Mis juhtub teie keha kui kasutada ikka ja jälle

Daily treeningu on nii positiivseid kui ka negatiivseid mõjusid tervisele. Tuleb kaaluda kõiki plusse ja miinuseid õigesti kirjutada oma fitness kava.

Mis valesti

Sa võid treenida

Sport Challenge ja konkurentsi suunatud algajatele. Väljavaade joosta 10 km kaheksa nädalat või 20 korda jõuda nelja lähenemisviise kiusata algajatele, kes pole kunagi mänginud sport, kuid tahad minna, et saavutada muljetavaldav tulemusi.

Jõusaalis võib pakkuda parimat programmi igapäevase väljaõppe sama tüüpi. Aga kui sa ei sõita jalgrattaga regulaarselt viimastel aastatel, iga päev jalgrattaga on ebatõenäoline, et olla nii kasulik.

Väsimus, valu ja isegi vigastused võivad olla tingitud valesti seatud fitness eesmärgid.

Kui viimastel aastatel sa viinud istuv eluviis on alustada väike.

See suurendab vigastuste ohtu

Keha võtab aega kohaneda kõrge päevas spordi koormus. Kui sul ei ole kohe ettevalmistamisel võtab 6-7 korda nädalas, mitte kaks või kolm, oma tervist halvendada. Sel juhul võite tunda väsimust ja isegi kahju.

Isegi pilates ja jooga võib põhjustada probleeme, kui sa neid iga päev. Paindlikkus, muidugi, parandab iga päev koolituse. Sa tabanud teie sõbrad, kui äkki püsti poosis skorpioni. Aga isegi rohkem sa shokiruete oma valmistunud keha. Mitmekordselt sama asendeid võib viia nihestused ja vigastuste lülivahekettast.

Mis juhtub, hea

Sport muutub harjumuseks

Rütmiga igapäevase väljaõppe, on lihtsam jääda kooskõlas tervislikud eluviisid. Kui paljud meist tegelikult armastus spordi? Vaevalt. Siiski spordisaalid õhtul täis, ja pargid iga ilmaga saate jooksjaid. See on küsimus harjumus.

Tuleb minna jõusaali mitu päeva ja ei taha enam. Lõppude lõpuks, iga päev veenda ennast, et kõik on lihtsam, kuid see on väärt lihtsalt minna umbes laiskus - pead alustama otsast peale.

Kui hakkate mängima sport, osaleda Challenge aitab arendada harjumus.

See suurendab oma enesehinnangut

Esimeses õppetund kickboxing iga ajab konksud ja uppercuts. Ja kaheksandal tund, pead sa Kott.

Kui vaadata tagasi, edusamme on julgustav, on rõõmTahan teha. Pärast edu sport (amatööride tasemel), et saavutada ja hinnata palju lihtsam kui üheski teises eluvaldkonnas. Tunned uhkust, kui sooritate mõne kehapainutusest suurem või suurendada kaugust vähemalt sada meetrit.

Lõpuks tulemused muutuvad nähtavaks

Kui üks koolitada iga päev ja sama lihaseid märkad tulemusi üsna kiiresti. Isegi lihtne väänata (mis, muide, kaugel ei ole kõige tõhusam teostada tugevdada meedia) iga päev paar nädalat teeb vajutage märgatavalt tugevamaks.

Edusammud sport sõltub treeningu tüüp ja elustiili väljaspool jõusaali (toitumine, uni, alkoholi tarbimine, ja nii edasi). Igal juhul igapäevase kehalise vormi lihaste mälu. Neuromuskulaarse tee muutub tugevamaks, korduvad liigutused - tõhusalt.

järeldused

Racing pakub kiiresti reaalsete tulemuste ja hästi motiveeritud. Aga see on tõenäoline, et saada vigastada või kaotavad huvi spordi kohe pärast eesmärk.

Kas sa tahad treenida iga päev? Alusta kaks või kolm korda nädalas. Kuu aega hiljem keha on valmis intensiivsem koormusi ning saab hakata tegelema iga päev.

Ärge unustada soojendust ja kuulata oma keha. Kui ta ütleb teile, et te peate lõpetama, stop. Õpi vahet ebamugavustunne, mis tuleb ületada, et jõuda uuele tasemele, ja valu, millele järgneb vigastusi.