5 Ühised väärarusaamu õigest toitumisest
Tervis / / December 19, 2019
Aitab populaarne müüti kiirtoit, rasvaste toitude ja toidu kõrge valgusisaldusega.
1. Kaloreid kiirtoit, võite lihtsalt põletada
Paljud inimesed söövad rasvhapete ja rämpstoitu, põhjendades seda asjaoluga, et hiljem valitud põletada kaloreid jõusaalis. Aga asjad ei ole nii lihtne. See ei ole ainult hulk kaloreid, vaid ka toodete kvaliteeti. Näiteks uuridaMuutused soole tiheliidust läbilaskvus seostatud tööstusliku lisaainete seletada esinemise sagenemist autoimmuunhaigus näitavad, et regulaarne tarbimine pooltooted suurendab riski autoimmuunhaigused.
Kui sa treenid kõvasti põletada kaloreid, keha allutatakse täiendavat stressi. Sellises olukorras keha on eriti vajalik toitainete taastuda. Seetõttu üritab kompenseerida kiirtoit söödud jõusaali ei pruugi olla ainult ebaefektiivne, vaid ka ohtlik.
2. Valk on mitte rohkem kui
Need, kes vaatavad oma dieeti, tavaliselt püüda piirata tarbimist süsivesikuid. Valk vastupidi, peetakse väga kasulikuks.
Aga ei söö liiga palju kõrge valgusisaldusega tooteid. Selle liigne organismis võib kaasa nii kahju ja kaalutõus. Püüa hoida tasakaalu. sööma
sisaldavate toodete valguIga söögikorra, kuid ärge üle pingutage.3. Rasv on kahjulik mis tahes kujul
Vastupidiselt levinud arvamusele, süüa kõrge rasvasisaldusega tooted ei ole tingimata halb näitaja. Taimsed rasvad, mis on rikkad, näiteks avokaadod, pähklid, oliiviõli, väikestes kogustes kasulik keha ja võib isegi soodustada kaalulangus, kiirendab ainevahetust.
4. Tänu suhkru puuviljad ja marjad on sama kahjulik kui magus
Püüeldes täiuslik näitaja, mõned prügi kasutada puuviljad ja marjad, sest need sisaldavad suhkrut. Kuid Harvardi teadlased on kindlaksMuutused Sisselaske Puu- ja köögiviljad ja kaal muutus USA mehed ja naised, keda jälgiti kuni 24 aastat: Analüüs Three Tuleviku kohordiuuringutegaSee puu, pigem kaasa kaalulangus. Nende kasutamine mõistlikes kogustes on tervisele kasulik: nad on täis toitaineid ja aitab säilitada vee tasakaalu. Lisaks suhkru need sisaldavad suhteliselt vähe. Näiteks 100 grammi maasikaid moodustab ainult 7 grammi suhkrut. Kuigi üks supilusikatäis vahtrasiirup - '13
5. Sa ei söö pärast treeningut
Toidu tarbimist pärast treeningut ei oleks kasutu. Vastupidi, pärast treeningut, et taastada keha vajalik toitainete. Aga ärge üle süüa ja vaadata vee tasakaalu.