15 konksuga küsimusi aitab kindlaks teha, kas teil on toidu sõltuvus

Kui kuuleme fraasi "toit sõltuvus" peas tahtmatult hüppab pilt väga paks mees. Seda seetõttu, et mõiste "sõltuvus" me oleme harjunud kohaldada inimestele, kes on ajendatud end äärmuslik kasutamine midagi kahjulikku (ravimid, alkohol). Seetõttu on lihtne eeldada, et need, kes on kannatanud toidu sõltuvus, peab olema äärmuslik kehakaalu, sest ta ei kontrolli oma toitumisharjumusi. Aga rasvunud inimesed - see on ainult ühe konkreetse toidu puhul sõltuvus.

Maailmas on palju inimesi, kes on riided vaadata õhuke ja toonides ja all riided - lõtv keha. Nende mass võib olla normaalne, kuid dieet koosneb eranditult toodetest tervisele kahjulik. Need inimesed võib piirata kalorite tarbimist vältida kaalutõusu. Skinny rasvasisaldusega - nn need inimesed. See on veel üks selline toit sõltuvus.

Tegelikult paljud meist kannatavad ka toidu sõltuvus, kuigi isegi ei tea seda.

Mis on toidu Addiction

Kuigi toidu sõltuvus - see on tõsine ja reaalne probleem, ei ole ikka veel ametlikult määratleda, mis see on just nii.

Toidu sõltuvus, nagu iga teine, on palju vorme, alates valduse lugedes kaloreid ja piirates söömine pidev ülesöömist. Ka see väljend võib kasutada isiku suhtes, sõltuvalt teatud tüüpi toitu, nagu kiirtoit.

Toidu sõltuvus - on kõike kinnisidee kaloreid ja lõpetades kontrollimatu iha teatud tüüpi toitu, mis viib ülesöömist.

Ja "liigsöömise" ei tähenda tingimata tarbimist liiga palju kaloreid. Kõike on võimalik vähendada toituvad kahjulike tooteid suurtes kogustes. Kohustuslik tass kohvi hommikuti või magustoit enne magamaminekut - see on osa näiteks toidu sõltuvusest. Lõppude lõpuks, kui isik on järsult lükkab selle rituaali, võite masendus ja ärritunud.

Kuidas teha kindlaks, kas teil on toidu sõltuvus? See aitab teil küsimusi, et ma veebilehelt Toit sõltlased:

1. Olid sa ajad, millal soovite peatuda, kuid ei ole suutnud peatada?
2. Spinning, kui arvasin, toidu või kehakaalu pidevalt oma peas?
3. Kas sa hüpata ühest dieet teise ilma märgatav edu?
4. Kas sa puhastada keha tarvitavad oksendamise või lahtistite?
5. Kas sa sööd erinevalt, sõltuvalt sellest, kas firma teile või üksi?
6. Tavapäraselt on teil süüa palju toitu korraga asemel väikeste suupisted, venitatud päeval?
7. Kas avada külmik, kui teil on igav, ja sa ei ole näljane?
8. Kas teiega juhtub, kui sa sööd saladuses teised?
9. Kas te kuulute kategooria inimesi, kes söövad palju, kuid mitte kunagi kuristik?
10. Kas sa kinnisideeks, kui palju kaloreid sa põletada ja süüa päeva jooksul?
11. Kas sa süüd tundma, mida olete söönud?
12. Kas sa peita toidu olla kindel, et teil on see piisav?
13. Kas on esinenud viimastel juhtudel, kui varastada kellegi toitu?
14. Kas sa arvad, et su elu hakkab alles siis, kui kaalus?
15. Kas te arvate, et kaalust alla võtta - see on võimatu eesmärk teile?

Positiivne vastus ühele küsimusele - see on märk sellest, et teil võib olla toidu sõltuvusest. Ja nagu näete alates küsimuste sõnastus on palju rohkem levinud nähtus kui sa võiksid kujutada.

Mida teha, kui teil on väljendunud toidu sõltuvus

Siin on mõned viisid, et lahendada see probleem.

1. Ära piira ennast lugedes kaloreid - uuringu koostisosade

Kui soovite tervislikke eluviise, ei lõpe ainult kaloreid, kontrollida ka koostisosi. Vaata, kas toode sisaldab toidulisandidMis põhjustavad toidu sõltuvusest. Kui saate, siis on aeg loobuda selle toote, ja mitte kunagi tagasi pöörduda.

2. Visake toodet nimega "null kalorit"

Sa pead mõistma, et peaaegu kõik tooted sõnaga "null kalorit" või "suhkruvaba" (see võib olla jooke, suupisteid, salatikaste) sisaldavad kunstlikke magusaineid, mis annab talle meeldivat maitse. Kahjustada nende toidulisandeid rohkem kui paar ekstra kaloreid. Sellised tooted peavad olema välistatud nende toitumine, et ahela katkestamiseks toidu sõltuvusest.

3. Ärge alustada päeva kohvi

Ma olen kindel, et paljud vihkavad mind selle nõu, kuid see on mõistlik. Joomise kohvi koore ja maitseainete hommikul. Asendage see roheline tee.

suhkur, Mis sisaldub neid toidulisandeid ainult tugevdab isu kogu päeva, mis suurendab tõenäosust, snacking rämpstoitu nagu sõõrikud või magus kondiitritooted.

4. Vältida suhkru võimalusel

Ärge arvake, et teie toit ei sisalda suhkrut. siin nimekiri toodete kõrge sisaldusega koostisosa. Vaata, kasutamise süüa peate miinimumini kõik kulud. Uskuge mind, mõned teemad sind üllatada nimekirja.

5. Võta keegi appi

Ei hakkama lihtsalt toidu sõltuvus kui loobuda. Kui te lõpetate oma sõltuvuse toidu ei tööta, soovitan küsida abi dietoloog. Ei ole midagi häbeneda, sest varem saad abi, mida varem sa tervendada terve ja õnnelik elu.

Nüüd saate aru, et sõltuvus võib toit keegi meist. Seetõttu on äärmiselt ettevaatlik mida toiduaineid süüa.