Kodu Detox: kuidas puhastada keha kahjustamata tervist

Praktiliselt ei lahkunud, kes ei ole kuulnud detox. See sõnakõlks - detox - ei tähenda midagi kui võõrutus. Sel juhul - meie keha.

Mis see on ja mida sa sööd? Kuidas mitte eksida meri teavet ja mitte haiget ise lubades programmid puhastada keha, mis sageli maksab palju raha? Pakkumise teavet selle kohta, kes seda vajab, miks ja kuidas detox programm kodus ise.

Mis tähendus on

Kaasaegne mõiste "detox" põhineb meditsiini nälga. Kui teeme pausi toit, siis mitu asja:

• Keha on aega ja võimalust visata kõik jõud tema taastumine, sest ta ei pea kulutada tohutu energia töötlemiseks toit, mida me nii usinalt suruda end päev ja päev. On ebatõenäoline, et keegi tänapäeva inimeste tsiviliseeritud maailm teab, kuidas tunda tõelist nälga.
• Ülesütlemisel toidu või selle liik mõnda aega tühjendamist soole (protsess individuaalse sõltub ainevahetuse kiirust ja olemasolu või puudumise seedimise süsteem). Lõppude sisu välja, ja midagi uut on. Kõik "elanikkond" soolestiku Ka hakkab nälga (all elanikkonna tähendas arvukate mikroorganismid). Sel juhul bakterid, mis elavad soolestikus, erinevalt meist, ei saa elada ilma toiduta 30 päeva. Seetõttu tapetakse. Mitte kõik muidugi, kuid paljud. Kui kõik on lihtsustatud, hea, vaja bakterid toituvad kiudaineid ja halb - suhkru ja pärmi. Kui te ei sisesta ega nende muude ainete, siis surevad kõik. Kui aga õrn detox liiki me süüa palju köögivilju, kiudaineterikast, head bakterid ellu jääda.
  instagram viewer
• Kuigi piirates kalorite põletada rasva. Ja rasva on teada, et juhtida seda keha toksiinidest. Seetõttu vähenes rasvkoes väheneb ja toksiine.

On neid kolme põhimõtet põhineb raviomadusi detox kursused.

Tüübid detox programmid

1. Paast kohta puhta veega - kõige tõhusam, kuid ka kõige raskem. Maksimaalne periood, et kohtasin erialane kirjandus - 21 päeva. Selline detox, mitte kõik kannatavad, ja ma ei soovita isegi kasutama ühel päeval vee peal ilma arstiga nõu pidamata või toitumisspetsialisti.
2. Paast kohta köögiviljapuljongit lisaks anti maitseained (kurkum, petersell, ingver, sidrun). Seega erinevalt veest paastumise kogus köögiviljapuljongit on rangelt reguleeritud mitmeid mitte rohkem kui 150 milliliitrit kolm korda päevas. Vesi ja taimetee saab purjus piiramatus koguses. Ma ise võttis detox muidugi neli päeva. Üksikasjaliku aruande saab vaadata Mul on blogi. See meetod, liiga, ma ei soovitaks eelnevalt nõu spetsialistiga. On vastunäidustused, ja mitte kõik võib kannatada toidupuudus.
3. Juice detox. On sorte: piirata mahtu piiranguteta. Samuti on võimalusi: ainult puuviljamahlade, ainult taimse või mõlema segu. Ma ei soovitaks detox ainult puuviljamahlade: neil on liiga palju suhkrut, mis tähendab, et selline asjade käik Mitte ainult see on raske liikuda, kuna järsk veresuhkru, kuid ka see võib tõsiselt kahjustada mikrofloorat soole. Lõppude kahjulike bakterite armastavad suhkru! Seetõttu on parem valida variant taimsed või puuvilja- ja köögiviljamahlad.
4. Detox kohta smuutisid. Põhimõte on umbes sama mis mahl detox. Ainult sel juhul saad rohkem kiudaineid ja puu- ja köögivilju. Smoothies sel juhul valmistatakse segistisse ja lahjendati kookospähkli või veega soovitud konsistentsi. See on õrn versioon kui detox mahlad. Peaasi - et valida smuuti madala happesusega. Vastasel juhul isegi terve kõht ei seisa. Ideaalis päeval peaks olema kolm erinevat smuutisid kolme eri värvi. Lõppude lõpuks, erinevat värvi kannab mikroelementi. Veel võib varieerida smuutid ja köögiviljad supid. Näiteks hommikul juua teenindavad smuutisid lõuna- ja / või õhtusöök süüa suppi riivitud köögivilju. Siin on ka suur anti-suit maitseained.
5. Detox köögivilja-, kuumtöödeldud. See on väga õrn millist meetodit. Sel juhul mõne päeva jooksul süüa ainult keedetud köögivilju. Nr teraviljasaadused, leib, kartul ja mais (sest kõrge tärklisesisaldus), pähklid ja kaunviljad. Ainult nii lihtne seedida ja ei koorma seedesüsteemi. Ma soovitaks sel juhul piirangu summa kolm korda päevas 200-300 grammi köögivilju. Mitmekesine menüü on parem. Plus saad ja vajadusest täita köögiviljad õliga, külmpressitud. Salt lubatud väikestes kogustes.
6. Detox "vegan". See annab võimu ainult teatud ajaks taimset toitu, kuid ilma piirangute maht. Jah, ma tean, et paljud inimesed on teadlikud nii toidetud elu. Kuid nad on vähemuses. Ja enamik meist söövad kõike. Kuigi otsustades fotosid suhtlusvõrgustikes, me kõik korras, alati naeratav, kus on palju raha ja fännid / groupideks reaalsus on reaalsus. Me tahame parema väljanägemise. Aga lubage mul! Kui enamik meist süüa, kes ostab kõik need pooltooted supermarket, sõõrik raha tarvikud ja telgid grillitud kana? Otsustades heaolu ettevõtted nagu Burger King, Starbucks ja teised, nagu neid maailmas on midagi haigestuma ja rasva. Seetõttu on paljud meist, isegi õrn "vegan" detox toob tohutu kasu. Isegi lihtsalt 7-21 päeva.

