Kuidas edukad inimesed rahulikuks jääda pingelistes olukordades
Tootlikkus Tervis / / December 19, 2019
Travis Bradbury (Travis Bradberry)
Firma asutaja TalentSmart.
Keskenduda ülesande ja alustada seda teha, peame mõõdukalt stress. Aga kui ta on tugev ja vastupidav, saame südamehaigused, depressioon ja kognitiivse häire.
Läbiviidud uuringud TalentSmart, näitas, et 90% töötajatest parima rekord teavad, kuidas toime tulla stressi ja hoida oma emotsioone kontrolli all. Kaheksa emotsioon juhtimise reeglid, mis aitavad neid inimesi stressiga toime tulla.
1. Nad hindavad seda, mida nad on
Kui te segane töö ja teha nimekiri, mida on kõige elus, võimalused on teil tunne rahulikum. tänutunnet vähendab kortisooli tase 23%. Lisaks vastavalt eksperimendi tulemused läbi California ülikooli inimesed, kes iga päev tunnevad tänulikkust, täiustatud meeleolu ja füüsilist seisundit.
2. Ärge tea, "Mis siis, kui ..."
Mida rohkem te keskenduda võimalikud stsenaariumid, seda vähem aega veedate reaalne tegevus. edukad inimesed ei küsi "Mis siis, kui ...". Nad teavad, et vastus ei anna mingit rahulolu või meelerahu.
3. jääb positiivne
Positiivseid mõtteid häirida stressi. Rahuneda, mõelda midagi meeldivat. See on lihtne ülesanne, kui sul on hea tuju. Aga kui sa oled äärel meeleheite, te arvate, et leida midagi positiivset ebareaalne. Sel juhul arvan ja nime vähemalt üks positiivne sündmus, mis toimus päevasel ajal. Mõista, et ja halb päev juhtub midagi head.
4. Go offline
Kaasaegsed tehnoloogiad võimaldavad inimestel 24 tundi päevas, mis teeb meist saadaval ööpäevaringselt operatsiooni. Kui te ei ole vahet elu ja töö olete hakanud ennast pidev stress. Lakata mõtlemast töö, proovige minna offline. Alusta lühiajaliselt, näiteks hommikul nädalavahetustel, kui katsed kontakt teile kõige vähem.
Sa oleks üllatunud, kui palju madalam tase stressi oma elus, kui te katkestate töö.
5. Joo vähem kohvi
Kuna sageli kasutamist kofeiini kiirendab pulssi, on tunne põnevust, energia hüppeline. See on viis, kuidas ellujäämise mehhanism, mis võimaldab teil kiiresti reageerida ohule. Kui te ei jätkata karu, keha ei pea seda stimulatsiooni, sest see suurendab tase stress ja ärevus.
6. tühjendada
Kui sa magad, oma aju taaskäivitub ja protsesside mälestusi eelmisel päeval. Selle tulemusena te ärkate selge peaga. Vähene uni suurendab kortisooli. Lisa, et stress töö ja saada emotsionaalset läbipõlemine. Tahad hästi - magada hästi.
7. Ärge osalege eneseotsinguid
Igaüks meist teeb seda aeg-ajalt, kuid midagi head see ei anna midagi pistmist objektiivse analüüsi ei ole. Mida rohkem sa arvad negatiivne, seda rohkem võimu annad.
Parim viis vabaneda sellest valulik protsess - minna midagi muud.
8. küsida toetust
Täiesti ebaefektiivne teha kõike ise.
Et töötada ohutult ja tulemuslikult, siis tuleb tunnistada oma nõrkust ja küsida abi, kui seda vajate.
Selline lähenemine ei ole ainult tõhusam ja kiirem täita ülesandeid, kuid lihtsustab oma tööd.