1. Mine kiire jalutuskäigu
Isegi kui teil on ainult viis minutit, jalutama minna. Sa pead lihtsalt tagasi ennast kohe stressi allikaks, rahuneda. Kõik, mida pead - paar minutit korraldada oma mõtteid.
2. Lugege ilukirjandust
Kui ma olen väsinud, ärritunud või tõsiselt kurnatud, üks parimaid viise lõõgastuda muutub raamat. Ilukirjandus on ideaalne (eriti midagi naljakat ja meeliülendav). Lugemine väljamõeldis viib teid käesoleva teispoolsusesse. Võite võtta paar minutit, et unustada kõik probleemid ja keskenduda lugu.
3. Mediteerima või palvetada
Mõnikord on hea viis kiiresti vabaneda stressist - lihtsalt stop. Paljud õpetajad ja nõustajad stress on soovitatav meditatsiooni: see ei ole saladus, lihtsalt maha istuda ja proovida selge meelt mõtteid.
4. Vaata funny videos
Ma ei tea sinust, aga ma ei tunne stressi, kui ma naerma. Kui teil on lemmik video YouTube'i, vaid anda endale paar minutit ja naerma.
5. Tee taimetee
Kui tunnete liiga palju stressi, kofeiini ei aita. Aga soe tass rahustavat taimeteed on just õigel ajal. Väga protsessi keevitus võib olla kasulik.
6. võita padi
Sõltuvalt sellest, kus sa oled, samuti oma iseloomu aitab paar puhub padi. Kujutage ette, kuidas stress lehed teid igal augustaja.
7. Võtke mõni aeglane, sügav hingetõmmetega
Raskel ajal me hingame sagedamini väikesed madalas hingetõmmet. Keskendu oma hinge (saate seda teha meditatsiooni või palve). Hingake magu mitte rinnus.