Kuidas suurendada hemoglobiini kodu

Ilma hinge ei ole elu. See on ilmne. Aga keha on aine, milleta väga hinge muutuks kasutuks. Üks neist - hemoglobiin.

Nn valgu osa veres. Selle peamine ülesanne - ühendada hapniku molekulid, mis me saame, kui hingamine ja seejärel verevoolu läbi ja annavad oma elundeid ja kudesid.

Teine, kuid mitte vähem oluliseks eesmärgiks hemoglobiini - kandes hapnik, imab süsihappegaasi kudedest ning kannab seda vastupidises suunas, et kopsud. Me hingata - ja meie keha saada vajalikku hapnikku elu. Me hingata - ja puhastage kangas saadud süsinikdioksiidi neid. Ilma hemoglobiini täis hingata-hingata oleks võimatu.

Kuidas ära tunda madal hemoglobiinitase

Kui see valk ei piisa, keha kaotab hapnikku. Süda, aju ja muud organid hakkavad kannatavad hüpoksia, mis mõjutab nende tervist ja meie heaolu tervikuna. On iseloomulik sümptomiteMadal hemoglobiini count aneemia (nn puudumine hemoglobiini):

• Sa tunned nõrk. Tundub, nagu oleks teil ei ole enam jõudu isegi tuttav asju.
• Kui kulub midagi kiiresti väsivad.
• Tundub, nagu oleks sa hakkasid mõtlema hullem.
instagram viewer
• osa peapööritus.
• Sa ütlesid (või märkasite), mis näevad välja liiga kahvatu.
• Kahvatus on eriti märgatav igemed - nad on heleroosad, valkjas toon.
• Sa lihtsalt ja kiiresti tekib hingeldus.
• Sa tähele tema südamepekslemine. Või tundub, et mõnikord süda ignoreerib võita.

Just öelda: kui te arvate, et teil on madal hemoglobiini tase, on vaja aadressi terapeut. Pärast uurimist, arst tõenäoliselt pakkuda teile vereanalüüsi. See on vajalik, et teada saada, mis põhjustas teie sümptomid tõesti madal hemoglobiin, või teiste haiguste puhul. Näiteks võib aneemiat maskeeritud südameveresoonkonna haigused, ja see on oluline mitte unustada.

Kui madal hemoglobiini tase on kinnitatud, arst hakkab otsima põhjusi. Paljud neist, ja laia valikut - alates kahjutu surmav. Näiteks hemoglobiini - normaalse olukorra raseduse või need, kes on püüdnud kaalust, piirdudes võimul. Siiski võib aneemia põhjustada kroonilist ja neeruhaigus, Tsirroos, hüpotüreoidism, pliimürgistuste, sisemine verejooks, erinevat tüüpi vähk. Üldiselt peaksite konsulteerima oma arstiga, et välistada nende mured.

Kuidas suurendada hemoglobiini

Aga kui oletada, et midagi hirmsat juhtub teie tervist. Sel juhul taastada hemoglobiinitaseme normaalne, ainult veidi kohandatud dieedi piisa. Siin on mõned nõuandedKuidas suurendada hemoglobiiniKuidas teha seda õigesti.

1. Söö toitu rauarikas

Toota hemoglobiini, keha vajab raudaRauavaegusaneemia. Mis puudus mikroelement areneb üks kõige levinumat aneemia - raud. Nii et esimene asi, mida teha madala hemoglobiini - podnalech toidus rikas raud:

• liha ja kala;
• maksa ja muu rups (maitsetugevdajaid) - neerud, südamed, udara;
• spinat, lehtkapsas ja muu rohelised lehtköögiviljad;
• brokoli;
• oad ja läätsed;
• munad;
• pähklid ja seemned;
• kuivatatud puuviljad.

2. Lisa toidu menüü foolhapet

Foolhape - üks B vitamiine. See on vajalik komponent tootmise hemoglobiini organismis. Kui te ei saa piisavalt selle aine toidust, on oht, et foolhappe aneemia.

Hea allikad folaatide on15 Tervislik toit, mis on kõrge folaadi (foolhape):

• lehed rohelised (spinat, salat), lehtkapsast;
• kaunviljad - oad, herned, läätsed;
• spargel;
• kanamunad.

3. Ära unusta C-vitamiini

Saada piisavas koguses rauda, ​​et toit või biodobavkami - on vajalik. Kuid mis veel tähtsam - et muuta see mikroelement seedida. C-vitamiini See võimaldab keha, et saada rohkem rauda toidust. Otsige seda tooteid nagu:

• tsitrusviljad - apelsinid, mandariinid, greibid;
• maasikad;
• must sõstar;
• rohelised lehtköögiviljad - spinat, kapsas.

4. Pea meeles umbes vitamiini

A-vitamiin ja beeta-karoteen (vorm see, mis sisaldub taimseid toiduaineid) on samuti olulised elemendid, mis võimaldavad keha tõhusamalt neelavad raud, teha koos toiduga.

On millised toiduained on rikkad vitamiinide A, Layfhaker kirjutas üksikasjalikult siin. Lühidalt, nad on:

• maksa, eriti loomaliha, sealhulgas vormis vorstid pasteedid;
• kalamaksaõli;
• Yam (magus kartul);
• spinat;
• kõrvits.

5. Ärge liig tooteid, mis raskendavad raua imendumist

Eelkõige on võimeline neid, mis sisaldavad kaltsiumiKaltsiumilisandite: mõju raua imendumist:

• kislomolochka - jogurt, keefir, kodujuust;
• sojaoad ja sellel põhinevad tooted: soja liha, tofu ja teised;
• viigimarju.

Seal on hoiatus: kaltsiumi ei tohiks välistada üldse, sest ka tema vajab keha. Oluline on üksnes mitte kuritarvitada neid. Klaas keefiri või paari joonis puu ei kahjusta, eriti kui nad end ise aidata teistel aegadel kui toiduaineid, mis sisaldavad rauda.

Samuti imendumist see mikroelement võib halvendadaEfekt tee ja muud toitumistegurid Raua imendumist tee ja kohvi.

6. Lisarauda

Oluline punkt: igal juhul ei anna neid ise ennast! Seda tuleks teha ainult arst. Fakt on, et apteek toidulisandeid, mis lisaks rauale, sisaldab ka muid aineid - mineraalid ja vitamiinid.

Kui te võtate neid ravimeid kontrollimatult, võib ületada ohutut taset. Ja teenida raha, nagu hüpervitaminoosihüpervitaminoosiks A-vitamiin - väga ebameeldiv seisund, on tulvil peavalu ja valu luudes, juuste väljalangemine, ähmane nägemine ja muud kahjulikud mõjud.

raud büst, liiga, on ohtlik. See võib põhjustada seisund, mida nimetatakse hemochromatosisMis on Hemochromatosis?Mis suurendab riski maksahaigusi, sapipõie, kilpnäärme, veresoonkonna süsteemi ja mõnikord isegi käivitab arengu teatud vähk.