtivõetud, kas see on tegelikult nii.

"Sest nägemus on kasulikud porgand beetakaroteen - karotenoidi, mis töötleb keha A-vitamiini, - selgitab Michael Redmond (Michael Redmond), teadur National Eye Institute (USA). - See vitamiin tagab valkude produktsiooni opsiinid rodopsiin koonused ja latid tagumises silma. Käbid on tundlikud päevavalguse ja rodopsiin - hämaraks. "

Vitamiini puudus võib põhjustada öine pimedus - häirete milles kaotanud võime näha hämarasTaastumine häiritud pimedas kohanemise nightblind rase Nepali naised, kes saavad väikese päevatasu vitamiini doose A amaranti lehed, porgandid, kitse maksa, A-vitamiini rikastatud riisi või retinüülatsetaat palmitaati..

Kuid see ei tähenda, et sa pead toetuda porgandid. A-vitamiin on leida mitte ainult seda. Näiteks kartul või lehed rohelised (spinat, lehtkapsas) seda veelgi. Lisaks ei tohiks eeldada, et porgandid aitavad parandada nägemist.

"A-vitamiin on hea silmad, kuid see ei tähenda, et see on täielikult tervendada oma nägemus, - ütles Rebecca Taylor (Rebecca Taylor), pressiesindaja American Academy of Oftalmoloogia. - Kui te kannate prille või läätsed neist loobuma ei tööta. "

On veel üks, kuid. A-vitamiin - rasvlahustuvate vitamiinide, mistõttu tuleb manustada koos rasva. Alles siis ta täielikult aru. Kui sa lihtsalt süüa toores porgand, keha ei saa kasu.

jaoks silmade tervist Rebecca Taylor soovitab valmistada salat spinati ja lehtkapsas, punane paprika, mandlid ja porgandid. Kõik need on olulised vitamiinide A, E ja C, mis on oluline silmad. Kui te täidate selle salat õli, rasvlahustuvate vitamiinide A ja E on parem imendub. Veel saate lisada keedetud munad: nad on kasulikud ja karotenoide ja rasvu. Samuti ärge unustage, et on punane kala: see sisaldab tsinki, siis on vajalik ka tervisliku silmad.