Mis naised teenivad haiguse tõttu stressi ja kuidas võidelda seda
Tervis / / December 19, 2019
Stress mõjutab teie füüsiline ja emotsionaalne seisund halvem kui sa arvad. Ta on palju probleeme: alates haiguste seedetrakti südameatakk. 75-90% esmase arsti külastused on tingitud stress. See on eriti tundlikud rõhutada naise keha reageerib.
Naised reageerivad rõhutada mitte nagu mehed. Kuigi suguhormoonide ja neurokeemilisi protsesse õiglasem sugu mingil määral kaitsta stressi, naised on vastuvõtlikumad oma füüsilist ja emotsionaalset mõju. Naised ei saa põgeneda stressi ja klaarimaJa kogeda seda piisavalt kaua.
Kuidas Stress mõjutab naisi
Looduslik stressivastane hormoon oksütotsiin toodetud naiste sünnituse ajal aega ja rinnaga mõlemal sugupoolel orgasmi ajal. Nii et selles osas, ilus poole inimkonna võidab. Kuid naised vajavad rohkem oksütotsiini kui mehed, et säilitada oma emotsionaalset tervist.
Vastavalt Dr Paul Roche (Paul Rosch), auasekonsul president International Stress Management Association, see mõjutab naiste halvem karskust ja nad kogevad rohkem stressi suhtedKui mehed.
Ekspertide sõnul on American Academy of Family Arstid, stress on väljendus loomulik instinkt enesekaitse. Ja kuigi ta võib hoiatada naine otseses ohus, nt kiiresti läheneb auto, pikaajaline stress kahjustab füüsilist ja emotsionaalset tervist.
Meie reaktsioon stressi põhjalikult täiuslikuks miljonite aastate jooksul kui kaitsemehhanism. Ja see oli väga meie esivanemad, kes olid põgeneda mõõkhambulisi tiigrid. Tragöödia on see, et ei ole tiigrid täna, kuid seal on hunnik tüütu asju nagu liiklusummikud et meie õnnetu keha reageerib meeldib vanasti, teenides kõrge vererõhk, insult ja haavand.
Paul Roche
Mis haigused saab teenitud tänu stress
Vastavalt American Institute of Stress, 75-90% esialgsetest taotlustest arsti - kaebuse terviseprobleemid on seotud stressi. Stressi mõju võib avalduda erinevalt: peavalude ärritatud soole sündroom.
Lori Heim (Lori Heim)
Siin on mõned reaktsioon stressi:
- Söömishäired. Anoreksia ja buliimia on 10 korda sagedamini naistel kui meestel, ja see on tõenäoliselt tingitud stressi taset. Nagu depressioon, need häired on tingitud puudumine serotoniini ja ravitakse sageli antidepressandid, Suurendab tootmist hormoon õnne.
- Kõhuvalu. Stress paneb sind minna ebatervislik ja "Comfort" toit: kõrge kalorsusega ja lihtne valmistada. Teine juhtum: sest stress, sa ei saa süüa üldse midagi. Peamised häired seotud stress - see on kramplikku, kõhupuhitus, kõrvetised, ärritunud soole sündroom. Sõltuvalt sellest, kas on arestitud stressi või vastupidi, nälgib, siis koguneda või kaalust alla võtta.
- Naha reaktsioonid. Stress võib põhjustada teravnemise olemasoleva haiguse ilmnemist sügelev lööve või plekke.
- Emotsionaalsete häirete. Stress võib põhjustada püsiva halb tuju, ärrituvus või rohkem tõsiseid vaimseid probleeme nagu depressioon. Naised on meestest sagedamini varjata viha, sest aju piirkond, mis vastutab nende emotsioone, nad on rohkem, kuid liikmed õiglasem sugu kahes korda sagedamini depressiooni. Mõju stress emotsionaalset seisundit naiste võivad erineda sünnitusjärgne depressioon depressioon menopausi ajal.
- Unehäired. Naised stress on sageli raskusi uinumisega või magab liiga tundlik. See on eriti halb, sest tugeva hea uni See aitab vähendada stressi negatiivsetele mõjudele.
- Keskendumisraskusi. Stress segab kontsentratsiooni ja tegeleda tõhusalt töötajate ja majapidamistöid. Kui stress on tingitud probleemid tööl, siis see häirib töö, see on nõiaring.
- Südamehaigused. Stress on negatiivne mõju südame-veresoonkonna süsteemi, suurendab vererõhku, mis viib infarkti ja insuldi.
- Immuunsuse langus. Üks kõige keerulisemaid füüsilise reaktsioonid stressi - vähendada organismi võimet võitlus haiguseOlenemata sellest, kas see on külm või krooniline haigus.
- Vähk. Mõned teadlased usuvad, et on olemas seos stressi ja rinnavähk ja munasarjavähk. Seega leiti, et risk haigestuda rinnavähki oli 62% kõrgem naistel, kes on kogenud rohkem kui üks raske sündmusi, näiteks lahutuse või abikaasa surma.
Kuidas vähendada stressi
Uuringus esitati hiljutisel kohtumisel Lääne Psychological Association ütleb, et 25% õnne sõltub sellest, kuidas hästi saab stressiga toime tulla. Ja kõige olulisem strateegia stressiga toimetulek kutsuti planeerimise või ootuses, mida võib häirida teid ja kasutama meetodeid, mis vähendavad stressi. Ja need meetodid on sama vana kui maailm.
Alustage söömise õigus
Vältida rämpstoitu, süüa tasakaalustatud toitu. Nii saad parandada oma füüsilist seisundit ja seejärel emotsionaalne. Siin on mõned meie esemed, mis aitavad teil:
- «Kuidas alustada süüa korralikult uuel aastal»;
- «Toitainete teadust: mida uskuda ja mida mitte»;
- «Toit rõõmu: tooted, mis on tagatud, et parandada meeleolu»;
- «Kuidas tugevdada immuunsüsteemi abiga õige toitumine».
Tee aega kasutada
Füüsiline aktiivsus - fenomenaalne viis tegeleda stressi ja depressiooni. Uuringud näitavad, et harjutus tõstab meeleolu ja tootmise edendamiseks endorfiine, looduslikud ained, mis parandavad emotsionaalset seisundit.
- «Parim koolituse 2015 versiooni Layfhakera»;
- «Running ilma vabandusi: nõuanded neile, kel on raske alustada»;
- «50 põhjust sporti».
Leida võimalusi, kuidas lõõgastuda
Meet koos pere ja sõpradega, kellega on tore rääkida. Mõtle vana entusiasmi. Näiteks, kudumine ja tatting vähendada stressi mõju. Nagu edukalt võidelda stressi jooga, meditatsiooni ja tai chi.
- «Jooga une stressi»;
- «Tugevdab südant ja vähendab stressi läbi meditatsiooni»;
- «Nr stress: 4 lisas, mis aitab rahuneda minuti jooksul»;
- «Kuidas vabaneda stressist, psühholoogid: 17 viise, testitud spetsialistid».
Kui te tunnete, et kiusatakse taga pidev stress, õpi seda hallata. Õppida uusi tehnikaid, pöörduge arsti poole, ärge jätke asju nagu nad on, kuni püsiva tundeid ei ole liiga palju mõju keha.