Kas toodete kaalust negatiivse kalorsusega
Haridusprogramm Tervis / / December 19, 2019
Mis on negatiivne kalorsusega toiduaineid
See on kindlasti maagiline asi. Sa sööd, ütleme, vorst energia väärtus 100 kcal. Asutus, seda seedima, kulutatud 150 kcal. Selle tulemusena tahke kasumit: ja vorsti maos ja õhem.
Sellised tavalised vorst, mis nõuab seedida rohkem energiat kui see on võimeline andma ning viitab produktile negatiivsete kalorsusega.
Idee iseenesest ei ole mõttetuOleme kuulnud, et süüa negatiivse kalorsusega toiduaineid võib olla hea toitumine strateegia. Aga mida täpselt nad on?. Taaskasutusse toitu, tegime kulutada korralik summa võimu - 5,10% kogu, et saame päeva jooksul. See on teoreetiliselt võimalik leida madala kalorsusega, kuid raskesti seeditav toode on kalorite sisaldus (vaatenurgast keha, muidugi) on negatiivne.
Võtame näiteks, seller. Seal vähemalt kaloreidSeller, toores - 16 100 grammi. Ja toimetulekuks mis organismis võib olla raske koostises peamiselt vee- ja kiudaineid. Seller, samuti muud madala kalorsusega köögivilju sarnase kompositsiooni saab tõeliselt väidavad, et järjekorras maagia toote kategooria "söönud - ja kadunud."
Aga seal on nüanss.
Mis on valesti toidud Negatiivse kalorsusega
Kuigi ei ole mainekas teaduslikud uuringud, mis näitasid, et konkreetne toode siin, süüa - ja sa kaotad kaloreid. See on tingitud arvutuste keerukuse. Seega on peaaegu võimatu täpselt määrata, kui palju energiat kulutatud seedimist keha sama vars seller. Toitumine tegutseda ainult ligikaudsed ning need on järgmised.
Energia, mida organism kasutab protsessi toit, mida mõõdetakse protsendina kaloreid toote ja sõltub sellest, mida sa sööd - valgud, rasvad ja süsivesikud.
ArvatakseToidu energia tarbimise, süsivesikute, kiudained, rasvad, rasvhapped, kolesterool, valk ja Aminohapped (2005)et:
- seedimist süsivesikuid 5-10% kaloritest, et nad sisaldavad;
- valgu - 20-30%;
- rasva - 0-5%.
Märkus: märk 100% ei saa läheneda isegi juhid - valgud. Seega, alates seisukohast tänapäeva toitumise, toidu negatiivsed kalorsusega ei eksisteeri.
Aga kuna ligikaudne arv ikka võib olla kasulik kehakaalu väljund. Vähemalt, mida toidu eelistada.
Vaata. Kui sa sööd 100 kalorit lahja kanarind, seda vähem kulu saab umbes 70-80 kcal puhas oma seedimist. Aga supilusikatäis taimeõli toob teile sama sadu kaloreid, mis on õppinud.
Järeldus on lihtne. Et vähendada kaloreid, kõige tõhusam viis, et rahuldada nälga:
- lahja proteiini toit - lahja liha ja madala rasvasisaldusega kislomolochkoy;
- köögivili - seal on peaaegu mingit rasva, kuid see on sama energiat valkude, süsivesikute ja rohke veega.
Rääkides vesi.
Mis toiduaineid võib põhjustada kaotus kaloreid
Kui sa ikka kangekaelselt otsida toodet negatiivse kalorsusega, siis H2O - ehkki lõdvalt - sobib see roll parim. Siin on põhjus, miks.
Puhtas vees praktiliselt ei kaloreid. Ja kuigi ka see assimilatsioon ei veedavad liiga palju jõudu, vedelik on väga huvitav efekt: see mõneks ajaks kiirendades oma ainevahetust, põhjustades keha kulutada rohkem energiat. Vastavalt mõned aruandedVesi indutseeritud termogeneesi, Joomine kaks liitrit vett päevas, mis on samaväärne kadu umbes 100 kcal. Sa juua - ja kaalus. Kas pole see, mida oodatakse müütiline toidu negatiivsed kaloreid?
Mille tulemusena
Alates seisukohast teaduse, kaalust alla võtta, on vaja kinni pidada aluspõhimõtted tervisliku toitumise:
- Toetu köögivilju.
- Söö lahja liha.
- Piirata rasva, kuid ei välista neid üldse: nad on vajalikud.
- Jälgi joomine režiimi. Proovige juua vähemalt 2 liitrit vett päevas.
Need lihtsad reeglid aitab teil püsida hästi toidetud ja mitte puudutada kaloreid. Niisiis, mõju on oodata müütiline toidu negatiivsed kaloreid, ühel või teisel viisil on võimalik saavutada.
vt ka🥗🥑🍎
- 5 dieeti, mis kinnitas tõhususe teadlased
- Mis on kääritatud toodetes ja kuidas nad on kasulikud
- Miks sa vajad glükeemilise indeksiga toidu
- Toote 10, milles kaltsiumi on suurem kui kohupiim
- Vahemere dieet on hea ja tundub istuda