Kuidas vältida beriberi sügisel
Tervis / / December 19, 2019
Sun vähem päeva on lühemad, ja ainus asi, mida soovite - hommikul veidi kauem imama soe tekk ja õhtul ventiile koos kruusi kuuma teed. Nagu sel ajal täita ennast energiaga uute saavutuste ja vältida selle kohutava ja arusaamatu beriberi, mida me regulaarselt karda arstid?
Me mõistame terminoloogiat
beriberi - haigus, mis on põhjustatud halb toitumine, puudub nende toitumine teatud vitamiinidVajalik normaalseks toimimiseks organismis. Näiteks, kui toit ei ole C-vitamiini, areneb alatu, vitamiin D - rahhiidi ja nii edasi.
Nüüd, kui me räägime vajadusest ennetamiseks beriberi, mean seisund, kus keha saab piisavalt vitamiine, kus sageli puudub mitu. see gipovitaminozVõi vitamiin puudujääke.
sümptomid beriberi
Selleks, et mõista, kas või mitte mõelda oma tervisele, vastata endalt mõned küsimused:
1. Kas viimasel ajal riigi mu nahk?
Kui nahk hakkas ilmuma põletiku, koorimine, lööve, see on muutunud liiga kuiv või liiga õline ja see ei ole allergia ja tagajärgi, kasutades uut kosmeetikatoodet on reaktsioon toitainete puudus aineid. Punetus ja ärritus - piisavalt vitamiini B6. kuiv nahk, akne, kortsude ootamatu - puudus vitamiini või B9. Pragunenud huuled või nurkades - ei piisa raud-rikkad toidud.
2. Kas seisukorras juuksed ja küüned?
Kui see ei ole seotud kliimamuutuste ja viimastel manipuleerimine juuste värv, on vaja valvata. Küüned pehmemad katki, seal on rohkem katkisi otsi juuksed - keha punktid läbi puudumine vitamiine A ja B2.
3. Mis on üldine tervislik seisund?
Kui tuim käed või jalad olid kihelus jäsemetes, see on tõsisem. Ilmselt tasub rikastada dieeti kaaliumi, magneesiumi ja kaltsiumi.
Ärrituvus, väsimus, langenud söögiisu, uni, tähelepanu - väga levinud sümptomid, kuid koos nad saavad rääkida pikaajalise puudus terve rühm vitamiine.
Et teha kindlaks, millised konkreetsed toitained puudu keha, on soovitav läbida katsed. Aga ka oma, saate võtta meetmeid, et parandada oma üldist seisundit ja meeleolu!
Mida teha
1. Ümber hindama oma dieeti
Jäta meeletu arvutused ja mõelnud, kui palju raha on kulutada vitamiine apteegis ja eritooteid poest. Imporditud puuviljad sügisel ja talvel on väga halvem kasulikkust suvel ja kõik toitained saab tavapäraste ja taskukohane sööki.
A-vitamiin palju porgandeid ja mune, vitamiin B - leib, kodujuust, oad, piima ja liha. Magneesiumi ja kaaliumi, et oluline südame leitud oad, tatar, merevetikad. C-vitamiin ei ole kõige rikas apelsinid ja sidrunid, nagu me oleme harjunud mõtlema, ja tõusis, pipar ja hapukapsas.
Ka toitumine peab olema toitev piisa! Ranged madala kalorsusega dieet ainult väheste eranditega on täita teile energiat ja nad on raske eriti külma ilmaga. Parim valik neile, kes tahavad kaalust on koos õige toitumine mõõdukalt igasuguseid tooteid.
2. Hingata värsket õhku
Ideaalne lahendus - regulaarne füüsiline koormus värskes õhus. Daily jookseb 10 km kell 05:00 hommikul ei ole vajalik. Light õhtul jalutama piisab. Kui te ei taha liiga viitsinud, stop ja ventileerida ruumi enne magamaminekut. Peaasi - saada piisavalt hapnikku nõuetekohaseks käigus kõik protsessid organismis.
3. tuju
Klistiir tuju hommikul ja õhu vannid võib võtta ilma voodist: lihtsalt avada aken ja lase külma õhku maja. Need lihtsad sammud aitavad tõsta immuunsust ja enesekindlalt vastu astuma mis tahes haigus.
4. Stopp närvis
Vähem negatiivseid mõtteid, vähem tähelepanu väikestele ebaõnnestumisi ja rohkem - kõik head asjad ümber. Siis stressi ja sügisel depressioon sa möödub pool!
Sa ei tohiks naerma fraasi "Kõik haigused närve." Inimese keha - on väga keeruline ja ei ole veel täielikult uuritud süsteemi, kuid tõsi: positiivne suhtumine aitab parandada füüsilise seisundi ja lootusetuse võib raskendada tahes halb enesetunne.
Live aktiivselt ja olla õnnelik! Kui teil on konkreetseid meetodeid tegelemiseks puudus vitamiine sügisel kindlasti jagada neid kommenteerida.