joogatunnid meile mitte ainult keha painduvust ja hea füüsilise tervise, emotsionaalse tervise, vaid ka õpetab meile, et kontrollida oma emotsioone, mitte alistuma negatiivsed mõjud. See on eriti kasulik pingelistes olukordades kodus ja tööl.
Ära muretse pisiasjade
Jooga õpetab meile, et meie elu - see on meie viis ja me minna, kui peame vajalikuks suured või väikesed sammud. Mõnikord on vaja veidi seista kohapeal, mõnikord - kiirendada, ja mõnikord isegi võtta paar sammu tagasi. Ja niimoodi me kindlasti kohanud asju, mida me olla ebameeldivad või igav, kuid see tuleb ära teha selle eesmärgi saavutamiseks. Jah, see võib olla tüütu, kuid te tunnete meeldib või mitte, need ebameeldivad asjad alati langeb teed. Ja kui sa pidevalt muretsema selle, edasi lükkama või proovida vabaneda neist, siis jäävad püsti ei ole kohapeal. Treat see midagi loomulik, mis liigub ka teid lähemale ja lähemale oma eesmärgile.
Sa ei leia oma keskus, kui te arvate, et olete keskus
See on nagu päikesesüsteem Ptolemaios, kus Center ei ole Päike ja Maa. Jooga õpetab meile, et me ei ole universumi keskpunkt, mille ümber kõik pöörleb. Oleme vaid vahendajad, meedia funktsioone, mis aitavad sündmus toimub, arendada ja areneda. Olgu see oma äri või projekti juhtimine - te ei ole kesklinnas te - järjekordset hammast süsteemi, mis aitab tal harmoonilist tööd.
Püüdke mõelda paindlikult
"Paindlik mõtlemine" - on töö võib sageli näha sarnast mõtet nõudeid kandidaadile. Sa pead mõistma, et inimesed õpivad ja töötavad erinevalt, ja igaühel neist on oma isikliku stiili, mis sobib tema tase teadmised, oskused, kogemused ja harjumused.
On oluline veeta aega mõelda, kuidas inimesed töötavad, mis motiveerib neid, mida on nende reaktsioon sellele või juhul, kui nad lahendavad probleeme oma projekti. See on väga oluline oskus, mis võimaldab teil panna end asemele inimesed, kellega sa pead tööd praegu, ning aidata neil mõista ja kohaneda nende tööstiili.
Alati olla teadlik oma väärtustest
Mõnikord inimesed, kes vihkavad tubakas, töötavad tubakafirma reklaami projekte. Või teha palju raha, et kui tundus võimatu, astudes üle oma väärtuste ja põhimõtetega. Tavaliselt sel hetkel, nad end lohutada mõttega, et see ei ole pikka aega, ja siis mida raha saab teha palju head, abivalmis ja lihtsalt meeldiv asju. Või töö töö vihaAga mida nad saavad palju raha, järk-järgult unustades, et unistus kord, et alustada oma projekti või avada väike kohvik.
Kui valite töö või pead tegema otsuse, kas jätkata karjääri ettevõtte või minna oma teed, pea meeles, et kui peetakse oluliseks. Analüüsida, kuidas väärtusi ja põhimõtteid ettevõtte erinevad sinu ja teha õige teadliku valiku, muidu on hind, mida maksta on liiga kõrge.
Ära unusta hingata
Hingamine meditatsiooni tehnikat on suurepärane abi lõõgastuda vaid paar minutit rahuneda ja tuua oma mõtteid korras. Sa ei pea palju aega, ei pea täitma teatud keerulised harjutuste ja ei vaja palju ruumi. Kõik, mida pead - on leida vaikne üksildane koht oma kontoris ja noppida vaid 5 minuti prodyshatsya, rahunema ja teha õige otsus.
Ideaalne - pikali, pane üks käsi tema rinnal, teine - tema kõht ning hakata hingata sügavalt, käed tunne oma hinge. Sama harjutust saab teha istudes, kuid alati õgvendada lülisamba!
Võite kasutada ka muid meetodeid - Nadi Sadhana (Nadi Shodhan Pranayama). See on tehnika hingamine läbi ninasõõrmed, mis on aluseks paljude teiste meetoditega, see on piisavalt lihtne teha.
Hoidke pöialt õigus ninasõõrmesse ja hingata sügavalt läbi vasakul. Seejärel hoidke vasakule ninasõõrmesse ja hingata läbi õige. Sulge õigus ninasõõrmesse ja hingata sügavalt läbi vasakule ja hingata - õiguse kaudu. Ja nii omakorda paar minutit.
See hingamine tehnikat tasakaalustab paremale ja vasakule aju poolkera, aitab vabaneda peavalu, migreeni ja teiste mured, mis tavaliselt kaasas stressirohke seisundi ja puhastab meie peade vaimse praht ja aitab keskenduda tööd.
venitus
Teine võimalus rahuneda ja mitte rikkuda töö, millest olete töötanud, ja võib-olla kogu meeskond oma eakaaslastega - lihtne venitada. Kaasandes rahulik valgus ulatub aitab lõõgastuda ja keskenduda töö.
Siin on mõned poosid mida saab teha otse laud tool. Näiteks kujutavad kass juhatusel: Sit äärel tool, pane käed põlvedel, tõmba selg, sisse ja välja tuletada õlgadele edasi, ümardamise selg, seda positsiooni hoida paar sekundit ja seejärel hingata sirutama jälle maha õlad alla. Seda kasutada nii kaua, kuni tunnete kergendust.
Aroomiteraapia + tee
Teine võimalus lõõgastuda - maitsev jook tee ürtide. Vali Murusegu et teid mõjutab rahustavalt ja toob endaga tööle, asendades oma kontoris kohvi. Lihtsalt ärge üle pingutage, sest mõned rahustav tee peaaegu kohe tahavad magada;)
Aroomiteraapia võib olla ka oma assistent, kes tegelevad stress. Kuid peamine asi on mitte üle pingutada, eriti kui sa ei ole oma isikliku konto. Enne tuua kontoris eelkõige eeterliku õli, kontrollige kolleegidega, kas need vihane allergikutele.
Suurepärane lõõgastab ning aitab võidelda stressi lavendliõli, oranž, kurereha, ylang-ylang, viirukit, bergamot, mandariin, piparmünt, tõusis ja pune. Võite tuua väikese popurrii immutatud nende õlide või lisada paar tilka oma kätekreem. Ka sel juhul tuleb veenduda, et teil on isiklikult ei allergiline sellele õli, sest see langeb otse nahale.
Sing! Aga vaikselt;)
Laulmine on teine viis meditatsiooni. Sel juhul alusel laulu abil ei kirjuta pop laule moodne ja meditatiivse kordamine mantra või lühikesi lauseid mõnda aega. Näiteks on teada, et kõik "Om"- universaalne hääl Universe, mis tähendab kõike ja mitte midagi samal ajal.
Võite korrata endale mõned lühike lause, mis rahustab sind konkreetses olukorras.
See teostus ka võimalik kiirendada;)
Ärge muretsege, ei ole närvis, mitte sõita ise end depressiooni ja lihtsalt teha oma tööd nii hästi kui võimalik. Ja iga kord, kui midagi ei tööta, pea meeles, et see, kes ei soorita veadEi taha midagi teha uus. Halvim, mis võib juhtuda, et te - see on oma surma, surma kallimale või tõsine haigus. Kõik muu on absoluutselt ei ole seda väärt, et viia end närvivapustus.
Uuuusaaaaa!