Kuidas arendada plastilisus aju

Enamik harjutusi aju koolitus ei toonud praktilist kasu. Et tegelikult koolitada aju, on vaja arendada neuroplasticity.

"Meie aju on alati püüdnud väljakutseteks. Ta pidevalt valmistatud väikesteks tükkideks lisab täielik pilt. Selle protsessi käigus leiavad aset neyroplasticheskie muudatused ", - ütleb neuroloog Henry Manke (Henry Mahncke), üks asutajatest harjutusi, et treenida aju BrainHQ.

Selle tulemusena oleme moodustanud uue neyroputi - mis on sõna otseses mõttes kuju muutmisega aju. Need teed abi töödelda välistele stiimulitele, nii aju koolitus, arendamine neuroplasticity, palju kasulikum kui lihtne harjutus mälu. Arendamiseks neuroplasticity Manke nõustab pidevalt tüve oma aju ja annab uusi ülesandeid.

1. Alustada arendada keerulisi uusi oskusi

Vastavalt Manke, kordus sama teod, isegi kui nad stimuleerida aju, ei piisa arendamiseks neuroplasticity. Näiteks, kui teil on kümme aastat ristsõnad, aju selle vähe kasu. Proovi midagi täiesti erinevat, nagu mängides muusikariista ja võtab vähemalt 2-3 tundi nädalas.

2. Mine koju teise marsruudi ja valvas kõike ümber

Teine võimalus arendada aju - see on teekond. Kõigil reisid, osta leiba teele otsima hotelli tundub uus ja ebatavaline. Kui te ei saa sõita, sukelduvad muul viisil töölt koju. Mine ole teie tavaline toidupood, minna oma lemmik park muul viisil, pöörama tähelepanu erinevate helid ja lõhnad, laiendada mõttekaardile linna.

Paar päeva hiljem, kui uus tee on tuttav, marsruuti muuta uuesti. See aktiveerib hipokampuses - aju piirkond, mis vastutab õppimise ja mälu.

3. Liiguta rohkem ja hästi süüa

Keha on raskem säilitada teravust mõtlemine, kui teil on kulutada energiat võidelda selliste probleemidega nagu kõrge vererõhk ja muud haigused. Nii et proovida süüa ja elada aktiivset elustiili, nagu regulaarselt minna jalutama või sörkima. Ja kui soovite korraga kasutada nii keha ja vaimu, ärge unustage muuta marsruuti iga paari päeva.