Kuidas taastada seksuaalse ahistamise
Tervis / / December 19, 2019
Vanessa Marin (Vanessa Marin)
Arst-seksuoloog, spetsialist nõustamine psühholoogia.
Tunnistama, et seal oli traumaatiline sündmus
Denial of sündmused, väiksemana oma tähendus, distantseerumist teda - kõik tavalisemad reaktsioonid seksuaalse ahistamise ohvreid. Paljud inimesed ütlevad, et ise: "See juhtus nii ammu", "Teine oli palju hullem", "See ei olnud nii halb." Mehed, kes on olnud ahistamineEriti raske tunnistada endale, sest kinnistunud stereotüüp, et ohvrid on ainult naised.
Tunnustada kahju on väga raske, see põhjustab palju valusad mälestused. Aga see on vajalik. Kui märkate ise, et sa vähemtähtsaks, mis juhtus, öelge: "See juhtus ja nõuab mu tähelepanu."
"Ma väärin, et sain mis juhtus minuga ja toibuda trauma."
Ära süüdista ennast
Ühiskond ja meedia on sageli vastutust ohvri ja see seisukoht on väga raske mitte vastu. Te võite arvata, et olete süüdi, mis juhtus tingitud asjaolust, et sa olid seljas, kuidas sa hakkama, et nimetatud või seetõttu, et kõik olid selles olukorras.
Aga ohver kunagi, mitte kunagiSee ei saa olla vastutavad kuritarvitamise ise.
Ole teadlik võimalikest tagajärgedest
Seksuaalne trauma võib oluliselt muuta inimese suhtumist ennast ja oma keha, suhteid teiste inimestega, seksuaalse aktiivsuse. Toibuda, on sul vaja esitada selle tagajärjed igapäevaelus. Siin on mõned neist:
- Sa ehmatasid või võpatab, kui sa tuled lähedale, hakkate rääkima teile või puudutanud.
- Sa kogu aeg ja kõrgendatud valvsus.
- Sa raske usaldust teised.
- Sa kardavad kaotada kontrolli olukorda.
- Seksi ajal teeksite üritab mõelda midagi muud.
- Sa ei ole enam kogeda libiido.
- On raske saada äratanud ja kättesaamatus orgasmi.
- Tunnete eraldunud tema keha või isegi vihkan seda.
- Kas sul valu, nagu vulvodüüniat või kuseteede infektsioon.
On oluline mõista, mis sümptomid trauma avaldub oma elus. Siis on sul võimalik võtta asjakohaseid meetmeid.
Nimetage käivitab
Mõned sõnad ja teod võivad muutuda vallandada - põhjustada negatiivse reaktsiooni. Proovige teha nimekirja käivitajaid. Millistel tingimustel sa kardad, tunnete ebamugav, närvis? Kui sa tunned eraldunud keha? Mis fraasid ja tegevuste tunnete end ohus?
Koostamine selline nimekiri on üsna tõenäoline, et sa oled väga ärritunud. Seetõttu ka mõelda nimekiri ohutus. Milliseid meetmeid soo annab teile rõõm, tundub ohutu? Ärge kartke kirjutada kõike, isegi vähe asju.
Sea eesmärke
Paljud ohvrid ahistamise tundub, et mis juhtus oli kõik ära võetud nende soost elu. Et taastada usaldus, anda endale eesmärgiks valdkonnas sugu. Mida sa tahaksid, et näha oma seksuaalelu? Milliseid meetmeid või sõnad peaks olema mugav teile? Kuidas soovite ravida teie keha, et ise, et teised?
Hoolitse enda
Seksuaalne trauma põhjustada depressiooni, ängistus ja paljud teised psühholoogilised probleemid. Nad enesehinnangut alandada ja võivad põhjustada isegi enesevihkamine. Sa võid tunda, et oma keha on reedetud teile. Seega, sel ajal on oluline hästi hoolitseda ise.
Proovige eirata negatiivseid mõtteid ja pühendada rohkem aega, mida annab teile rõõmu.
Mõtle, kui sa tunned end kõige oma keha? Kui olete rahul, rahulik, õnnelik? Ehk siis, kui kasutada, siis vannis, istuda päikese, omaks lemmiklooma mediteerida, vaadata filmi? Proovi iga päev teha ise vähemalt üks meeldiv asi.
Küsi toetust
Sa ei pea tegelema mõju seksuaalse trauma üksi. Sa ei ole süüdi, mis juhtus, ja sa väärid abi. Mõtle, mida sa enam asjakohane: isiklik suhe terapeut või tugigrupi.
Kui see läheb tõesti halb ja sa pead rääkima kellegagi, helistada kuum liin. Näiteks, abitelefoni heategevus center "õed»: 8 (499) 901-02-01. Või telefoni National Center for vägivallaennetusest "Anna»: 8 (800) 7000-600.
Tunne, et te toetate, see on oluline, et nõuda kahju.