Valem "10-3-2-1-0" annab teile hea uni ja rõõmsameelne hommikul
Tervis / / December 19, 2019
Igaüks teab, et tootlikkuse päev see sõltub meeleolu hommikul. Kui te maganud hästi, nad said hommikul üles suurepärase tervisliku seisundi ja positiivset energiat kogu päeva Jätate lihtsalt ja mingeid probleeme on õlal. Kui sa läksid magama hilja, sain üles peavalu, siis sa tahad teha kõik peida teki alla ja ei näe seda kohutavat maailma.
Seal on palju tehnikaid loodud selleks, et tagada õige puhata ja kena lihtne ronida. Meil on korduvalt ise kirjutas nende kohta.
Kuid paljud neist soovitustest on suhteliselt ebamäärased ja raskesti isegi meeles pidada, rääkimata kohtuda. Seetõttu me tahame tutvustada lihtne aritmeetika ja selge, nii armee normid, valem, mis aitab teil alati une kvaliteet ja ärgata hommikul hea tuju. Nimetatakse valem "10-3-2-1-0" ja läks oma fitness treener Craig Ballantyne (Craig Ballantyne).
- 10 tundi enne magamaminekut: no kofeiini;
- 3 tundi enne magamaminekut: mingit toitu ja alkoholi;
- 2 tundi enne magamaminekut: pole tööd;
- 1 tund enne magamaminekut: no ekraanid;
- 0: klikkide arv, mida nupule "Lisa soovikorvi" äratuskella hommikul.
Need soovitused tunduvad väga lihtne ja täiesti mõistlik. tehnikaid autor väidab, et abiga oma nõu on juba palju inimesi on taastanud normaalse une ja on muutunud palju tootlikumaks päev.
Kontrolli?