31
views
Ausalt endale tunnistada, hoiame klaviatuuri palju rohkem aega kui jõutõstevahendeid. Sellepärast tuleks tähelepanu pöörata neile harjutusi, mida me teeme, tulevad kõik sama jõusaalis.
ei tohiks sirutada jalad istuvas asendis:
ja nii sa kulutad selles asendis päevast päeva, mis viib tugeva surve oma põlvi, sest sirgendamine jalad saab teha mõned pigem kahju kui kasu tuua.
alternatiivid:
- lunges
- Töö pink (Step-Ups)
- Kükid
surumine barbell
Ei ole nii palju inimesi, kes on võimelised tegema surumine ohutult. Ja see ei sõltu alati koolituse taseme ja võib olla seotud teie isikuomadustele. Leading istuv eluviis, on raske valmistada ennast sellise kasutamise. Nii valida parim alternatiiv:
- Igasugused push-ups.
Tõus alates kõhuli
Tõstke oma torso tehtud kõigile neile, kes tahavad taastada oma unustatud kuubikud vajutage. Aga tõde on see, et kui tõste vähe me kasutame kõhulihastest, mitte reielihased, mis võib põhjustada liigset koormust selgroo alaosa. Istumiseks kogu aeg - see ei ole parim lahendus.
alternatiivid:
- sõimeredel ja põsk.
- «metsatööline«
Bench alates kõhuli
See on üks lemmik harjutusi regulaarsed, kuid sa frequenter klaviatuuri ja see on peaaegu kindel, et ei sobi, ja saab teha ainult kahju ja tuua kahju.
alternatiivid:
- Igasugused push-ups.
- Töö simulaatori või expanders
esivedu
Üldiselt raske tulla põhjus, miks keegi oleks vaja liikumine. Kui see on üldise treeningu vältel - läbi vaadata ja teada saada, miks sa minna jõusaali. Ebaloomulik liikumine - otsene tee kahju.
- Link kalle (turvakaar, hantlid)
- Igasugused veojõu simulaator või expanders
Valides oma programmi tegevus ei tohiks valida harjutused, antud eesmärgi ja võimalikke riske. Puudumine tähelepanuväärne harjutusi maksab ära kenasti nagu kahju puudumise ja pidev parandamine oma füüsilist vormi.
5 Harjutused Computer Guy ei tohiks Doing [Jamie Nischan]
PS!
Arutelu käigus kommentaarides see näitas, et paljud meie lugejad ei nõustu artikli sisu ja seetõttu võiksite seda ravida ettevaatusega.
Subscribe
YOU MIGHT ALSO LIKE
