Miks sa ei pea jooma 8 klaasi vett päevas
Tervis / / December 19, 2019
Aluspõhimõtted tervislikud eluviisid tiir ühest artiklist teise praktiliselt muutumatuks ja tundub juba väljakujunenud tõdesid. Jah, sa tead neid hästi (!) Rohkem köögivilju, regulaarse liikumise ja kaheksa, jah, kaheksa klaasi vett päevas.
Oota, kuidas vesi on tõesti tõsi? Ja kui ma ei taha juua nii palju? Ja kas kõik inimesed vajavad sama palju vedelikku?
Teooria vajadust kaheksa klaasi vett iga päev on sügavad juured, nii sügav, et see on raske jälgida nende algust. Tõenäoliselt see dogma käivitati aastal 1945, avaldades National Food and Nutrition BoardKui see oli muu hulgas see ütles, et "määra vedeliku tarbimine täiskasvanud on umbes 2,5 liitrit päevas... kuid enamik sellest kogusest on toidus sisalduva tarbida." Kasutajad edukalt viskasin tagasi teise lauseosa ja müüt kaheksa tassi vett (umbes 2,5 liitrit) läks kõndima planeedil.
Nii oletame lihtsalt loobuma idee, et number kaheksa on midagi väga olulist meie tervist ja stop peetakse juuakse prille. Palju olulisem vastata teisele põhiküsimusele: kas täiendava vee tarbimine tõesti nii soodsalt mõjutab meie tervist?
Seal on suur ja vaieldamatu pluss tarbimine on vee - see ei sisalda kaloreid. Arvestades rasvumisepideemiat, mis on ulatuslik peaaegu kõik arenenud, arendamine ja vähearenenud riik, palju parem oleks, kui elanikkond on asendada rohkem mahla või magusaid jooke lihtsa veega.
Aga toetajaid sekti "kaheksa klaasi vett" räägitakse oleme ka imeline puhastus keha, kõrvaldab toksiine ja jäätmed, normaliseerimist siseorganeid. Kuid ka siin asjad ei ole liiga selge.
Praeguseks ei ole üksmeelt teadlaste mõjust tarbimine rikkalik vedelik inimeste haiguste ja suremuse. Näiteks väga suur uuring Hollandis 1980ndatel. Tema tulemused avaldati British Journal of Nutrition 2010. aastal. Selle tulemusena vaatluse üle 120 000 inimest üle 10 aasta, autorid leidnud seose vedeliku tarbimine ja suremuse põhjuseid. Teisisõnu, inimesed, kes jõi palju vett ja mõned die sama haigust.
Muud uuringud toetavad seda järeldust. siin see leiab mingisugust seost koguse vedeliku tarbimine ja esinemissageduse krooniliste neeruhaiguste ja suremuse südamehaigusi. ja siin see ei näe mõju kvaliteedi täiendav naha niiskumist, mistõttu on tõenäoline visuaalset efekti noorendamine joogivee, inimesed ei vasta tegelikkusele.
Aga mida teha teiste teadlaste, kes pakuvad meile täiesti vastupidine järeldused nende teadustöid? Näiteks uuring, Mis järgneb rohkem kui 20000 adventistid leidnud positiivset mõju tarbimise mõned ekstra tassi vett üldpildi haigestumus ja suremus. Nii et kui on tõde?
Tõde, nagu ikka, on kusagil keskel, ja selle otsingu ei ole vaja läbi viia mis tahes kuluka teadustöö. Ja see seisneb selles, et pead jooma, Veega juua. Aga peatuda ükskõik teatud hulk liitrites või tassi päevadoosi ei tohiks olla. Iga isik, see norm on individuaalne ja sõltub paljudest teguritest, sealhulgas kliima ja praegune toitumine. Ja parim nõu ma kunagi kuulnud teemal, on arsti vastust oma küsimusele, kui palju ja millal juua. Ta ütles, et järgmisega:
Alkohol kui janu.
See on lihtne, miks asjad keerulisemaks?