Vitamiinid juuste: mida valida ja kuidas rakendada
Tervis / / December 19, 2019
Paljud süüdistasid probleem juuksed välised tegurid. Kuivatage ja haprad? Süüdistama kuiva õhu ja igapäevane kuumõhkkeevitus. Kõõm? Ilmselt ei sobi šampooni. Juuste kammid ja jääb padi? Midagi ei saa teha, hooajaline nähtus.
Aga juuksed - on üks üldine seisund näitajad ja probleeme nendega sageli minna sees. Kui kosmeetikatoodetes ei saa hakkama, siis tasub kaaluda, ja kui juuksed piisavalt vitamiine?
Miks juuksed vitamiine
Juuste derivaat epidermis, nende väliskesta on kaetud tiheda keratiin kaalud. Iga juuksed koosneb juur ja tüvi. Mida me kammitud ja mu strizhom - on välimine osa juuksed. Mis see on naha all, mida nimetatakse juur- või karvanääpsude. Sibulad on ümbritsetud juuksed limast - folliikulite.
Folliikulite voolata kasvuks vajalikke ja tervist juuksed ja biokeemiliste protsesside toimub nende sööki. Toitainete ja hapniku voolu vere siseneb esmalt karvanääpse ja seejärel jaotatakse juurte näpunäiteid.
Kui pakkumise on tugevalt juurdunud, juuksed Nad näevad suur. Kuigi igav, määrdunud kiiresti, ja langevad juuksed näitavad, et biokeemiliste protsesside folliikulite ei suuda. Fast juuksekiust, ei saa soovitud kogus toitaineid. Selle põhjuseks võib olla vitamiini puudus, sest nad aktiveerivad ainevahetust rakkudes.
Olulisi vitamiine, mis on olulised meie juuksed:
- A-vitamiin - juuste tugevdamisele ja kõõmavastaste (maks, munad, või).
- B vitamiine - majanduskasvu, tihedus ja heledus (maks, munakollane, pähklid).
- Vitamiin E - läikiv ja osavalt (maitsetaimed, pähklid, taimeõli).
- C-vitamiin - toitumine ja kasv (tsitruselised, kiivi, astelpaju).
A-vitamiini
Paljud tunnevad A-vitamiini nii kaitsja. Tõepoolest, kui see on katki niisutavad defitsiit sarvkesta, nägemine halveneb. Kuid puudus selle vitamiini ka viib nõrgenemine immuunsüsteemi ja erinevaid nahaprobleeme, sealhulgas juht.
Saate vähem vitamiini kuivale peanahale - kõõm, juuksed muutuvad õhuke rabe, lõhenenud. Et taastada oma elastsuse toime tulla kuivaks ja juuste väljalangemine, peate sisestama dieeti rohkem toiduaineid, mis sisaldavad vitamiini A. Näiteks maksas, munad, Või, kalamaksaõli, täispiimast. Võite süüa porgandeid, kõrvits, paprika ja teised puuviljad ja oranž köögivilju. Need sisaldavad beeta-karoteen, mis muundatakse organismis vitamiin A.
B vitamiine
See on kõige olulisem koostisosa ilu ja tervist juuksed. Vitamiin B1 või tiamiini, mis on suurtes kogustes teravilja ja teravilja, annab lokid sära ja soodustab nende kasvu.
B2 annab aktiivse verevoolu folliikulite ja normaliseerib ainevahetust rakkude vahel. Oma puudujääki juuksed on liiga rasvased juured ja näpunäiteid Vastupidi, see on väga kuiv. Riboflaviin-rikas piimatooted, munad ja maksas.
Niatsiin või vitamiin B3 (PP), vastutab kiire kasvu juuksed ja nende pigmentatsiooni. Kui keha saab piisavalt seda, sõna otseses mõttes särama värvimata juuste ja piklikud silmad. Varude täiendamiseks nikotiinhappe, süüa rukkileiba, peet, tatar, siseorganid (maks, neer), samuti ananassi ja mango.
Juuste, samuti teiste organite, vajavad hapnikku. Vitamiin B5 või pantoteenhape, vaid selle taga ja vastata. See tungib otse pirn, muutes juured tugev ja takistab juuste väljalangemist. Kui palju B5 sisalduvad pähkli, rohelised lehtköögiviljad, lillkapsas, küüslauk, tatar ja kaer teravilja, munakollased.
Kui peanahk on kuiv, piinab pidev sügelus ja kõõm, keha kaotab püridoksiin - vitamiini B6. Et olukorda parandada, kui võimalik on rohkem banaan, merekala, kana ja pähklid.
Kasu juuste biotiini (B7) on legendaarne. In web leiad palju artikleid selle kohta, kuidas kasulik see mõjutab struktuuri juuksed ja aitab võidelda juuste väljalangemine ja kõõm. Biotiin on leitud piim, pähklid, soja ja banaanid.
Foolhape (aka vitamiini B9) aktiveerib sünteesi uute rakkude, vähendades juuste väljalangemine ja samal ajal see stimuleerib nende kasvu. Samuti usutakse, et vitamiini puudus B9 viib enneaegse graying. Et korvata puudumine foolhapet, süüa rohkem spinat, kapsas ja pähklid, pruulima tee metsik roos.
