8 Simple Rules insuldi ennetamine

Ainult USA iga 40 sekundiStroke faktid keegi on insult. Vene statistika on muljetavaldav: ohvrite insuldi (tõlgitud Ladina insultus) saanudinsult statistika rohkem kui 450.000 inimest aastas.

Mis on insult

Stroke nimetatakse raskeks (äge) vereringeprobleeme ajus. Põhjuseks võib olla vaheks, mitte tingimata suur laev - seda tüüpi insult, mida nimetatakse hemorraagiline. Või trombi, kattuvad verevoolu - insult, vastavalt isheemilise.

Mõlemal juhul ei ole hea insult otsad. Esimeses kogunenud vererõhu ajukude ja ei võimalda tal tegutseda. Teine ajurakkude ei saa enam toitu ja hapnikku ja sureb.

Sõltuvalt sellest, millised osad aju kahjustatud, nad kannatavad neuroloogilise funktsiooni, mille jaoks ta oli vastutav. Keegi kaotab ta. Keegi halvab - täielikult või osaliselt. Keegi on probleeme hingamine. Keegi sureb täielikult.

Üldiselt statistikainsult statistika pettumuse: 31% insuldi patsientidel on vaja erilist hoolt, 20% ei saa kõndida üksi ja ainult 8% peale pikka taastusravi tagasi normaalse elu juurde.

Aga kõige hullem on see, et insult on raske ennustada. Pole ime, et seda nimetatakse insult: äge ajuhäire arendab äkki ja kiiresti. Sageli nullist: see on alles mees naeris ja naljatas ja üldiselt tundus kurk, kuid nüüd on ta kiirabi kutsuma.

Kes on ohus

Mõned inimesed on haavatavamadStroke: Tea Mis paneb sind kõige suurema riskiga arengule insuldi kui teised. Ja kõige tähtsam on need, kes:

• põeb hüpertensioon. See on kõige levinum põhjus lööki.
• See on eriline südamehaigused (näiteks südamepuudulikkus või südame rütmihäired).
• Sick diabeet. Diabeet kahjustab veresooni, sealhulgas aju, suurendades verejooksu riski.
• See on ülekaaluline.
• See võtab teatud ravimid. Mitu ohtlike narkootikumide on need, mis muudavad östrogeeni taseme. Näiteks pill.
• Viib istuv eluviis.
• Ta on kõrge kolesterooli tase veres.
• Suitsetab.
• Ta kannatab uneapnoe.
• Üle 55 aastat. statistika kohaseltStroke: Tea Mis paneb sind kõige suurema riskigaIga kümne aasta pärast 55. eluaastat kahekordistab riski saada insult.
• See on perekonna anamneesis insult: insult ohvrite sai üks lähisugulased.
• Ta on mees. Naistel insuldiriski on palju väiksem.

Kui isegi mõned punktid võib seostada, sa pead hoolitsema ise. Soovitav on täna.

Mida teha insuldi ennetamiseks

rabanduse väheneb peamiselt korrigeerimiseks elustiili. See on see, mida, et ekspertide arvamust autoriteetne teadusasutus Mayo kliinikuinsult, Tuleb võtta esiteks:

1. Vaata oma kaalu

Ülekaal tõmbab mitmed tegurid, mis suurendavad insuldi riski. See vererõhu tõus ja südame-veresoonkonna haiguste ja võimaliku diabeedi arengut... kaotus isegi 4-5 ekstra kilo oluliselt parandada oma võimalusi vältida tuttav insult.

• Kuidas kaalust alla viimase kuu jooksul: kasutusjuhendit →

2. Söö rohkem puu-ja köögivilju

Vähemalt 4-5 portsjonit (õun, kapsas salat, grillitud köögiviljad, ja nii edasi) päeval. Taimne toit alandab vererõhku ja parandab elastsust veresooned. See omakorda onPuu- ja köögiviljad võivad Alam insuldi - Teabegraafik suurepärane rabanduse.

• 11 originaal roogasid köögiviljad, mis on valmistatud ilma probleemideta →

3. tie lubatud

Ja visiidi kurilok ettevõtte liiga. Second-hand suitsu, samuti aktiivne, hävitavaSuitsetamine ja insult: mida rohkem sa suitsetad seda rohkem sa insult See toimib veresoonte.

• Kuidas suitsetamisest loobuda 11 parimaid viise, vastavalt teadlased →

4. teostada regulaarselt

Kehaline aktiivsus vähendabTreeningu Stroke profülaktika riski kõik insult liiki. Eriti hea aeroobse treeningu hulka kõndimine, sörkimine, ujumine, jalgrattasõit, fitness madala koormuse ...

Harjutused on keerulised. Nad aitavad vähendada kaalu, parandada üldist seisukorda veresooned ja süda, vähendab stressi. Proovi suurendada kestuse iga päev kasutada vähemalt 30 minutit.

• Kuidas treenida, et mitte muutuda vrakk 40 aastat →

5. vähem juua

Siin huvitav punkt: arstid ei helista joomise üldse. Ei, joomine üheselt ohtlik, kuigi see tõsta vererõhku. Aga siin on üks alkohoolne jook päevas võib isegi olla kasulik: mõnede allikate kohaseltAlkoholi tarbimine ja insult: kasu ja riske., Mõõdukas alkoholitarbimine vähendab vere hüübimist ja võivad takistada isheemilise insuldi.

Jah, üks portsjon, vastavaltInfolehtede - alkoholi tarvitamise ja Teie tervis arstid, - 17 ml puhast alkoholi või:

• 350 ml õlut;
• 147 ml veini;
• 44 ml midagi tugev - viin, brändi, viski ja nii edasi.

Aga pidage meeles: see ikka ei anna carte blanche mõõdukas alkoholi tarbimine. Kas sa juua või sa ei saa, siis on parem arutada terapeut.

• Kuidas juua vähem →

6. Süüa vähem transrasvu

Transrasvad vähendada veresoonte valendiku. Nii moodustub tromb muutub tõenäolisemaks. Nii alla kiirtoit, ostu koogid, krõpsud, kreekerid ja margariin.

• Kas see küllastunud rasvade meid tappa →

7. Kontroll vererõhku

Ära luba seda rohkem kui 130/80. Kui selliste olukordade tekkimisel, tuleb kindlasti konsulteerida arstiga nõu.

• Kuidas vähendada survet: 6 kiire viisil, mis on kindel, et töö →

8. Püüa mitte vastamata diabeet

On märke, mille abil saab nakatuda algusjärgus. Kuula ise.

• Märgid diabeet: mida otsida, et mitte langeda koomasse →

---

Kahjuks vähendab ajurabanduse riski kuni nullini on võimatu. Seetõttu lisaks ennetavatele meetmetele, on oluline teada, mida ta näeb välja nagu insult ja mida teha, kui see toimus teie või keegi teie ümbrust.

• 6 märke insult, kus sa pead tegutsema kohe →