Miks me ei väsi esmaspäeval

Kui reede õhtul naudid elu ja magas nädalavahetusel - keha välja harjumus tööpäeva.

1. Te olete kaotanud une

Ehk esmaspäeval sa nii raske, sest nädalavahetusel on kaotanud oma ööpäevase rütmi. Kui te lähete hilja ja ärkama hilja, keha kannatab midagi mini jet lag. Justkui nendel päevadel te lendas linna teises ajavööndis, ja vastupidi.

Mida teha

Tõuse ja mine hiljemalt üks tund võrreldes tööpäevadel. Kui pühapäeval sa ikka läks hilja, vahetult pärast ärkamine tõmba kardinad. Daylight pärsib hormoon melatoniini magada ja tasude elavus.

2. Teil on vale suhtumine

Kui teil on eelnevalt pessimistlik, tõenäoliselt esmaspäeval ja tõde reeda sind. Enesesisendus tööd. Kui te kordate hommikul viha esmaspäeviti, tõenäosus elada hea päev langeb järsult.

Mida teha

Alustage tahes esmaspäev traditsioon alustada nädala naudinguga. Näiteks ebatavaline hommikukohvi või lõunasöögi koos sõbraga. Kui teie ees ootab midagi kena esmaspäev ei tundu nii tüütu.

3. Sa rebenenud kahe äärmuse

Kui kõik nädalavahetusel sa ei saa üles diivanil, keha jääb pinge alla, kui teil on vaja saada töö uuesti. Samal ajal hüppeid

Mida teha

Pärast ärkamist 30 sekundit teha sügav hingetõmmetega. See aitab säilitada vererõhk on normaalne. Ja tema tavaline õhtusöök, lisage spinat, seal on palju kasulikke aineid süda.

4. Sa pingutage treeningu

Võibolla sa oled nii ammendatud esmaspäeval, sest nädalavahetusel palju spordi? Pärast intensiivset koolitust kogu keha valutama.

Mida teha

Osaleda jooga või kõndida vilkalt lihastele punetav. See kergendab valu. Kui teil on nädalavahetusel, vastupidi, laisk, ei tegele ammendumise esmaspäeval. Vastasel juhul lihtsalt valus teisipäeval.

5. Sa kummardus alkoholi

Või äkki teil oli lõbus peol? EBAMÕÕDUKAS juua öösel nädalavahetustel vähendada võimet makrofaagrakke hävitada bakterid ja viirused. Sellepärast suurem risk haiguse.

Mida teha

Hoidu oma käed. Piirata alkoholi tarbimist kaks või kolm söögikorda öösel. Proovige venitada iga osa tund aega ja ei joo tühja kõhuga. Peale iga alkoholi juua suure klaasi veega.

Kui teil vältida pohmelli ei saa ikka kasutada need nõuanded.