Kuidas ületada sümptomid nohu 24 tundi

Kõik me silmitsi selle ebameeldiva tunde, kui sa ärkad hommikul ja tunda, et haige. Väljaanne The Sun rääkis Briti eksperdid ja nende abiga oli "Perfect rutiinne" neile, kes soovivad saada paremaid üks päev ja ei valu.

hommik

Alustage oma päeva sooja dušši. Vastavalt professsor Cardiff University ja ravi spetsialist nohu Ron Eccles, auru nõlvad ninakinnisus ja kuum vesi aitab leevendada väsinud keha.

Pärast seda ei soovita nutritionist Amanda Arsello toitumist annuse C-vitamiini. Hommiku-, võite lisada puuviljasalat apelsine ja kiivi või täiendamiseks putru värskete marjadega. Aga kohvi ja tee on anda: need sisaldavad kofeiin ja eritub organismist kiiremini kui muid vedelikke. Kui tõhus ja kasulik virgutama klaasi värsket apelsinimahla.

päev

Proovi lükata kõike ja kodus soojuses esimesel sümptomid nohu. Kui te lähete kõik sama on vaja kõigepealt tuleb kaitsta külma nina - see on peamine võitlus antikehade viirused. Sulge nina soe sall ja võtta niisutav spray nina.

Arvatakse, et parim toit haiguse -

kanasuppJa see vaade täiesti nõus Adam Frosh, ENT kirurg inglise Lister Haigla. See supp ei ole ainult toitev, kuid annab ka sooja- ja mugavus - täiuslik tassi haigus. Arst soovitas juua rohkelt vett ja vältida alkoholi.

Kui isu ei mõjuta, siis toidukordade vahel peaks sööma paar peotäit Brasiilia pähklid. Vastavalt Amanda Arsello kõik magic teoseid need pähklid Seleen - oluline element immuunsüsteemi. Ta seondub valkudega ning aitab võidelda viiruste.

õhtu

Parim roog, mida saab süüa õhtusöögiks - äge karri. Amanda selgitab, et vürtsid ärritada nina, kõrvaldades ummikud, nii et see on lihtsam puhtana. Pärast seda, siis kohe ennast paremini.

Sageli esimesed sümptomid nohu inimesed võtavad hunnik tablette, lootes, et midagi toimib. Aga dr Frosch soovitatakse piirata paratsetamooli ja ibuprofeeni. Annus sõltub tootja, et olla kindel, et kontrollida enne kasutamist juhendamisel. Viimase tableti ibuprofeeni võtta paremini öösel: selle mõju kestab tavaliselt kauem, ja see aitab teil magada. Mõlemad ravimid on üsna sarnased ja koos nad võitlevad palavik ja valu.

Voodi on parem minna varakult. Unepuudus negatiivset mõju immuunsüsteemile: vähendatud kaitsva valke. Ära maga vähem kui 8 tundi, muidu keha kaitsmine ja nõrgendada igapäevase korra ei piisa.