Mis juhtub, kui on india iga päev

7 põhjust süüa india iga päev

Siin on, mida sa saadTervis Kasu kašupähklidLisades kokku viie toitumineSee, kuidas palju pähkleid sa peaksid tõesti süüa päevas pähklid päevas.

1. Kaitse südametervise

Heart - elundi ebaõnnestumised et raske märgata. Kuigi see ei ole tõsiselt külmutama. Seetõttu on oluline, et ei anna võimalust rikkumisi. Või vähemalt vähendada nende riske.

Daily tarbimise kašupähklid - üks kõige tõhusamaid viise, et vältida südamehaigusi. Efekt saavutatakse polüküllastumata ja monoküllastumata rasvhappeid, mis sisaldab hulgaliseltPähklid, kašupähklid, toores mutrit (31 g 100 g india asendamatud rasvhapped).

Seega on selge,India tarbimist vähendab üld- ja LDL-kolesterooli: randomiseeritud, crossover, kontrollitud toitmise uuringuSee india langetab "halb" kolesterool. Lisaks samal ajal suurendada pähklidIndiapähkli tarbimine kasvab HDL kolesterooli ja Vähendab süstoolne vererõhk Aasia indiaanlased 2. tüüpi diabeet: 12-nädalases randomiseeritud uuringu tase "hea" kolesterooli taset ja normaliseerida vererõhku. Kõik see omakorda vähendab südame-veresoonkonna haiguste - nagu insult ja südamelihase infarkt.

Veel ühes uuringus arvutatiMutrid ja südame isheemiatõbi: epidemioloogiline perspektiiviSee risk südame isheemiatõbi 37% madalamad inimesed, kes söövad Cashew rohkem neli korda nädalas, võrreldes nendega, kes ei söö neid pähkleid või hellitada end nad ainult mõnikord.

2. tugevdada luid

Kaśupähklid - üks väheseid tooteid kõrge sisaldus vask. Ühes untsi (30 g vähem) sisaldas 622 ng mikroelement - rohkem kui kaks kolmandikku päevasest annusestvASK inimesed üle 19 aasta.

Keskmine kütusekulu vask - vajalik tingimusMikroelemendid luu tõuke: viimane, kuid mitte vähem säästa luud tugevad ja tihe ja oluliselt vähendada osteoporoos.

3. Sa parandab naha seisundit

Vask ka mängib olulist rolli tootmise kollageeni ja elastiini - valgud, mis osalevad sealhulgas naha kvaliteeti. Mida paremini kehtestatud keha tootmise kollageeni ja elastiini, seda rohkem elastne, tihe ja sile on epidermis.

Lisaks kašupähklid sisaldavad antioksüdante. Neid aineid võidelda vabade radikaalidega, kahjustades molekulide elundite ja kudede. Üks selle tagajärgi võitlus - vananemise aeglustamiseks. See tähendab, et nahk tänu india ei ole mitte ainult tihe ja paindlik, vaid ka pikka viibimist noor.

4. Kaitse oma silmi

Seas antioksüdante sisalduv india on pakkuda luteiin ja zeaksantiin. Need ühendid kaitsevadKas kašupähklid Hea Teie jaoks? silmi vananemisega seotud muutusi ja vähendada läätsekae.

5. Saa tugev ja läikivad juuksed

Vastutav selle on ikka sama vaske ja magneesiumi, mis soodustab kaltsiumi imendumist.

6. Vähendada aneemia

Vask ja raua india töö tandem, aidatesKas kašupähklid Hea Teie jaoks? keha toota punaseid vereliblesid. See tähendab, et veres on haarata ja viia rohkem hapnikku. Ja te tunnete rohkem energiline ja unustada aneemia.

7. See on lihtsam normaliseerida kehakaalu

Esmapilgul see kõlab paradoksaalne, sest igaüks teab, et pähklid on kõrge kaloreid ja sisaldavad palju rasva. Aga seal on nüansse. Esiteks puhul india need rasvad on head: nad on seotud ainevahetuse ja stimuleerida seda. Teiseks, india piisavalt valgu ja kiudaine - söömine mõned pähklid, siis kiiresti ja jäädavalt end täis. Niisiis, liigub kaloreid muudest allikatest.

Tulemus - kašupähklid, nagu teisedki pähklid (pistaatsia, mandlid, pähklid ja Brasiilia) abiKaalulangus: 5 Pähklid Burn Belly Fat ja kaalus, terve tee kaal kontrolli ja tagasi kiiremini norm.

Millal ja kellele kašupähklid võib olla kahjulik

Enamasti india on täiesti ohutu. Tal on ainult paar suhteliselt harva esinevad kõrvaltoimedIndia: Side Effects, Mis siiski tuleb kaaluda.

Optimaalne ööpäevane annus india - pähklid 4-5See, kuidas palju pähkleid sa peaksid tõesti süüa päevas. Suured kogused võivad põhjustada peavalu.

Siin on parem kasutamist piirata kašupähklid:

• Inimesed, kes kannatavad allergiad teiselt pähklid (sarapuupähklid, parapähklid, pistaatsiapähklid, mandlid, maapähklid) või pektiin.
• Diabeetikutele. On mõningaid tõendeid, et india võib põhjustada veresuhkru taseme tõusu. Mitte, et maitsev pähklid sa kindlasti vastunäidustatud - lihtsalt kasutavad seda, veenduge, et glükoosi kogust. Ja ärge unustage, et konsulteerida oma arstiga. Võibolla, teades oma kirg pähklid, siis annust kohandada teatud suhkurtõve ravimeid.
• Need, kes on operatsiooni. Võimalik kasv veresuhkru taset võivad negatiivselt mõjutada riigi keha operatsiooni ajal ja vahetult pärast seda. Seetõttu on parem loobuda india (või minimiseerida) vähemalt kaks nädalat enne kuupäeva, mil planeeritud kirurgiline protseduur.