B12 (tsüanokobalamiin, et "punane vitamiini") - üks tähtsamaid vitamiine organismile tervikuna ja eriti juuksed. See soodustab rakkude uuenemist, tänu temale lukud tõusevad, ilus ja siidine. On leitud suur hulk tooteid, eriti loomset päritolu: mune, juustu, kohupiima, maksa, mereannid.
Vitamiinid ja nende omadused | Parandab juuste kasvu | See tugevdab juured ja vähendab kadu | Annab läiget ja sära | Taastab haprad juuksed ja lõhestatud otstega | See aitab võidelda kõõm |
B1 (tiamiin) | + | + | + | ||
B2 (riboflaviin) | + | + | |||
B3 (PP või niatsiini) | + | + | |||
B5 (pantoteenhape) | + | ||||
B6 (püridoksiin) | + | + | |||
B7 (H või biotiin) | + | + | |||
B9 (foolhape) | + | + | + | ||
B12 (tsüanokobalamiin) | + | + | + | + |
E-vitamiini
See vitamiin on tugev immunomodulaatorravist ning antioksüdant, mis tugevdab organismi kaitsepiiretes. Samuti parandab vereringet ja stimuleerib regeneratiivsete protsesside rakkudes.
Vitamiini puudus E kajastub lokid läike vähenemine, kängus kasvu halvenemist juuksed võlli struktuuri. Lisaks vitamiin E kaitseb trossikeesid negatiivne mõju UV valguse ja aeglustab hallinemise õppeprotsessis. Oma juuste puudumine vaadata igav ja elutu.
Vitamiin E rikas taimeõli, pähklid, seemned ja maitsetaimed, uba, brokkoli, spinat.
C-vitamiini
Askorbiinhape on üks põhiained inimese toitumine. C-vitamiin on vajalik normaalseks funktsioneerimiseks sidekoe ja luukoe, säilitades puutumatus.
C vitamiini puudus mõjutab naha seisundit, juuksed ja küüned. Viimased muutuvad nõrgaks ja hakkavad langema peaaegu ei kasva. Võite parandada olukorda, kui on rohkem tsitrusviljad (sõstrad, astelpaju, mustika), kiivi ja õun.
Kuidas õigesti kasutada vitamiine
In massiteadvuse vitamiine üheselt kasutamisega seotud. Aga nad saavad teha palju kahju, kui nad tarbivad ilma meede ja eelkõige selleks. Eriti siis, kui tegemist on ravimite vitamiini-mineraalsed kompleksid.
Apteekides, suur valik vitamiine juuste tabletid. Tüüpiliselt neis komplekse, lisaks neile vitamiinid on endiselt vajalik ja juuste valgud (keratiin, kollageen) ja mineraalaineid (magneesium edendamiseks kasvu, tsink läikiv, ja nii edasi).
See on hea. Aga isegi parem, kui vitamiini kompleks te kiirenemist ja arsti poolt määratud spetsialiseerunud Trichology. Kui aga matkamine reis arst ei ole aega, siis vähemalt lugeda hoolikalt Nüüd see artikkel.
Lisaks on väga populaarne paikset manustamist vitamiine juuste. Paljud naised neid osta viaali ja lisati šampoonid, et need sanitaar maskid.
Aga seal on mõned nüansid, et olla teadlik.
- Enne kui teha mask konkreetse vitamiini, selgitada välja, kas teil on allergia see. Näiteks, muutes "kahjutu" mask aaloe ja nikotiinhape, kao vältimiseks Juuste tõttu kontaktdermatiit, saad vastupidine efekt - juuksed hakkavad murenema rohkem rohkem.
- Biokeemiline toime vitamiine. Näiteks B6 ja B12 on parem mitte ühendada ühte mask koos B1, nagu tiamiin, samuti askorbiinhape, neutraliseerida nende toimet. Ja A-vitamiini on soovitatav segada oliiviõli või takjas, sest see on rasvlahustuvate looduses.
- Ärge püüdke vabaneda kohe kõik probleemid juuksed. Vitamiin mask juustele teeb muidugi ja ei anna kohest efekti. Proovige näiteks tugevdada juuste vitamiinid B-grupi, pausi ja siis teha maske muidugi vitamiini E.
Seega, vitamiinid on olulised normaalseks funktsioneerimiseks karvanääpsude. Nad aktiveerida (mikroelementidega) biokeemiliste protsesside toitumise, hingamise ja karvakasv. Enamik meie lukud vajavad A-vitamiini, B-vitamiine, vitamiine E ja C Nad võivad korvata puudujääki, võttes erilise vitamiini komplekse või sealhulgas vitamiinide kapslites juuksehooldustooted. Aga tavaliselt stabiliseerida vitamiini tasakaalu vaja ainult natuke kohandada oma dieeti.
On midagi lisada? Jagage oma kogemusi kasutades vitamiine juuste kommentaare.