9 alternatiive kofeiini, mis on hästi olek ja ei tekita sõltuvust
Tervis / / December 19, 2019
Get suurendada energiat, saate mitte ainult lehe kofeiini. Siin on mõned valikud, mis lisab jõudu vaimset ja füüsilist tööd. Kui te otsustate lõigatud kohvi tarbimist või vabaneda kofeinozavisimosti meie valik leiad enda jaoks sobiva lahenduse.
1. L-türosiini
L-türosiini - aminohape, mis on osa koevalkude. Kofeiin kahandab türosiini. See võib uuesti abiga pillid või toidu - liha, teravilja, mereannid. L-türosiin tihti sportlastel väsimise vältimiseks: see aitab toime tulla väsimus ja parandab vastupidavust. Lisaks, türosiin on kasulik mõju kognitiivsed võimed, leevendab unetusSee parandab tervist ja meeleolu.
Türosiin annab sulle jõudu ja energiat, kuigi vähemal määral kui kofeiini. Aga see ei ole närvis põnevust, mis sageli kuvatakse juua liiga palju kohvi. Kehal see toimib palju pehmem ja ei tekita sõltuvust.
2. püratsetaam
Tuntud nootroopikum on positiivne mõju aju. Kuigi selle ravimi efektiivsuse kohta ei ole tõestatud kliiniliste uuringute Venemaa püratsetaam kasutatakse sageli neuroloogiliste haiguste puhul.
Arvatakse, et püratsetaam tegutseb läbitavuse suurendamise rakumembraanide aju. See tähendab, et rakud hakkavad jäta parim toitainete ja kiiremini vabaneda kõik ebavajalikud.
Ravim on mõeldud pikaajaliseks kasutamiseks 2-3 korda päevas (rohkem üksikasju vt juhiseid või nõu oma arsti). On vahetu mõju ei arvestata, kuigi mõned näha tulemust kohe.
3. sinine valgus
Sinine valgus väidab aju signaali, et päev tuli. Kui soovite saada paigaldaja ilma narkootikume ja sõltuvus kofeiini, vaid sära tema nägu pehme sinine valgus 20-30 minutit. Isegi leiad äratuskellad, mis lisaks paisata sinine kuma. Nad on palju tõhusam kui tavalised.
4. Alfa-lipoehape ja acetylcarnitine
Koos nende kahe aine annab teile energiat vaimse ja füüsilise töö. Acetylcarnitine põletab rasva, suurendab vastupidavust reguleerib ainevahetus ning omab kaitsvat toimet närvi- ja südame-veresoonkonnas. Alpha-lipoehape aitab sinu keha rakud võtta ja kasutada energiat, mis on toodetud põlemisel rasva acetylcarnitine. Toidulisandid võib võtta eraldi, kuid on olemas ka ravimite kombinatsiooni.
See duo on hämmastav võime kiiresti värskendada oma pea ja leevendada pingeid. Seetõttu on parem võtta ravimit hommikul. Sest üks asi: alfa-lipoehape ja acetylcarnitine vähendada veresuhkru taset, seega on soovitatav võtta neid koos väikese koguse toiduga.
5. Gaseeritud vesi mahl
Harjumus on raske kõrvaldada üks kord ja kõik, kuid asendada see millegi muuga palju lihtsam. Kui soovite täiesti loobuma kohvi, asendage see mõne muu joogiga. Pakume tervislik ja maitsev alternatiiv neile, kes soovivad sooda. Sega 200-300 ml gaseeritud vee väikese koguse mahla (parim vähese suhkruga). Ärge pingutage seda mahla, et mitte saada liiga magusat.
6. ženšenn
Ginseng - tuntud adaptogen, see aitab organismil kohaneda ja toime tulla stressi. Tal on stimuleeriv toime ilma kõrvaltoimeid nagu närvi ülestimuleerimisest.
Proovi natuke tee ženšenn. Näiteks pool tassi kolm korda päevas.
Kui te ei loobu kohvi täiesti pidage meeles, et ženšenn tõhusalt koos väikestes annustes kofeiini.
7. Ginkgo biloba
Teine loomulik nootrop - Ginkgo biloba lehtede ekstrakti, millel on positiivne mõju kognitiivsete võimete ja lühimälu. Samuti läheb hästi ženšenn. Võtke parem toit. Mõju avaldub üsna kiiresti, 2-3 tundi pärast.
8. Laimimahla ja soola
See kokteil areneb kilpnäärme kilpnäärmehormooni ja kortisooli. Kui seda juua esimese asjana hommikul, siis hakkab ärkama kiiremini, olla tähelepanelik ja keskendunud kogu päeva, rõõmsameelne ja täis energiat.
Lihtne retsept: 200 ml sooja veega segatud 30 ml värske laimimahl ja lisage ¼ tl soola.
9. Vertikaalne asend organismis
Sinu aju ei ole lihtsalt reageerida valgust. See on programmeeritud olla ettevaatlik, kui seisad ja ei istu või pikali. See elu häkkimine kasutavad sageli draivereid. Kui nad tunnevad, et nad on hakanud Torkahtaa rooli, autost välja ja mõne minuti jooksul vaid kõndimisel ja seismisel - see aitab täiendada energiat. Seega, kui tunnete end väsinuna, lihtsalt ootama 15 minutit. Nii annad aju signaali ja aeg minna aktiivne režiim.
Proovige töö vaheldades seistes ja istudes, ja te näete, kui palju on suurendada oma tootlikkust. Alalise, sa hakkad mõtlema kiiremini ja see on kasulik, kui sageli teha otsuseid liikvel. Näiteks selleks, et helistada parem seisab, ning vastata sissetulevad kirjad - istub.
Enne näete nimekiri üheksa alternatiive kofeiini, kuid üheksa - see on liiga palju. Peaasi antud juhul - õige aktsendid. Valige loendist üks või kaks asja, mida sa tunned on kõige sobivam, ja proovige neid kasutada järgmise nädala jooksul enne proovida midagi muud. Kofeinozameschenie - individuaalne asi piisavalt, et otsida midagi, mis töötab teie jaoks.