Kas vee kaalust alla

See meetod on väga populaarne sotsiaalseid võrgustikke ja foorumeid. "Kui sa tahad kaalust alla - juua rohkem vett!" - enesekindlalt soovitada ja toitumisspetsialistid ja õnnelikult kaalus. Aga kas H2O - siis kõige imeline vahend salenemist?

Statistika: Vesi aitab kaalust

Paljud teaduslikud eksperimendid üsna selgelt ilmnenud seos kaalukaotus ja joomine.

Saa vähemalt Stanford uuringJoogivett seotud kaalulangus ülekaalulistel dieediga naiste sõltumatu dieedi ja tegevusMilles osalesid enam kui sada naised, kes on ülekaalulised.

Teadlased on valitud need, kes jõid vähemalt 1 liiter vett päevas ja lihtsalt muutnud oma joomist režiimi, suurendades vedeliku tarbimine umbes 2 liitrit. Uuring kestis ühe aasta. Kogu selle aja, kaalu ja vööümbermõõt mõõdeti regulaarselt test. Ja lõplik, leidsid teadlased, et vett põhjustas kaalukaotus, et iga naine, muutmata elustiili, kaotada kuni 2 kilogrammi.

Teine uuringEdendamise ja pakkumise joogivesi koolides ülekaaluliste ennetamine: randomiseeritud kontrollitud klastri kohtuprotsessi

See viidi läbi koolides. 32 koolis Saksamaal on paigaldatud purskkaevud joogiveega, nii lapsed saavad oma janu kustutada esimesel võimalusel. Ja õpilased lugenud mitmeid loenguid, kuidas kasulik olla vett.

Jällegi, muljetavaldavaid tulemusi: selgus, et regulaarne joomine vähendab rasvumise riski 31% lõpus kooliaasta. Uuringus osales peaaegu 3000 last algkooliealistest.

Nii kamp "jook - ja siis slim" võib pidada statistiliselt tõestatud. Aga vaatame, mis ütleb selle punktisumma füsioloogia.

Science: vee kaalust alla võtta, ja sellepärast

Veekogu, kuna uuringud näitavad, et tegelikult on kogum omadusi, mis võivad kiirendada kaalulangus (või hoida fit, ja kui sa ei kannata liigse kaalu). Siin nad on.

1. Vesi suurendab kalorite tarbimist

Piisavalt juua 500 ml (umbes kaks tassi) veega - ja pärast 10 minutit ainevahetuse kiirust kasvamaVesi indutseeritud termogeneesi 30%, mille tulemusena kestab vähemalt tund. Kui päevas juua 2 liitrit, on see samaväärne kaotus umbes 100 kalorit. Umbes nii palju sa oleks kaotanud, kui pool tundi ujumine rahulik tempo, 40 minutit jalgsi või veidi üle poole tunni pesemine põrandad.

Märkus: kui te juua külma vett, kalorite tarbimist veelgi suurem, sest keha on kulutada energiat soojendamiseks veevärgiga kehatemperatuuri.

2. Vesi vähendab kalorite tarbimist

Kui te janu summutab vee, sa ei ole kustutab tema teised joogid, mis võib olla palju kaloreid: limonaadi, cola, magus tee, mahlad, puuviljajoogid, piim. Tundub tühiasi, kuid tegelikult kalorite vähendamine on üsna märkimisväärne: keskmiselt uuringud näitavadVesi ja toit tarbimisharjumusi USA Täiskasvanute 1999-2001, Armastaja vett päevas tarbib ligi 200 kalorit vähem kui need, kes ei saa kontrollida, mida on joomine.

3. Vesi vähendab söögiisu ja summa keha rasva

Selle tõestamiseks teadlased valitud 50 ülekaalulised naised ja need, mida pakutakse juua 500 ml (2 tassi) veega kolm korda päevas: pool tundi enne hommiku-, lõuna- ja õhtusöök. Rohkem daamid kuidagi piiratud.

Kaheksa nädala pärast sai selgeksEfekt liigse vee tarbimist kehakaalule, kehamassiindeks, keha rasva ja söögiisu ülekaalulisuse naisosalejaidSee vähenes naiste iha: Et olla rahul, neil puudus vähem toitu kui enne. Tähendus nad tarbivad vähem kaloreid ja kaotada need ekstra kilo. Keskmine kaalulangus 8 nädalat oli umbes 1,5 kg.

ohutuseeskirjad

Asjaolu, et vesi tõesti aitab kaalust või hoida ennast vormis, ei tähenda, et ainult täna pead juua, juua ja juua uuesti.

Umbes veetarbimine normide Layfhaker kirjutas: see on umbes 3,7 liitrit päevas meeste ja 2,7 liitrit naistele. Ja loetakse kõik niiskuse saad: sealhulgas suppe ja mahlased puuviljad.

Ületavad neid standardeid ei ole soovitatav, et mitte kohtuda selline ebameeldiv ja isegi ohtlik nähtus nagu veemürgistus.

Vedelik on oluline ravida nii ravimi: väikestes annustes on peaaegu kasutuks, suurtes - on mürk. Nii jääda eespool kuldne kesktee ja te kaotate kaalu.

vt ka

• Kas sooda kaalus →
• 7 põhimõtted intuitiivne võimsus, mis aitab kaalust alla võtta ilma dieediga →
• Kuidas kaalust alla viimase kuu jooksul: kasutusjuhendit →