Miks ma ei saa kaalust alla, vaatamata pingutustele
Tervis / / December 19, 2019
Kui te olete üks neist, tahtejõuline isikud, kes mitte ainult ei kaua mõelda kaalulangus kava, kuid ka võimalus jätkata selle elluviimist, siis õnnitlused. Olete õigel teel. Aga üks asi - et lahendada või isegi seaduse ja hoopis teine - saavutada tulemusi.
Vahel vaatamata oma parima jõupingutusi, kaal peaks olema surnud kaal. Miks? See artikkel annab vastused sellele küsimusele.
Põhjus 1: Sa hakkasid süüa rohkem
Jah, jah. Ära ole üllatunud. Kõlab natuke šokeeriv, kuid sageli inimesed lähevad tervislik toitNad hakkavad tõesti süüa rohkem. Sest nüüd puhta südametunnistusega!
Esiteks valvsus on kadunud, sest kasulikkust uue toidu. Kas te eelistate burgereid ja friikartuleid superpolezny salat pruun riis kookospiimaga, nahata kana ja köögiviljad. Mis on probleem? Probleem partiidena! Me intuitiivselt lubada endale rohkem tervislikku toitu. Aga see on ka kaloreid. Ärge unustage, et kui käe tõmmatakse rohkem.
Teiseks kasutamise, mis sageli kaasnevad protsessi kehakaalu, see on loomulikult suurendada söögiisu. Erandiks on ehk, et perspektiivis. See stabiliseerib veresuhkru ja söögiisu pärast käitamist, vastupidi, väheneb. Nagu harjutamiseks, on sageli pärast nende tegemist riigi "nüüd oleks süüa elevant!".
Põhjus 2: Sa stress
Kummalisel kombel, kuid see on nõiaring. Niipea, kui te piirata ennast tavapäraste portsjonite, keha on tähelepanelik ja ootab, et alustada kaitsemehhanisme stress. Paljud inimesed seega ei piirdu ainult toiteväärtus toiduga, kuid ka lisada täiustatud koolitust. Esimesel nädalal või kuul see võib anda kiireid tulemusi, kuid siis paljud seisavad silmitsi asjaoluga, et selle mass seisab surnud kaalu või võib isegi hakkavad kasvama.
Lisaks sunnitud nõu juba kulunud mõtisklusJooga ja sooja vanni lõdvestuda.
Jah. Ma tean, et siin ma ei ole originaal. Aga see on tõesti suurepärane anti-stress meetodeid.
Kui põhjused oma stressi sügavamal (end diskrimineerimise töö, pere kriisi identiteedikriis, rahalisi probleeme ...), kuni teil valida neid, vann aitab. Sel juhul ma soovitan kõigepealt tegelema suure stressi, enne üleminekut uue kuju.
Ausalt. Kui te arvate, et kehakaalu 10, 20, 30 kilo, siis leida unistuste töö, või loobuda, lõpuks abiellus ta peab sulle pettumust. See ei tööta. Me peame tegutsema täpselt vastupidine.
Põhjus 3: Sinagi tahad kaalust
Kõlab imelik uuesti. Ma tunnistan seda. Aga kui teil on liiga tugev soov midagi saavutada, siis alustage uuesti stress mehhanismid. Ja siis kõik eelmises lõigus ...
Põhjus 4: Sa oled vähe magada
Iga fitness guru või toidu ütlen teile, et kui te piisavalt magadaSiis kõik oma jõupingutusi, et taastada vihkasid kilogrammi võivad olla mõttetu. Esiteks juhul uuesti pinge alla.
Teiseks, kui sa ei saa piisavalt magada, kui peaks, siis on kasvav isu ja sa sööd rohkem panna. Sel juhul tavaliselt tõmbab kõik keelatud: väga rasva või väga magus.
Kolmandaks valvsuse ja tahtejõudu nõrgenenud. Nii et sa ei ole mitte ainult raskem vastu panna käkitegu tööl, kuid tõenäolisem, et te tühistada ka ajastatud treeningut. Kui sa ikka lisada tohutuid jõupingutusi ja alustada rongi, siis ei panema täis ...
Põhjus 5: keha on joobes
Mis on üllatav, et kõige kaasaegsem inimest. Endless reise juuksur, liigne kasutamine kosmeetikatoodetes, toidu paljude keemiliste lisanditeta, destilleeritud vesi asemel mineraal-, gaasi saastatud õhu, suitsu... Kõik see kipub kogunema meie keha.
Mis teeb keha? See vastab kaalu suurenemine! Pea meeles, et kui olete hammustatud sääsehammustuse paisub? Sama asi juhtub suures ulatuses. Keha püüab suuruse kasvu, vähendada kontsentratsioon mürk kilogrammi. Sellepärast seas juuksurid on nii palju rasvunud inimesed.
