Mis tekitab magada ei vabasta teid 11 levinumad vaevused
Tervis / / December 19, 2019
1. seljavalu
Seljavalu vähenenud, selg peab olema loomulikus asendis. Selleks pead magada selili või teie poolel. Pange all põlved või põlvede vahel padi. See säästab teid stressi alaseljale.
2. õlavalu
Et selle probleemi lahendamiseks saate, kui te magada teine õlg, tagasi või kõht. Siiski on tõenäoline, et öösel siis pöörake haige õla. Võite kiirenemist teise madrats. See ei tohiks olla liiga raske või liiga pehme.
3. Valu puusas
Et mingit valu puusas, magada selili. Selles asendis sirutada selg ja puusad koormusest väheneb.
4. Valu kaelas
Vabane tüütu aidata hästi sobitatud padi. Vajaduse korral võtab paar tükki. Pea ei tohiks rippuda või olla liiga kõrge.
5. Põlvevalu
Põhjus see probleem võib olla, et jalad üksteise vastu puutuda une ajal. Seetõttu panna vahele Minimeeritud padi või tekk.
6. norskama
lõpetada norskamaSa pead keerata. Sheet all pea kaks või kolm väikest patja. Seega sa selget ninateede.
7. TMJ
Häired temporomandibulaarliigese või muude haiguste lõualuu magama nägu kuni põsed ei puuduta padi. Liigne koormus lõualuu ajal uneaeg ainult suurendab valu.
8. Obstruktiivse uneapnoe
See on haigus, mis on stop hingamine rohkem kui 10 sekundit. Et alustada, siis pidage nõu spetsialistiga, et teada saada põhjus uneapnoe. On võimalik, et kui sa valetad selili, keele valamud tagasi, mis tekitab takistuse. Põhjuseks võib olla ka norskamine. Seetõttu ei saa magada selili vältida blokeerimine õhu teel.
9. kõrvetised
Et leevendada sümptomeid kõrvetised, magada vasakul küljel ortopeediline padi.
10. kortsud
Nad võivad tekkida, kui te alati magama samal pool nägu. Et vältida kortsude teket, magada selili või asendusliikme külje.
11. akne
Voodiriided, eriti padjakatteid, neelab õli ja mustuse nahalt. see rikneb nahahaigus. Muuda voodipesu kord nädalas ja proovida magada selili, nii et näonahk ei puuduta padi.