Kuidas mängida sport, südame nooruse

Vananedes arterite kõvaks. Siit suurendab südameveresoonkonna haiguste riski, sh infarkti ja insuldi, eriti kui elad istuv eluviis. teadlased katsetatudNagu te soovite mängida sport, et kaitsta südame ja veresoonte vananemist.

102 inimest vanuses 60 aastat Uuringus osales ja üle. Nad olid jagatud nelja kategooriasse:

• istuv - vähem kui kaks 30-minutilise treeningu nädalas viimase 25 aasta jooksul;
• mõõdukas - 2-3 koolitust;
• läbi kaugusel - 4-5 koolitust;
• kogenud - 6-7 treeningu nädalas.

Teadlased on täheldanud, elastsuse oma arterites. Selgus erinev arv koolituse mõjuMõju Elukestva Harjutus Frequency mõju arterite jäikusele erinevatel arterites.

30-minutilise kasutamise 2-3 korda nädalas, et hoida heas seisukorras, keskmise suurusega arterites, mis pakuvad vere pea ja kaela.

Tervisele suurem arterite et viia vere voolamist organite rinnus ja kõhuõõnde, ei piisa. Et kaitsta neid vananemise, pead tegelema 4-5 korda nädalas.

Teadlased tunnistavad, et tulemused võivad olla ebatäpsed, sest nad ei võta arvesse tüüpi koolitus, demograafia ja eluviisi osalejate, kuigi see kõik mõjutab oluliselt tervis

kardiovaskulaarse süsteemi. Siiski, nad on optimistlikud. "See uuring aitab arendada koolitusprogrammi säilitada südame tervist ja isegi tagasi tuua südame ja veresoonte vanemate inimeste noorem riik," - ütlevad teadlased.

Kui te otsustate seda kontrollida ise, ärge kartke vanaduse. Südame-veresoonkonna süsteemi ei muutu ühe aasta. Nüüd teadlased kontrollida, kas see on võimalik noorendada südames ja veresoontes keskealised inimesed on kaks aastat koolitust.

Ole aktiivne iga päev. Näiteks joosta koer jalutama, või minna tagasi tööle jalgsi. Leia sport, mis sulle meeldib ja võtab paar korda nädalas. Nii saate aidata oma südame.