Et säilitada tervist, on nagu hai
Tervis / / December 19, 2019
Koerte kehalise aktiivsuse praktiliselt vähendab enneaegse surma. Uuringute kohaseltMõõduka kuni tugeva füüsilise aktiivsuse ja üldsuremuse: Do Bouts Matter, Eelised on isegi paar lühikest aktiivsuse päevas 10 minutit või vähem. Tüütu kõiki vihjeid parkida kaugemal kontoris ja kõndida trepist ei ole lihtsalt töö - nad võivad päästa teie elu.
Liikumine lükkab surma. On hea süda, aju ja talje. Kui inimesed hakkavad kaalutõus, kasutavad sageli vanuse ettekäändena. kuid kuigi ainevahetus tegelikult 10% võrra vähendada iga kümne, ei ole seotud suurema vanuse ja lihasmassi kadu.
Inimesed paksuks ei vanuse tõttu, vaid sellepärast, et koos vanusega enam liikuda.
Elustiil muutub istuv, lihased atroofia, ainevahetus aeglustub, koguneb rasva. Liikumatus nõrgendab mitte ainult keha, vaid ka vaimu. Füüsiline aktiivsus, vastupidi, takistab depressiooni ja ärevust.
Istuv eluviis viib nõiaringi passiivsus. Kui te lõpetate liigub, siis kaalus ja tunnevad end depressioonis. Sellepärast soov liikuda on vähendatud. Liikumine on antud raskustega, toovad ebamugavustunne asemel rõõmu. Sa täiust, Ränsistynyt, siis kaotab
nautida elu. Kõik see on veelgi meelitab teid diivanil.Kehaline aktiivsus loob vastupidine tsükkel. Liikumine toetab meeleolu ja lihaste ainevahetust. Mida rohkem te liikuda, seda lihtsam on jääda aktiivseks. Keha jääb rohkem pingul, liigesed - mobiilseks ja meelt säilitab positiivse suhtumise ja motivatsiooni. Sa tahad liikuda ja sulle meeldib seda teha.
Rolling Stone ei ole rohtu kasvanud sammal. Movable inimesed koguneda vähem rasva.
Võrdle MRI pildid nelipealihase tehtudKrooniline Harjutus Hoidised lihasmassi Masters sportlased Teadlased Ülikooli Pittsburgh. Esimeses lihaste 40-aastane triathlete, järgmisel - lihased kaks 70-aastased noormehed, üks neist viib istuv eluviis, teine osaleb triathlons.
Ärge visake aktiivne elustiil. Kujutage jalgratas, mis on seotud valguse: et ta ei surnud, kogu aeg pead pedaali. See on sama tervist.
Parem veel, kujutada ennast hai. Mõned liigid haid peaaegu pidevalt pead olema liikvel, hingata.
Ja inimesed peavad liikuma, et säilitada tervist keha ja vaimu. Ilma liiklust, sa sured. Muidugi mitte kohe, vaid aeglaselt. Aga palju varem kui aktiivse elustiili.
Mitte tingimata iga päev kasutada. Kõnni trepist üles. Tooge kohver käes, ja mitte sõita ratastel. Pauside ajal või teha jalutuskäigu jalgsi mitu harjutused. Liiguta. Live.
vt ka
- Kui palju aega kulutada kehaline aktiivsus olla terve →
- Magic cardio: 10 põhjust teha südame kiiremini põksuma →
- Kehaline aktiivsus raseduse ajal mõjutab ema ja lapse →
- Kas on võimalik ehitada lihaseid pärast 60 aastat →