Miks ei pea kulutama palju raha vitamiine
Tervis / / December 19, 2019
Sule silmad ja vitamiine. Mida sa näed? Kui kujutlusvõimet juhtis ees kausi värske puu- ja köögivilja, siis see artikkel on ilmselt ei ole sinu jaoks. Aga me elame ajal, mil sõna "vitamiinid" kõige enam seotud ainult kimp tablette. Nende apteekides on eraldatud kogu nagid, kaubaautod karjuma umbes võttes osta vitamiini kompleks. "Noh, mis on valesti?" - võite öelda. Ja see on, mida.
Mida on vaja teada vitamiine: Teoreetiline taust
Vitamiinid - rühma vajalikke aineid nõuetekohaseks toimimiseks organismis. Enamik vitamiine üks peaks saama toidust. Kuid on ka erandeid: D-vitamiin on toimel ultraviolettkiirguse, A-vitamiini sünteesitakse kehas lähteaineid ja vitamiinid K ja B3 seista mikrofloorat.
Rasvlahustuvaid vitamiine (A, D, E, K) võib koguneda organismis, kusjuures vees lahustuvad (C- ja B-grupi) väljastuvad piisavalt kiiresti vesi.
Miks me vajame vitamiine? Me ei saa neid energia, nad ei kuulu struktuuri rakkude ja kudede. Tegelikult vitamiinid on omamoodi abilised meie keha. Nad aitavad kaasa nõuetekohaseks toimimiseks ensüümide või mõnikord toimida hormoonid, mis on, täita regulatiivseid ülesandeid.
Ärge unustada mineraalsete ioonide - on anorgaanilised ühendid säilitamiseks vajalike õige osmootne rõhk, mõned neist on kantud kompositsioon valkudest ja nukleiinhapetest.
Kui inimesed saavad vitamiine ja mineraalaineid ioonid
Nende allikateks on kõikjal. Siin on tõde. Kõik, mis sa sööd sisaldab vitamiine ja mineraalaineid. Isegi kiibid sisaldavad vitamiine C, B6 ja kaaliumToiteväärtus kartulid: vitamiin, phytonutrient ja mineraalainete sisaldus. Vitamiinid lisatakse piima, jahu, hommikusöögihelbed, kuuma koera ja kommi. Aga rikkamaid vitamiinide ja mineraalainete puuviljad, köögiviljad, liha, kala, teraviljasaadused, leib ja piim. Ja enamus külmutatud tooted on nii hea, kui värske vitamiini profiiliToiteväärtus võrdlus värske, külmutatud ja konserveeritud puu- ja köögiviljad.
Mis on valesti multivitamiine
Tundub, et saate lihtsalt võtta meid kõiki vajalikke vitamiine ja kraami ühes tabletis. Aga asjad ei ole nii lihtne.
ühilduvus
Pea meeles, et vitamiinid on jagatud rasvlahustuvate ja vees lahustuvad? Vees lahustuv vaja juua vett ja rasvlahustuvate moosi toitudega. Ei koguks vees lahustuv ja eritub kiiresti, et nad tuleb võtta mitu korda päevas, ja rasvlahustuvate ja võib võtta üks kord päevas. Lisaks nõuetekohaseks hoidmiseks, peavad nad olema erinevates osades tabletist. Kuid mitte kõik tootjad seda arvesse võtta, või lihtsalt ei ole märgitud juhiseid selle kohta, kuidas õigesti võtta pill.
Isegi õige lahustumise vitamiine ei garanteeri meile oma nõuetekohase toimimise.
On terve tabeli vitamiine ja mineraalaineid Sobivuseinteraktsiooni mikrotoitainete. Näiteks A- ja E koos võetuna on paremad, kaltsium, magneesium ja tsink - eraldi. Siiski on võimalik teada-vitamiini sisaldavate komplekside vastuolus osad riiulitel.
erinevus
Mõned tootjad lisadaNeli eksperimentaalse stimulandid leitud spordi- ja kaalulangus täiendab: 2-amino-6-metüülheptaaniga (Oktodriini), 1,4-dimethylamylamine (1,4-DMAA), 1,3-dimethylamylamine (1,3-DMAA) ja 1,3-dimetüülbutüülamiini (1,3-DMBA) Toidulisandeid ohtlikke komponente, mis aitavad kaasa välimus ütles pakkimine mõju. Enamikul juhtudel on see patt lisandina salenemist. Ja kõige kurvem asi, need koostisosad ei ole loetletud koostise.
Teine sagedamini erinevuse kompositsioon on doosi. üks tükk teavet võib märgitud tootja veebisaiti, pakendile - teine ja tahvelarvuti teha midagi muud. Suhe koostisosade suur mitte ainult servadest pakendi, kuid lähtudes tableti tableti.
kulud
Me ei väida, et on olemas multivitamiine turule tasakaalustatud ja aus töötaja. Me ei eita, et on olemas inimesi riigis hüpovitaminoos. Aga kes nad on? Enamasti - madala sissetulekuga perede ja eakatele. Endine ei ole piisavalt raha täieõiguslik ratsioonJa viimane oma vanuse tõttu on vaja teisi vitamiine ja mineraalaineid.
Nüüd püüa meeles pidada, kui palju keskmine maksumus apteegist vitamiini komplekse. Paradoks seisneb selles, et inimesed nad loodi vitamiini toidulisandeid, ei saa endale lubada.
Mis toidulisandeid tuleks võtta
Siiski ei ole kõik vitamiinid on kasutud. Tõepoolest, isegi isik tasakaalustatud dieet võib esineda puudus teatud vitamiinide ja mineraalainete (kuid mitte kõik, et me lükatav multivitamiinide kompleksid).
D-vitamiini
Ta on kaasatud luude kasvu ja kaltsiumi imendumist. Vitamiin D on raske saada toitu ja linnastunud eluviis ei võimalda pikka aega peesitama päike, seega on mõttekas osta täiendada apteegist.
tsink
Seevastu C-vitamiini, tsingi ei aidata võitluses nohu. See takistab levikut rinoviirusesse ning lihtsustab haiguse kulgu.
foolhape
Foolhape on kasulikud rasedus. See aitab vältida haiguste närvisüsteemi loote ja soodustab rakkude kasvu.
kaasa
Vaatamata asjaolule, et efektiivsust Kõige vitamiini komplekse ei ole tõestatud, farmaatsia- ettevõtted jätkuvalt toota suurtes kogustes kallis ja tasakaalustamata multivitamiini kompleksid. Inimesed valida paki ilus pakend, või põhimõttel "kui mitu komponenti", ja mõnikord isegi mitte aru, et selline vitamiine ja kuidas nad töötavad. Muidugi, turg on tõesti hea vitamiini komplekse, kuid asjatundmatu inimesed lihtsalt ei saa eristada neid selles kõiges Pestryaev mitmekesisuse.
Enne kui süüdistada kõiki oma hädasid puudumise tervise vitamiine, pead mõtlema oma elustiili ja toitumise käitumist.
Vitamiinid ei ole magic pillid. Nad ei saa korrigeerida unepuudus, halb toitumine, või hukatuslik harjumused. Ja kui sa ikka tahad neid osta - pöörduge arsti poole. Ainult õige valik teile isiklikult vaja lisandeid võib viia soovitud tulemus.
vt ka
- Kuidas juua vitamiine, mitte kahjustada oma tervist →
- Vitamiinid juuste: mida valida ja kuidas kasutada →
- Kuumtöötlus hävitab vitamiinid köögiviljad: tõde või müüt →