Põhjus 6: juua piisavalt puhast vett
Kui kunstlikult ei saa tühistada kõik jäätmed (loe - toksiinid) nõutud summa. Kui sama organismi mürgistunud kaalu on suurendatud, nagu on kirjeldatud eelmises lõigus.
Põhjus 7: pead insuliiniresistentsuse
See algstaadiumis diabeedi teise tüüpi, kui glükoosi ei saa rakkudesse, kuna rakud muutuvad insuliini resistentsed.
Lihtsamalt öeldes, insuliini on võti, mis avab juurdepääsu glükoosi rakkudesse. Kui rakk on tundetud insuliini, glükoosi, selle asemel, et anda raku energia ringleb veres. Ja kõik kasutamata energia rakkude sadestatakse rasva! Seega, inimesed insuliiniresistentsuse võib olla väga vähe, kuid nad ikka parem.
Insuliiniresistentsuse põhjuseks võib olla ka vastuseks stress! Seetõttu tuleb olla ettevaatlik tööga, kõik käed tööl.
Muud märgid insuliiniresistentsuse:
- Pidev väsimus.
- Taha kunagi midagi süüa.
- Vastupandamatu magusaisu.
- Menstruatsioonihäired.
- Võimetus rasestuda loomulikult.
- Kui vahele sööki 3-4 tundi pearinglus, treemor, ärrituvus ja halb enesetunne.
Põhjus 8: Sa sööd liiga palju
Küsimus "kui mitu korda päevas on parem süüa?" Aktiivselt arutatakse kõikjal. Jah, ma tean, et paljud fitness spetsialistidele soovitada 5-6 toidukorda päevas. Aga! Nii et sa lihtsalt süüa rohkem. Lõppude lõpuks, see on väga raske peatada pärast seisukoha 100 kalorit. Söögiisu on teada, tuleb sööki aega. Sina ja õhtusöök ei laseks ja ei unusta suupisteid. Selle tulemusena päeval läheb overkill.
Põhjus 9: Sa ei pea motivatsiooni
Motivation sarjast "sattuda lemmik kleit" või "palun ise" ei tööta. See ei ole piisav päev-päevalt loobuma nende küpsiste kontoris, et te paluda kolleegidega. Võida küpsise ja ühtsustunnet. Noh, lõpuks, mida sa enam? Pass pahur uues kleit suurus XS või olema lihav hinge meeskond ehitaja?
Aga mõnikord võib olla põhjuseks mitte ainult motivatsiooni puudumine. Sageli sügaval oma teadvuse saab peita antimotivatsiya.
Mida ma mõtlen? Siin on näide.
Hiljuti on mul konsulteerida naist 40. Ta tõesti tahtis kaalus! Selle kaal on 155 cm kõrgused ületas 100 kg. Ja ta lihtsalt ei püüdnud viimase 15 aasta! Miski ei aidanud, või aitas, kuid mitte kauaks. Maksimaalne et ta kunagi suutnud visata, oli 9 kg.
Tegin seda toitumise programm, ta isegi hakkas järgima tema ja hakkas kaalus. Aga kui me kohtusime uuesti konsulteerimiseks ja pilk tulemusi, meie arvamused jagunesid.
Ta taladega õnne ja ma olin lihtsalt tapetud nii õnnetu tulemus - 3 kg kuus.
Alguses ma ei saanud aru, mis toimub. Lõppude lõpuks, täpselt sama programmi teine tüdruk startis 1,5 kuud juba 8 kilogrammi! Vaatamata sellele, et ta ei olnud lahti 40 kg, ja ainult 10 ...
Hakkasime kaevama ajalukku "haigus". Ja selgus, et kehakaalu minu klient, kõik need aastad on parim sõber. Ta ei meeldi tulemus! Ta oli oluline protsess: väljasõidud spetsialistid, inimestega suheldes, uusi toite. Lühidalt, kaalulangus oli eesmärk tema elu. Märkus: Eesmärk ei olnud kaalulangus, ja protsess ise.
Ainult realiseerimisel selle uue reaalsusega, lõpetage karta elu ilma kaalulangus protsessi, hakkas ta kaalus päris kiiresti. Sel juhul võimu me ei ole muutunud programmi.
Põhjus 10: Teil on kuhugi kaalus!
Jah, jah! On piir. Kui Angelina Jolie kaalub 50 kilogrammi kasvu ajal 180 sentimeetrit (see on puhas spekulatsioon), see ei tähenda, et sa pead kaaluvad sama. Sageli pöörduvad mulle on inimesi, kes tahavad kaalust alla võtta, kuid ma pean keelduda. Ma vaatan oma kaalu ja pikkuse, ja ma mõistan, et see oleks parem, isegi parem. Seega ei ole keegi kehtetuks kehamassiindeks.
Hea tervise teile!