7 maitsvat toitu toime tulla stressiga
Tervis / / December 19, 2019
Kui teil on unisus, depressioon, pidev iiveldus, siis see artikkel on teie jaoks. Igaüks teab valemiga sport + õige toitumine = hea tervis. Kuid mitte igaüks teab täpselt, mida tooted aitavad mitte ainult varude täiendamiseks toitainete keha, kuid ta võib ka edukalt toime tulla stressiga.
Muidugi, kõik kuulsime šokolaadi, kuid šokolaad ei ole sama üks! Pakun Teile nimekirja 7 toidud, mis ei ole mitte ainult kasulik (peaaegu kõik), aga ka võidelda stressi.
banaanid
banaanid on rikas kaaliumMis reguleerib vererõhku. Lisaks aitavad need vabaneda kõrvetised ja säilitada normaalset veresuhkru taset.
lõhe
Nagu te teate, õline merekala rikas oomega-3Et aidata toime tulla stressiga. Tänu nendele sama hapete oma aju reageerib kiiremini ülesandeid, parandab mälu ja kontsentratsiooni. Suur hulk omega-3 sisaldavad ka linaseemned, kuid lõhe maitsvam, nõus.
brokoli
Brokkoli on rikas foolhape, Mis aitab toime tulla stressi ja vähendab ärrituvust. Üsna suur hulk foolhapet sisaldub apelsinimahl ja spargel. Nii et kui teil kustutada ise brokoli ja spargel hommiku- ja lisada, et hommikusööki värske apelsinimahl, hea huumor, siis antakse. Ja kuna me meeles pidama, et apelsinimahl on rikkad C-vitamiini, mis aitab võidelda nohu. Ja minu enda Lisaksin siia nimekirja astelpaju ja Heisi. Võibolla meeleolu nad ei tõsta, kuid külma toime väga hästi! Saate ise.
suhkur
Jah, see ei saa omistada nimekiri kasulikke tooteid, kuid tegelevad stress ja see tõesti aitab palju. Kui sa sööd suhkrut, keha toodab erilist hormoonid loendurid stress - glükokortikoidide. Kui te take it easy, sa perioodiliselt saavad nautida ennast maiustusi! Ja vabaneda stressist ja joonis ei ole valus.
must tee
Raskel ajal kehas vabaneb kortisooli. Research Briti teadlased on näidanud, et inimesed, kes tarbisid 4 päev tassi teed 6 nädalat, stress hormooni tase oli palju madalam kui need, kes ei ole eriti kiindunud tee. Lisaks me kõik mäletame, et must tee sisaldab kofeiini, mis suurendab tootlikkust ja parandab meeleolu. Kui kohvi annab ainult lühiajaline mõju elavus, tee toimib palju pikem ja pehmem.
täisteratooteid
Kui te süüa toite, mis sisaldavad süsivesikuid ja täisteratooteid (teraviljad, kasvama läinud terad, jne), halb tuju ümbruskonna absoluutselt ei peaks puudutama teid. Need toiduained teha oma keha eritavad serotoniini, Mis on hormoon rõõmu. Mis tegelikult on stress. Kui te ei ole eriti huvitatud selliste toodete, proovige täisterariisi leiba soolane juust või juust, või putru, lisades kuivatatud puuviljad ja pähklid seda - on maitsev!
kanarind
Kanarind sisaldab trüptofaanMis aitab toime tulla stressi. Pärast väsitavat päeva õhtusöögi sa peaksid sööma vähe rinna-, ja siis saab magada selge peaga. Ja ükski teine mõtteid ei häiri oma une. Lisaks trüptofaani rikas kaunviljad ja üsna palju maapähklid. Kui lähete lingile, saate valida tabelist need tooted, mis on kõige sobivam teile.
Ja ärge unustage kõnnib, meeldiv kohtumised sõbrad ja muidugi, sport!