0
views
Antigraviti: kuidas õpetada võrkkiik ja kasulik kui tagurpidi asendeid
Tervis / / December 19, 2019
Layfhaker aru antigraviti miks sa peaksid asendama jooga matt on võrkkiik, on oht sellise koolituse ja milline on kasutamise alanemise riigipöörded.
Mis on antigraviti?
Antigraviti (gravitatsiooni) - suhteliselt uus fitness programmi, mis ühendab jooga praktikaPilates, ballett Barre harjutusi ja elemente akrobaatiline võimlemine. Erinevalt klassikalise read ta kasutab peatamise seadmed (siid võrkkiiged), nii et see on sageli nimetatakse jooga või Fitness võrkkiik. Selliste seadmete võimaldab eri asendeid kättesaadav tavalistes jooga ja hõlbustada või vastupidi, keeruliseks tavalised asendeid.Kes leiutas ta?
Looja see trend on Christopher Harrison (Christopher Harrison), Broadway tantsija, koreograaf, akrobaat, terve elu teha joogat. Kunstnikud töötavad sageli veebis, mille üks ots on kinnitatud lakke. Harrison otsustas määrata teise otsa veebis, saanud võrkkiik, mis suudab edukalt tegutseda klassikalise jooga asanas ja erisätted koosnevad normaalne asendeid ja elemendid õhus võimlemine.Mis on eriline?
antigraviti õppetunde mitte ainult ei võimalda normaliseerida vereringet, parandab kehahoiakut, arendada paindlikkust ja vastupidavust lihaste, vaid ka mitmekesistada treeningut. Sa õppida lõõgastuda, keskenduda oma keha ja tunded, et kontrollida hinge. Peamine erinevus koolitus õhus võrkkiik on pööratud asendeid. See on ainus fitness programmi, mis hõlmab alanemise riigipöörde. Täna arsenal antigraviti on umbes 3000 eri tekitab.Mis on alanemise riigipöörde?
See harjutus on tunnuseks antigraviti. Seda saab teha isegi esimesel istungil. Alanemise revolutsiooni ripub tagurpidi võrkkiik, mis võimaldab tõmmata selg, koormamata liigestes ja lihastes, ja isegi suurendada 0,6 cm kõrgust.Miks kasulik tagurpidi poosid?
Ümberpööratud asendid on eriline mõju inimorganismile: pähe alla positsiooni siseorganeid "puhata" alates pidevalt gravitatsiooni mõju.- Nad suurendavad verevoolu pea, parandab aju talitlust ja puhastati laevad, mis aitab parandada vaimset tegevust, arendamise koordineerimine, tasakaalu ning suurendab tooni. Varustamise parandamine pea ja aktiveerib juuste kasvu.
- Tänu suurenenud pakkumise tagurpidi asendeid stimuleerida ajuripatsi endokriinsüsteemi keha, normaliseerida ainevahetust ja hormoonid.
- Ülemiste ja alumiste jäsemete jõuab rikastatud hapnikurikka verega. Selle tulemusena jalgade ja käte hea puhata, kaotab väsinud, on turse, tuimus kaob, krambid sündroom "külma sõrme" ja muid probleeme, mis on seotud langenud verevarustus jäsemeid.
- See juhtub väljavool vere ja parandab verevoolu maksas, mis aitab kaasa selle puhastamist. Sarnast toimet soolestikus, neerudes ja reproduktiivse süsteemi: kõrvaldades vere staasi, parandab vereringet ja toitumine, puhastab.
- Tänu sujuv veojõudu parandab hüdratsiooni diskid, lehed pinget talje, Stoopi ja jäikuse lülisamba kaelaosa.
Kas treenida võrkkiik ohtlik?
Võrkkiiged on valmistatud ülitugevast materjalid ja talub kaal 3-4 korda kaalu suur mees. Kukkuda see väga raske rangetel juhendaja soovitusi. Selg, sidemete ja liigeste mõõdukas koormus.Millised on vastunäidustusi?
Rasedus mõned vigastuste ja haiguste lihasluukonna, operatsioonijärgset periood, glaukoomi, kõrge vererõhk, songa.Kuidas klassid?
Esimene samm on ettevalmistamisel võrkkiik parameetrite järgi tegelevad. Nagu iga sportliku treeningu, antigraviti algab soojaks lihased ja liigesed, ja alles siis sa teed võrkkiik. Esimese läbi lihtsa elementide toel ühele või kahele jalad. Nagu te edusamme alustada kapten keerulisem seisukohti ja dünaamiline harjutusi võrkkiik. Lõpus koolitust keskendub lõõgastumiseks ja hingamine stabiliseerunud. Tavaliselt klasside kestab umbes 75 minutit.Mis kandma jõusaali?
Rõivad, mis külgneb keha, kuid ei takista liikumist. Sobib spordi elastse peal libise kangast, nagu säärised, peate sidemega peas ja kindad. Ehted on parem eemaldada. Kingad koolitus ei ole vajalik. Kui te ei taha tegeleda paljajalu, mida saab kanda erilist sokke jooga avatud varbad ja kand.
Subscribe
YOU MIGHT ALSO LIKE