Tuleb märkida, et tapmise programmi, seda tugevam algust puhastus mehhanismid. Paast vee ja köögiviljapuljongit tapetakse kõige mikrofloora ja toksiinid, samuti kõrgeima rasva põletada. Pärast sellist programmi peab olema väga hästi välja tulla, ja on oluline, et valmistada oma keha puhastamist spetsiaalse dieedi enne (välja arvatud teatud jada kohv, suhkur, piim, teravili, liha ja kala koos kana).

Ajal detox peaaegu kõiki erinevaid täheldatud kõrvaltoimete (peavalu, väsimus, iiveldus, oksendamine, väsimus, halb uni). Aga! See ei ole reegel.

Kui ma võtsin muidugi nälga, olime grupp inimesi, kes, vastupidi, tekkis ebatavaline plahvatuse energia. Nad ei suutnud isegi magada rohkem kui 3-4 tundi päevas!

Keegi, vastupidi, see oli väga halb. Keegi oli sunnitud minema kiiresti taimsele detox ja keegi lihtsalt asendas köögiviljapuljongit veega ja valgu pulber.

Plaanin käitumise puhastus asutus, valmistada midagi. Sealhulgas strateegiat muuta. Peaasi - et kuulata oma tundeid.

Millist detox programm, ma teile nõu, et proovida kodus

Valik 4, 5 ja 6 on sobivad kõigile. Nad ei ole vastunäidustusi. Ainus tingimus puhastamist smuuti: kindlasti lisada need palju puhast vett ja vähemalt üks köögiviljade vähendada happesust ja tasakaalu veresuhkru taset.

Kes ei soovita eksperimenteerida puhastust (va versioonid 5 ja 6):

• inimesed võtavad ravimeid;
• imetavad emad;
• rasedad;
• alaealine laps;
• liiga õhuke inimesed (antud juhul on erandid).

Ajal detox salli, et minimeerida kahjulikku mõju organismile ja seetõttu kasutamist piirata kosmeetika, detergentide ja puhastusvahendite, parfüümide. Samuti ei ole üleliigne eemaldada ajal kõik detox toidulisandeid ja vitamiin komplekse. Isegi need, ilma milleta sa ei saa elada viimase 50 aasta jooksul.

Lõpus muidugi te tunnete, mida on puudu ja puudu. Näiteks Olin toiduõli, ja C-vitamiini

Märkus: detox programm - see ei ole viis kaalust. Kõik heideta nii tavaliselt tagasi kättemaks mõne aja pärast peale naasete normaalse toitumise. Teine küsimus, et sa ei saa minna tagasi seda ja hakkavad kuulata oma keha. Siis tule tagasi ainult osa kilogrammi.

Teiselt poolt, kui sa näiteks kaotatud 15 kilo ja nad siis tagasi tulla iga kuu või kaks, see tähendab ainult ühte asja: sa sööd palju. Ja ilmselt vale toit. Lõppude lõpuks, õige toit sellises koguses, et on väga raske süüa.

Kuidas saada välja detox

See võib kirjutada eraldi artikkel. Aga lühike, siis on selline: eelistada tooteid, mis on rohkesti kiudaineid (köögiviljad, eriti töötlemata), toita soolestiku mikrofloora. Plus, sel nädalal vähemalt riputada ilma teraviljasaadused, leib, pärm, suhkur (kõigis vormides) ja alkoholi. Muidu hea detox programm ei piisa. Programmi eesmärk on muuta pärast puhastamist soole mikrofloora paremaks.

Kui sa ikka valinud üks esimesi kolme programmi, on vaja kehtestada toidu järk-järgult ja väikeste osade kaupa. Ei soovita kampa lööma toores köögivili, pähklid, liha, kaunviljad, nagu neid on raske seedida. Sisesta see kõik järk-järgult. Kui olete läinud läbi detox programm köögiviljapuljongit, siis esimestel päevadel on parem teha põhjal toitumine on köögiviljad, millest sa tegid puljong.

Muudel juhtudel üks nõuanne: ärge visake kõike korraga. Eriti ohu liigist koogid, burgerid ja õlu kiipe. Muidu oli koht oma detox?

Mis on optimaalne kestus Detox

Vähemalt üks päev. Ja mitte üle 21. Optimaalselt - 3-7 päeva. Kestus sõltub teie tervislikku seisundit. Kui te tunnete hea ja täis energiat - võib jätkata. Kui peavalu ja muud ebameeldivad tunded püsivad kauem kui 3-5 päeva, siis ma soovitaksin katkestada ja uuesti proovida pärast teatud aja jooksul või liikuda leebemas valik.

Hea tervise teile!