Kas see on seda väärt, et loobuda kofeiini ja kuidas seda teha
Tervis / / December 19, 2019
Kui teil on probleeme meeleolu või une kvaliteeti, proovige loobuma kofeiini. See otsus toob kaasa mitmeid positiivseid muudatusi.
McCully'it Gene (Gene McCulley)
Ettevõtjale, asutaja StackFrame.
põhjustel
Oleme hakanud kasutama kofeiini lapsepõlvest: see on tee, cola ja muud joogid. Tasapisi arvu peame kofeiini suureneb sõltuvus areneb. Hommikul me ei tunne uuenemine ilma tassi kohvi. Muidugi ei ole kõik inimesed on võrdselt mõjutanud kofeiini. Aga kõige regulaarsel kasutamisel on sõltuvust.
Kofeiin blokeerib adenosiini retseptoritega ajus, mistõttu meist rohkem rõõmsameelne. Kuid järk-järgult moodustamine uus adenosiini retseptorite ja kofeiini ei ole enam kosutavat meetmeid. Meil on suurendada kogeda stimuleeriva toime uuesti.
goodies
- Energia tase püsib muutumatuna kogu päeva, alates hetkest ärkamise. Regulaarsel kasutamisel kofeiini energia tase taandub tavaliselt päevas, ja miks me tahame virgutama tass kohvi või teed.
- See parandab une kvaliteeti. See on lihtsam magama, siis on vähem tõenäoline, et ärgata öösel. Kofeiin, eriti kui sa sööd seda pärastlõunal, takistab magada.
- Meeleolu muutub isegi. Kui varem ilma tassi kohvi te närveerima ja ärritunud, nüüd sa ei pea enam seda probleemi.
- See muutub lihtsamaks teha sporti hommikul. Sa enam ei vaja laadimist kohvi, sest sa oled nii ärkasin värske ja puhanud.
miinuseid
- Et kompenseerida unepuudus ei tööta. Aga siis on tähelepanelik selle unerežiimi. Pärast seda päeva tunne uuenemine, siis vaja minna varem magama.
- Paljudes olukordades, joogivesi ei ole lihtsalt aktsepteeritud, ja esimesel on ebamugavad. Aga lõpuks harjud, samuti oma sõpru.
- Eriti pingeline päevadel, mil täiendava stiimuli on raske ellu jääda. Tundub, et üks tass kohvi aitaks toime tulla juhul kiiremini. Aga üldiselt see ei ole seda väärt, sest pärast ajutist tõusu energia tase langeb kord, ja te tunnete veel hullem.
Kuidas anda
päeval päeval vähendab kofeiini. Nii protsessi toimub kergemini, ja te vältida võõrutusnähtude, mis kaasneb peavalu ja letargia.
Erinevad klassid kohvi üsna erineval hulgal kofeiini, seega reguleerida protsessi, kasutades kohvi raskem. Lihtsalt, kui sa kasutada ja juua sport energia kofeiini, eriti pulbri. Siis tasapisi välja mõelda, kuidas vähem pulbrit kuni täiesti loobuma kofeiini.