Kuidas vältida peavalu
Tervis / / December 19, 2019
Peavalu saagi meile üllatusena. Tundub nagu ja ei pinguta üle, ega joonud, ja tema pea ikka haiget kõik algab (ja tegelikult on ka neid, kes on altid migreeni). Leidub väga lihtne, kuid tõhusad eeskirjad, mis igavesti vabasta teid ootamatu peavalu.
Ole valmis puhata ette
Jah, ülejäänud - on samuti väga oluline aja oma päevast, ja kui ta on rünnata, siis peab juba olema valmis. Kogu päev saad palju informatsiooni. Isegi kui te arvate, et päev oli igav, kahjuks, teie aju selles osas oma arvamust. Ärkvelolekust uni on säilitada pidurdusfaas - ajavahemik, mille jooksul te hakkate oma tähelepanu probleemidele, mis vaevavad terve päeva, et midagi rohkem neutraalne. Vaata lihtne film, raamatut lugeda, juua tass rohelist teed - lõõgastuda. Kui on aeg magama, siis on üks jalg valdkonda Morpheus. Hommikul keha tänan teid - on rõõmsameelne ja täis energiat.
võtta vastutus
Terve päev võtame palju ebamugavas asendis. Lihased väsivad, vere stagnates, süsinikdioksiid kogunedes aju hullem varustatud hapnikuga. Tagajärjed on selge - peavalu. Püsti, võta eest! Parem kohe! Sa ei vaja mingeid üle-liikumine, piisavalt painutada veidi ja ponaklonyatsya. Vana eksiarvamus, et harjutusi tuleb teha hommikul, puhkuse - vaikne õhtu treening võib olla kasulik enne magamaminekut. Light kasutamise parandab vereringet, kõrvaldada väsimust, parandab tervist, magab nagu laps.
Kas puruneb
Igaüks, kes töötab arvutiga, ammu teada kasu regulaarselt puhkepause. Püsipingel veres suurendab sisu hormoonid nagu kortisooli ja adrenaliini, mis toob kaasa taseme languse suhkrut. Ja meie aju, mida süüa? See on õige, suhkur, pikemas perspektiivis stress ja raske töö "maandada" aju patareid, lõpuks ta annab meile selge sõnumi kujul vähe inimesi ummistusi pea küüned. Viieminutilise pausi iga tund ja pool vabaneda sa üks põhjuseid peavalu.
Ärge lihtsalt pausi - kui suupiste!
Väike, kerge võileib, tass kohvi hommikul ja tee pärastlõunal aitab täita põhja süsivesikute loodud intensiivne töö. Selle tulemusena aju saab vajalikku annust "kiire" süsivesikuid. Ainult teie ei tohi süüa "sünteetiline" toit, nagu mõned toidulisandid vähendada elektrisignaalide impulsid närvikiude põhjustades migreen. Söö toitu loodusliku päritoluga, nii vähe kui võimalik eelnevalt töödeldakse.
jook
Vedelik - aluseks meie keha, ja puudus vaid 300 grammi vett täiskasvanud on väga janune. vedeliku vaegus viib vähemalt peavalu seda jooki. Ära lase janu, sest see on - on häire, mis saadab oma keha. Regulaarne lauas peaks olema lihtne pudel vett (võimalikud variandid: mahl, tee, mahl, kali, mahl).
poos
Kõik haigused - selgroost. Igas vanuses, arstid väitsid, et lülisamba tuleks pöörata erilist tähelepanu, sest see on peamine raami taluma hoog meie keha kogu oma elu, ta on ka hooldaja suurima põimik, töö koordineerimine kõik osad ja elundite - seljaaju aju. Selles, pead pöörama tähelepanu õige asendi. See ei ole ainult võime hoida ka tagasi, kuid hästi valitud laud, tool, kingad, riided, kaldenurk, asukohast töökohal seoses valgusallikate ja läbib. See on põhjus, miks ma olen alati väitnud, et arvuti tabelid (sa tead neid sissetõmmatava pesa klaviatuuri?) - kurja ja kahju neilt palju rohkem kui kasu ning mugavuse. Lisaks poos on otseselt seotud vereringet, mis sõltub töö aju. Ja pärast seda läbida kõik närvid aju? Seljaaju algab peast ja läbib kaela, ei unusta see.
Minu igapäevaellu
Kui te pikali regulaarne igapäevaellu, et te regulaarselt ka üritab sisendama oma keha, selle tulemus vastasseisu saavad peavalu. See on tingitud häireid loodusliku unetsükleid, mis on allutatud teile (jah, sa ei Superman, milline on tugevam). Et õppida, kuidas õigesti magama minna, saate lugeda neid artikleid:
- Mõned reeglid hea une
- Kuidas ületada unetus ilma narkootikume
Üha enam veendunud, et vastavus lihtne ööpäevas manustatava saa kunagi säästa palju probleeme. Lihtsaim reegel, et automaatselt säilitada kord päevas - alati ärkama samal ajal.
Kas teil on saladusi selles osas?