Vesi sidruniga - see on lihtsalt vesi sidruniga
Tervis / / December 19, 2019
Seal lihtsalt ei omistada maagiline omadusi vett sidruni viiludega! Alates sellest, et see aitab kaalust alla võtta, lõpetades sellega, et ta parandab immuunsüsteemi.
Tegelikult, vesi sidruniga - see on lihtsalt vesi sidruniga. Puhast vett meeldiva happesus ja värskendav maitse, ei midagi enamat.
See on tõesti kasulik, kuid mitte piisavalt, et varustada oma imevägi ja lootuses, et üks tass hommikul lahendab kõik probleemid on ülekaalulised ja halb tervis.
Müüt 1. Lemon vee kiirendab ainevahetust
üks uuringLemon polüfenoolid võitlemist Diet indutseeritud Rasvumine poolt Ülesreguleerimist mRNA tasemed osalevate ensüümide β-Oksüdeerimine Mouse valge rasvkoeMis viidi läbi hiirtel, see oli keskendunud kuidas polüfenoolid saadud sidrunikoort mõjutada hiirte dieters suure rasvasisaldusega. Eraldatud osa kogus oli 0,5% hiire dieeti. Tulemused olid julgustavad: hiir, mis sõi sidruni ekstrakt, ei tolstel nii palju kui hiired, kes ei söö seda. Aga võrrelda kahe laused:
- Polüfenoolid sidrunikoort ekstrakti aitas hiirtel ei kaalus.
- Lemon vesi aitab isikul kaalust alla võtta.
Lõhe nende vahel on liiga suur.
Müüt 2. Lemon vesi aitab kaalust alla võtta
Mõningal määral on see tõsi. Kui juua klaas vett enne söömist, See ajutiselt täidab kõhtu ja jätke see alles pärast 5-15 minutit. Selle aja jooksul saab süüa midagi või isegi mõelda, et sul on juba sõid. Aga see mõju on kõik vedelikud, sealhulgas puhta veega.
Müüt 3. Vesi sidruniga - madala kalorsusega jook
Noh, jah. Vesi koos viilu sidruni koosneb peamiselt vett. Kui te ei lisa mett või suhkrut, kaloreid võtta kuhugi. Aga näete, asjaolu, et vesi ei lisa kaloreid - see ei ole breaking news.
4. müüt. Lemon vesi aitab detox keha
See ei aita. Kuna ei detox ei ole olemas, on meil juba kirjutas.
Müüt 5. Vees sidruni on täis mineraale ja vitamiine
Võibolla sidruni ja täielik. Või sidrunimahl. Ja nüüd loota kuni kui palju mahla sisaldub ühes lobe (selliste teenuste on), Ja vaata, kui palju see on kasulik klaasi vett sidruniga.
mineraal | Lugeda viilu sidruni, mg | Protsent päevas tarbimisväärtus,% |
kaltsium | 0,4 | 0 |
raud | 0,0 | 0 |
vask | 0,0 | 0 |
magneesium | 0,3 | 0 |
fosfor | 0,3 | 0 |
kaalium | 7,1 | 0 |
tsink | 0,0 | 0 |
mangaan | 0,0 | 0 |
naatrium | 0,0 | 0 |
Sidruni vesi ei oleks liiga palju C-vitamiini Üks sidruniviiluga annab umbes 4% päevasest väärtusest. Kui sa tõesti armastad sidrunid ja juua mahla kogu viljast, peate lähedal 36%. See ei ole halb. Aga sa saad vitamiine ja ülejäänud jahu. Võite näiteks süüa oranži ja saad kõik päevatasu (ja isegi rohkem).
Müüt 6. Lemon vesi aitab seedimist
Maomahl - on hape. Lemon on ka happe nagu sidrunid peaks aitama seedimist.
Alustame sellest, et seedimine - mitmetasandiline protsess, ja maomahla on efektiivne ainult ühes etapis. Suurendamine maohappe eriti ei aita. Ja põhimõtteliselt muuta mao happesuse abiga toidu ei ole nii lihtne. Sekretoorsed rakud, mis eritavad maomahla, reageerivad muutustele keskkonnas ja parandada tootmist või happe või vastupidi, peatada. Nii sidruni lihtsalt sisse ehitatud mehhanismi ja ei muutu midagi.
Sidruni vesi ei pektiini ja kiudaineid, mis aitaks seedimist. Fiber on sidruni, kuid selleks, et saada, on vaja süüa viilu sidruni.
Üldiselt sidruni vett - see ei ole halb. Eriti kui soovite ärgata hommikul ja virgutama ja samal ajal suhelda kofeiini sõltuvus. See kindlasti aitab taastada niiskustasakaalu ning klaasi veega meeldiva maitse lihtsam juua kui lihtsalt klaasi veega. Rohkem sidrunitropsid klaasi lahe vaadata, kui avate kardinad, teha hinge ja valmistuda alustada päeva tasuta. Võibolla see on parim, et võib oodata seda.
Layfhaker ütles ka, et alates hommikul koos sidruni vett - see on kasulik. Aga me otsustasime, et näidata lugejaid ja erineva vaatenurga selles küsimuses. Ja miks andmeid erinevatest allikatest on nii vastuoluline, me liiga ütles.