Kuidas ära tunda neuroos ja mida sellega teha
Haridusprogramm Tervis / / December 19, 2019
Aegajalt närviliseks - see on täiesti loomulik. On raske teha ilma kogevad hilja takso teid lennujaama. Või teie laps on hilja oma esimese kuupäeva. Või näiteks, küsitlemisega, mis mõjutab oma karjääri.
Kuid mõned inimesed ei pea põhjust isperezhivatsya. Obsessiiv negatiivseid mõtteid ise ketrus- peas ja mõnikord tõsiselt vähendada elukvaliteeti. Seda nimetatakse neuroos. Või kui täpne olla - neurootiline käitumineMis on neurootilised käitumine?.
Mis on neuroos
Esiteks - see ei ole diagnoositudNeuroose ja neurootilisuse: Mis vahet seal on?. Vähemalt juba.
Termin "neuroos" on kasutatud üsna ulatuslikult 1790 ja on muutunud eriti populaarne kerge käega Sigmund FreudKes ehitatud peaaegu kogu oma psühhoanalüüsi. Kahekümnendal sajandil sõna psühhiaatrid ja psühhoterapeudid määratud erinevate vaimse, emotsionaalse ja füüsilise seisundi seotud suurenenud ärevus, foobiad, hüsteeria, depressioon. Aga aastal 1994, neuroosi kadus värskendatud "diagnostiline ja statistiline käsiraamat vaimsete häirete» (DSM-IVDSM-IV) Nagu sõltumatu diagnoosi.
Modern teadlased usuvad mõiste on liiga ebamäärane ja aegunud.
Ja sümptomid neuroos koheldakse osana ärevushäired. Sel juhul neurootiline käitumine on siiski võimalik eristada selgelt.
Kuidas ära tunda neuroos
Peened, mis eraldab neurootiline käitumine normaalne - see on intensiivsus reaktsioone. Nad on neuroos on nii tugev, et need võivad häirida isiklikud ja professionaalsed igapäevaelus.
Veelgi enam, need reaktsioonid on isegi süütu esmapilgul olukord.
Ameerika meditsiini ekspertide WebMD väljaanded mõned näitedMis on neurootilised käitumine?Mis võimaldavad tunda vahe tavalise ja neurootiline.
1. Ebakindlus jõud ja võimed
Norm: Te töötate keeruline ja oluline projekt, olema teadlikud tähtaega ja on mures, et kui lõpetab töö ajal.
Neuroos: sa pidevalt meeles pidada tähtaegadest ja lõputu kannatusi "Meil ei ole aega, me kunagi vasta nendele aega! "Sa ei pea isegi rahustab, et ei teie ega teie kolleegid ei ole ülekoormatud ja sul on veel piisavalt aega ees.
2. Närvilisus ja ärevus
OK: et mitte hiljaks lennuk, siis eelistavad lennujaamas kaks tundi enne väljalendu.
Neuroos: te eelnevalt varajase ja äkki on?! "Ja saabuvad kohas kaks tundi enne algust kolme registreerimist. Vaatamata sellele, te ei võta oma silmi teadetetahvel ja iga 10-20 minuti tõmbluste lennujaama töötajad välja selgitada, kas täpselt lend sõiduaega.
3. Probleemid usaldust ja enesehinnangut
Norm: oma ex-abikaasa on muutunud teile, ja nüüd sa ei usalda uut suhet.
Neuroos: sa alati mõtlema endale partner on petnud teid. Kontrolli oma telefoni hoida helina 10 korda vähem on hilja, skandaalid, kui ta on olnud kontaktis sõbrad vastassoost. Siis muidugi süüdistada ennast kusepidamatus. Aga armukadedus rünnakud korratakse ikka ja jälle, ja sa ei saa sinna midagi parata.
Kuhu see neuroos
Mõnikord neurootiline käitumine vaid ilming oma kaasasündinud olemuse, nn neurootiline isiksuse tüüp. Sellised inimesed on vastuvõtlikumad stress. Neurootiline isiksuse tüüp saab hõlpsasti kindlaks abiga psühholoogilisi teste.
Aga mõnikord neuroos - on tingitud mitte kaasasündinud ja omandatud psüühikahäirete. Nende hulgas:
- generaliseerunud ärevushäire;
- depressioon;
- sotsiaalne foobia;
- obsessiiv-kompulsiivne häire;
- paanikahäire;
- Posttraumaatiline stressihäire (PTSD).
Kõik need riigid - nende põhjused. Ja nad on kohandatud eri viisidel.
Mida teha, et vabaneda neuroosi
Kui sa mäletad, mida kasutatakse olla teistsugune inimene - ilma neuroos sümptomid, kuid nüüd pealetükkiv negatiivseid mõtteid vältida elate, on parem konsulteerida terapeut. Eksperdid on avastanud, millist traumaatilised sündmused viinud arengu neurootiline häired. Ja mis aitavad teil toime tulla ärevus.
Kui sümptomid neuroos ei ole liiga tugev, võite proovida toime tulla probleem kodumaiste meetodeid.
1. Rohkem jalutuskäik värskes õhus
Vähemalt 30 minutit päevas. Aga isegi 15-minutilise jalutuskäigu aitab teil ennast paremini.
2. Talk lähedastega
Ärge lülitage sisse ise! Teata pere ja sõpradega, et see teeb sind närviliseks. Ja paluda neil teid toetada rasketel hetkedel.
3. Sleep vähemalt 8 tundi päevas
Unepuudus süvendab ärevus ja stress.
4. Vähendama kofeiini ja alkoholi
Nad võivad ka suurendada oma ärevus ja emotsioone.
5. hea toitumine
Aju vajab energiat, et tulla toime ärevus. Püüa mitte vahele hommiku-, lõuna- ja õhtusöök, ja hoiduma karm dieeti.
6. Mõtlema oma kogemusi
See ei ole alati lihtne, kuid püüdke asendada negatiivsed mõtted positiivsete. Küsige endalt, mida te tunnete, et juhul läheb halvim stsenaarium? See on tõsine eeldused? Noh, isegi kui te olete näiteks valite tähtaeg - mis siis? Maailma kindlasti ei keerata ja uus kogemus võimaldab teil paremini arvutada jõud tulevikus.
Üldiselt, proovige otsida hea halb. See rahustab.
7. Salvestage kõik intsidentide neurootiline
See aitab teil jälgida olukorda, kus ärevus muutub rohkem väljendunud. Leida mustrid, on sul võimalik vältida selliseid asjaolusid.
Aga tähelepanu! Kui eespool nimetatud meetmed ei aita, ja ärevus on ikka takistab teil elada rahulikult, tuleb kindlasti konsulteerida terapeut. Vaimsed häired võivad suurendada. Lihtsaim viis võita neid varajases staadiumis.
vt ka😱💊💛
- 8 harjumusi inimesed, kes ei suuda vastu panna stress
- Miks me oleme kadedad ja kuidas peatada tehes
- Kuidas valida hea terapeut ja mitte jäävad luhtunud
- Mis on paanikahood ja kuidas neid
- Kas me peaksime kartma veresoonte düstoonia