Mis kasu on õige toitumine ja võõrutus
Tervis / / December 19, 2019
Kui sa alati tunne loid ja väsinud, siis äkki teie keha vajab taaskäivitatakse. Toitumisspetsialisti Megan Gilmore selgitab, miks tervislik toitumine on nii oluline hea tervis.
Megan Gilmore (Megan Gilmore)
Toitumisspetsialisti, tervisliku elustiili ekspert ja autor "detox ilma vabandusi: 100 kasulikud retseptid iga päev."
"Serotoniini neurotransmitter, mis reguleerib meeleolu, isu ja uni, mida toodetakse peamiselt soolestikus, nii toidu siseneb organismi mitte ainult mõjutab energia tase, vaid ka meie emotsioone, "- ütleb ta Gilmour. See pakub järgmisi toitumine.
On, mida tuleb hävitada:
- piimatooted;
- munad;
- maapähklid;
- vorstid;
- sojaoad;
- kohvi;
- must tee;
- gaseeritud joogid;
- alkoholi;
- suhkur;
- gluteen;
- kunstlikud magusained;
- puuviljamahlade.
Mis on jäänud toitumine:
- köögiviljad;
- puuviljad;
- kana;
- Türgi;
- sealiha;
- muru toidetud loomaliha;
- mereannid;
- oliiviõli;
- pähklid;
- oad;
- riisi;
- kartulid;
- kaerahelbed;
- mandli piim;
- roheline tee;
- vürtse.
Gilmore soovitatav proovida alustada säilitada dieedi vähemalt kaks nädalat. On võimalik, et te ei taha siis tagasi oma dieeti. Jah, võib tekkida väsimus ja suhkru cravings esimestel päevadel. Sul võib isegi kahelda tema otsus. Aga umbes kuuendal päeval möödub. Meeleolu paraneb, siis tunnen lisandus energiat ja elujõudu.
Miks vajab organism detox
"Meie keha iga päev sunnitud põrkuvad toksiinide keskkonda, õhusaaste, hallituse, raskemetallid. Kuigi see olukord ei saa me kontrollida, saame töö hõlbustamiseks eest vastutavate asutuste eemaldamine kahjulike ainete tarbimise vähendamine pooltooted ja kunstlik koostisosade ja söömine kasulikum looduslikud tooted ", - ütleb ta Gilmour.
Lisaks toksiinid võivad vallandada kaalutõusu, sõltumata tarbitud kalorite hulk ja sagedus sport.
Uuring, mis avaldati "Journal of Medical Toxicology" leidis, et rottidel mõju putuka, kiiresti kaalus juurde, isegi siis, kui nende toitumine ja kehaline aktiivsus ei ole muutusKaalutõus seotud kroonilise kokkupuutest kloropürifossile rottidel. . Kokku nad oluliselt paksemaks pärast nelja kuu, erinevalt rottidest, kes polnud kokkupuutes nende kemikaalide.
Kuidas minna tervislikku toitumist
See lähenemine toitumise, mis asendab ohtlik keha tootma loodusliku ja töötlemata, annab palju paremaid tulemusi kui tehnikad, näiteks tühja kõhu või tühja kõhuga. Nad ainult kaasa alatoitumise.
"Kui me täielikult tagasi lükata ühe või mitme toote rühmad, me ainult veel rohkem innukalt neid süüa, - ütleb Gilmore. - Pärast lühikest puhastus keha, siis on tõenäoline, et taas õgima rämpstoitu. "
Et detox alates tõesti tulemus, sa pead muutma oma elustiili.
Kõik see lihtsalt tundub liiga keeruline ja hirmutada. Alusta väikesed muutused oma dieeti, nagu joogi hommikusöögi roheline smuutisid. Arendada oma tervisliku toitumise ja kinni pidada. Aja jooksul, siis sõlmida harjumus.
Muidugi, see ei tähenda, et nüüd saab kunagi juua veini või süüa pizza. Võimalik. Alles siis sa pead minema tagasi tervislikku toitumist.