11 nõuanded tervisliku silmad
Tervis / / December 19, 2019
See artikkel ei ole ainult lugeda, vaid ka kuulata. Kui eelistate - lülitada podcast.
1. Do soojenduse silmad
Kui sa kulutad palju aega ees arvuti ekraani, siis ilmselt märganud, et keset tööaja ilmub väsinud ja kuivad silmad - tegelikult vaadates jälgida, me vilkuma kaks korda vähem.
Monitor peaks olema silmade kõrgusest veidi allapoole, vahemaa umbes 60 cm. Kasutage peegeldusvastane kate, nii et valgus ekraanilt ei kajastu silmad.
Iga 20 minutit tagasi maksustamise silmad. Selleks jooksul 20 sekundit vaadates objekti kaugusel umbes 6 meetri kaugusel arvutist.
2. Alati kanda päikeseprille
Ultraviolettkiirgus on kahjulik mitte ainult nahk, vaid ka silma. See võib põhjustada katarakt, silma sarvkesta põletus silmad ja isegi vähki sajandil.
Et kaitsta silmi kahjulike UV-kiirte, on vaja kanda päikeseprillid või spetsiaalse objektiivide UV filter. Ära unusta kanda päikeseprille isegi pilves ilmaga, nagu lumi, vesi, liiv ja katendi peegeldavad UV-kiirgusele.
3. Kasutage kaitseprille
Silmävamma saab mitte ainult tööl, kuid kodus mittevastavuse ohutuseeskirju. Kasutage kaitseprille, et kaitsta silmi väikesed osakesed või keemilise kokkupuute. Sest sport nagu ujumine, suusatamine või korvpalli, siis tuleb valida ka kaitseprille. Nad võivad aidata ennetada silmakahjustusi.
Lens kaitseprille peab olema valmistatud polükarbonaadist. Võrreldes teiste materjalidega, polükarbonaadist on 10 korda suurem löögikindlus.
4. Kaasa toidus toiduaineid, mis on kasulikud südame- ja silma
tootedVereringe parandamiseks, pakkuda teile terve südame ja hea nägemise. Need, muu hulgas hõlmata tsitrusvilju, maitsetaimed ja terad. Kahjustuste vältimiseks ultraviolettkiirguse aitab toidu kõrge tsink: oad, herned, pähklid, austrid, lahja punane liha või linnuliha.
Et vaadata väga kasulik beeta-karoteen, leitud porgandid ja muud kollane ja oranž toidud. Meie keha, beeta-karoteen konverteeritakse vitamiin A, mille defitsiit võib põhjustada nägemishäireid.
Luteiin ja zeaksantiin - ained, mis on kasulik ka silmadele. Neid leidub rohelised, spinat, kapsas ja muud lehtköögiviljad.
5. Ärge ignoreerida valu tema silmis
Eemalda punetus ja sügelus abi külm kompress, antihistamiinikumid või silmatilgad. Kui teil on olnud tunne, nagu siis, kui silm tabas liiva, peske silmi külma veega või isotoonilise lahuse.
Kui sümptomid ei kao, silmad on paistes, valus või muutunud valgus-, siis on parem mitte ise ravida, ning pöörduda arsti poole.
6. Hoolitse kontaktläätsed
Kindlasti peske käed enne puudutamata läätsed. Pärast eemaldamist läätsed on vaja teha nende desinfitseerimiseks. Kasutage ainult kvaliteetseid lahendusi. Muutke kontaktläätsed peaks olema regulaarselt vastavalt nende kindlaksmääratud kasutusea.
Ärge kandke läätsed, kui te ei kavatse ujuda basseinis või avavees, samuti kohaldada tugev keemiliste ainetega. Kindlasti eemaldage objektiivi enne magama.
7. Hoidke silma peal üldine tervislik seisund
Mitmed haigused, mis ei ole seotud nägemise, võib põhjustada silmakahjustusi. Näiteks hüpertensiooni või diabeedi diabeet vähendada verevoolu silma. Rikkumisi immuunsüsteemi ka negatiivselt mõjutada nägemist. Seetõttu on eriti hoolikalt jälgida tervise silmad, kui teil on tõsine haigus.
8. Lugege hoolikalt kasutusjuhiseid narkootikumide
Interaktsiooni mõned ravimid võivad põhjustada nägemishäireid. Enne ravimi lugeda võimalikud kõrvaltoimed. Pöörduge arsti poole, kui pärast pildistamist ravimeid te märkate selliseid sümptomeid nagu silmade kuivus, pisaravool, kahelinägemine, valgustundlikkus, ähmane nägemine või silma turse.
9. Ärge kasutage vana meik
Vedeliku ja koor ja silma meik kiiresti ilmuvad baktereid, mis võivad kahjustada teie silmad. Kasuta avatud vahendid, mida vajate kolm kuud. Ärge kasutage kosmeetika aegunud säilitusaeg.
Enne taotluse make-up, ja pärast selle eemaldamist puhastage nägu mustuse. Ärge kasutage kellegi meik ja ripsmetušš või vari testijad kauplustes. Kui teil on kalduvus allergiliste reaktsioonide kasutada ainult tõestatud vahendeid, mis sobivad teile.
10. Kontrollige regulaarselt nägemist
Seda tuleks teha ka siis, kui sa ei kanna prille. At vanus 18 kuni 60 aasta jooksul on soovitatav kontrollida nägemist iga kahe aasta tagant. Kui olete üle selles vanuses, kannate kontaktläätsi, suhkurtõbi, kõrge vererõhk või mõned vanemad sugulased on nägemisprobleemid, silma tuleb kontrollida igal aastal.
11. Suitsetamisest loobuda
Suitsetamine mõjutab negatiivselt seisund kogu keha, kaasa arvatud silmade tervist. Suitsetamine suurendab riski katarakti, kuiva silma ja muud haigused, mille võrkkesta mõjutab. Suitsetamine põhjustab ka trombid vereringesüsteemi ja spasme arterites.
See võib põhjustada mitte ainult südameatakk, kuid ka põhjus nägemise kaotus. Mida varem te lõpetate suitsetamise, seda vähem ohtu komplikatsioone.